ନୂତନ ବର୍ଷ ମାଧ୍ୟମରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ: ନୂତନ ମାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡି ଗାଇଡ୍ |

ନୂତନ ବର୍ଷ ପାରିବାରିକ ମିଳନ ଏବଂ ଉତ୍ସବ ପାଇଁ ଏକ ସମୟ, କିନ୍ତୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅନନ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ | ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ଉତ୍ସବର ଭୋଜନ, ଏବଂ ସମାବେଶ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ତୁମର ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଯାତ୍ରାକୁ ଟ୍ରାକରେ ରଖିବାବେଳେ ଛୁଟିଦିନରେ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଜୋଟେକ୍ ର ଏକ ସରଳ ଗାଇଡ୍ |

ବ୍ରତ ଏବଂ ଫଳ: ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଭଲ କି?

ଅନେକ ମାତା ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ପୁଷ୍ଟିକର ସମୃଦ୍ଧ ବ୍ରତ ଏବଂ ଫଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ବେଳେବେଳେ ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ |

• କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ: ଚର୍ବି କିମ୍ବା ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

• ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି: ଅସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ତଥାପି, ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ବ୍ରତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିର ପରିମାଣ ବ increase ିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ କମ୍ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

• ହଜମ ଜନିତ ଅସୁବିଧା: ଅତ୍ୟଧିକ ଶର୍କରା ଫଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ହଜମ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା arr ାଡ଼ା ହୋଇପାରେ |

ଆପଣ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ଆପଣଙ୍କ ଦୁଗ୍ଧ ଯୋଗାଣକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ଗାଇଡଲାଇନକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଶସ୍ୟ: 225-275g (ଅତିକମରେ 30% ପୁରା ଶସ୍ୟ କିମ୍ବା ବିନ୍ସ)

• ପନିପରିବା: 400-500g (ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ଏବଂ ରଙ୍ଗୀନ ଭେଜିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ)

• ଫଳ: 200-350g

• ପ୍ରୋଟିନ୍: 175-225g (ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, କିମ୍ବା ପତଳା ମାଂସ)

• ଦୁଗ୍ଧ: 300-500 ମି

• ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ: 25g

• ବାଦାମ: 10g

• ରନ୍ଧନ ତେଲ: 25g ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |

• ଲୁଣ: 5g ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |

ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |

1. କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍
   ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନକୁ 40% –50% ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ପତଳା ମାଂସ ପରି ଉତ୍ସରୁ ପ୍ରତିଦିନ 225g ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ଶାକାହାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ ବାଛିପାରିବେ |

2. ପ୍ରତିରୋପଣ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ
   85g ଘୁଷୁରି ଯକୃତ କିମ୍ବା 40g ଚିକେନ୍ ଯକୃତକୁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ and ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବ improve ାଇଥାଏ |

3. ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆୟୋଡିନ୍ ଏବଂ DHA
   ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଦୁଇଗୁଣ ଆୟୋଡିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆୟୋଡାଇଜଡ୍ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଏବଂ DHA ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସମୁଦ୍ର ମାଛ, ସାମୁଦ୍ରିକ କିମ୍ବା ସେଲଫିସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |

ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ ପରିଚାଳନା |

ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ଦେଇ ଯାଇ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିପଦକୁ କିପରି କମ୍ କରାଯିବ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି:

• ମାନକ ପାନ ସନ୍ଦର୍ଭ:

• 30ml ଆତ୍ମା ​​(40% ମଦ୍ୟପାନ)

• 375ml ବିୟର (3.5% ମଦ୍ୟପାନ)

• 100ml ମଦ (15% ମଦ୍ୟପାନ)

• ଅପେକ୍ଷା ସମୟ: ଗୋଟିଏ ମାନକ ପରିବେଷଣ ପରେ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 2 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

ଛୁଟିଦିନରେ ଚାପକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଜୋଟେକ୍ ର ସ୍ତନ ପମ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରି କ୍ଷୀରକୁ ଆଗୁଆ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

କିପରି ଜୋଟେକ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଭିନ୍ନତା କରେ |

• ପୋଷାକ ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍: କାର୍ଯ୍ୟରତ ମାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଜୋଟେକ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଏବଂ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ, ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ | ଆପଣ ଅଫିସରେ ହେଉ କିମ୍ବା ଯିବା ସମୟରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶ into ଳୀରେ ନିରବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛନ୍ତି |

• ସମୟ ପରିଚାଳନା: ତୁମର ଛୁଟିଦିନର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ପମ୍ପ ଏବଂ ଗଚ୍ଛିତ କର ଏବଂ ତୁମର ଶିଶୁର ଏକ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କର |

• ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଦୂର କରନ୍ତୁ: ଜୋଟେକ୍ ର ଦକ୍ଷ ପମ୍ପିଂ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଖାଲି କରି ଜଡିତତା ଏବଂ ମାଷ୍ଟାଇଟିସ୍ ରୋକନ୍ତୁ |

• କଷ୍ଟୋମାଇଜେବଲ୍ ଏବଂ ନିରାପଦ: ଜୋଟେକ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଆରାମ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସୁକସନ୍ ସେଟିଙ୍ଗ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ | BPA ମୁକ୍ତ ସାମଗ୍ରୀରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୁନ୍ଦା କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଅଟେ |

• ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଗୁଣବତ୍ତା: ଏକ ISO13485 ଏବଂ MDSAP- ଅନୁମୋଦିତ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ ured ାରା ଉତ୍ପାଦିତ, ଜୋଟେକ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପଗୁଡିକ ଉଚ୍ଚ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ କଠୋର ଗୁଣାତ୍ମକ ମାନ ସହିତ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ଯାହାକି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ମାତାଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ନୂତନ ବର୍ଷ ପାଳନ କର |

ନୂଆ ବର୍ଷ ହେଉଛି ପ୍ରେମ, ପରିବାର ଏବଂ ଏକତା ପାଇଁ ଏକ ସମୟ | ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା, ସାଧାରଣ ବିପଦରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି, ତୁମେ ତୁମର ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବାବେଳେ ଏକ ଖୁସି ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ଛୁଟି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବ |

ଜୋଟେକ୍ ଏଠାରେ ଅଛି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ