Nový rok je čas pro rodinné setkání a oslavy, ale pro kojící maminky může také přinést jedinečné výzvy. Nanemocněné plány, slavnostní jídla a shromáždění mohou narušit rutinu kojení. Zde je jednoduchý průvodce od JoyTech, který vám pomůže navigovat prázdniny a zároveň udržovat vaši kojení.
Vývary a ovoce: Jsou vždy dobří?
Mnoho maminek se domnívá, že vývary bohaté na živiny a ovoce jsou nezbytné pro energii, ale jejich konzumace v přebytku může někdy způsobit více škody než užitku.
Snížené zásobování mlékem: Přejídání mastných nebo sladkých potravin může narušit produkci mléka.
Nezdravé tuky: Mateřské mléko bohaté na nenasycené tuky podporuje vývoj mozku vašeho dítěte. Konzumace vývarů s vysokým obsahem tuku však může zvýšit množství nasyceného tuku ve vašem mléce, což je pro nervový systém vašeho dítěte méně prospěšné.
Nesnadnostní trávicí nepohodlí: Nadměrné sladké ovoce vám může způsobit problémy s trávením a může vést k plynu nebo průjmu pro vaše dítě prostřednictvím mateřského mléka.
Co byste měli jíst?
Vyvážená strava je nezbytná pro udržení dodávky mléka a podporu růstu vašeho dítěte. Postupujte podle tohoto pokynu:
Zrna: 225–275 g (nejméně 30% celých zrn nebo fazolí)
Zelenina: 400–500 g (upřednostněte listové zelené a barevné zeleniny)
Ovoce: 200–350 g
Protein: 175–225 g (ryby, drůbež, vejce nebo libové maso)
Mléka: 300–500 ml
Sójové výrobky: 25G
Ořechy: 10G
Olej na vaření: Ne více než 25 g
Sůl: Ne více než 5G
Cílené doplňky výživy
Protein na podporu produkce mléka Nedostatečný příjem bílkovin může snížit produkci mléka o 40% - 50%. Zaměřte se na 225 g bílkovin denně ze zdrojů, jako jsou ryby, drůbež, vejce nebo libové maso. Vegetariáni si mohou vybrat sójové produkty, které vyhovují jejich potřebám proteinů.
Vitamin A pro imunitu konzumující 85 g vepřových jater nebo 40 g kuřecí játra jednou nebo dvakrát týdně může pomoci zvýšit imunitu vašeho dítěte a zlepšit jejich zrak skrze mateřské mléko.
Jód a DHA pro vývoj mozku kojení maminky vyžadují dvakrát tolik jódu jako obvykle. Použijte jodizovanou sůl pro vaření a jednou týdně zahrňte do jídla mořské ryby, mořské řasy nebo měkkýši, abyste poskytli dostatečný jód a DHA pro růst mozku vašeho dítěte.
Řízení alkoholu při kojení
Alkohol může procházet mateřským mlékem a ovlivnit mozek a nervový systém vašeho dítěte. Pokud konzumujete alkohol, zde je návod, jak minimalizovat rizika:
Standardní odkaz na nápoj:
30 ml duchů (40% alkoholu)
375 ml piva (3,5% alkoholu)
100 ml vína (15% alkoholu)
Čekací doba: Po pití jedné standardní porce počkejte alespoň 2 hodiny před kojením.
Chcete -li se vyhnout stresu během prázdnin, použijte prsní čerpadla JoyTech k uložení mléka předem, což vám poskytne větší flexibilitu.
Nositelné a přenosné: Ideální pro pracující maminky, Joytech Prše čerpadla jsou lehké a snadno se používají kdykoli a kdekoli. Ať už jste v kanceláři nebo na cestách, jsou navrženy tak, aby hladce vešly do vašeho rušného životního stylu.
Správa času: Čerpadlo a ukládejte mléko brzy, aby se přizpůsobilo vašemu plánu dovolené a zajistilo, že vaše dítě má stabilní zásobování mlékem.
Přizpůsobitelné a bezpečné: Prší čerpadla JoyTech nabízejí nastavitelné nastavení sacího sacího, aby vyhovovaly vašim potřebám pohodlí. Vyrobené z materiálů bez BPA zajišťují, že každá kapka mléka je pro vaše dítě bezpečná.
Certifikovaná kvalita: Vyráběná společností ISO13485 a společností schválená MDSAP, jsou vyráběna prsní čerpadla JoyTech s vysokou účinností a přísnými standardy kvality, což poskytuje maminkám klid s každým používáním.
Oslavte nový rok s důvěrou
Nový rok je čas pro lásku, rodinu a pospolitost. Udržováním správné výživy, vyhýbáním se běžným úskalím a používáním správných nástrojů si můžete při péči o své dítě vychutnat šťastnou a bez stresu.
Joytech je tu, aby vás podporoval na každém kroku.
