ନୂତନ ବର୍ଷ ଦେଇ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଏ: ନୂତନ ମା ପାଇଁ ଏକ ସହଜ ଗାଇଡ୍ |

ନୂତନ ବର୍ଷ ହେଉଛି ପାରିବାରିକ ପୁନ on ସାଂଘାତ ଏବଂ ଉତ୍ସବ ପାଇଁ ଏକ ସମୟ, କିନ୍ତୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପାଇଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନନ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଆଣିପାରେ | ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ, ଗଷ୍ଟବିଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ସଂଗ୍ରହାଳୟ ସେହି ସ୍ତନ ଫିସିନ୍ ରୁଟିନ୍ ବ୍ୟାଘାତ କରିପାରିବ | ଟ୍ରାକରେ ତୁମର ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୁଟିଦିନକୁ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜୋତା ଠାରୁ ଏକ ସରଳ ଗାଇଡ୍ |

ବ୍ରୋଟା ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ: ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଭଲ କି?

ଅନେକ ମାସ୍ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ରୋଟ୍ ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ |

• କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ: ଚର୍ବି କିମ୍ବା ଚତୁର ଖାଦ୍ୟ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ |

• ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଫ୍ୟାଟ୍: ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଫର୍ସରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୃଦ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶିଖା ର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ତଥାପି, ଉଚ୍ଚ-ମୋଟା ବ୍ରୋଟ୍ ଥିବାରୁ ତୁମର କ୍ଷୀରରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିର ପରିମାଣକୁ ବ increase ିପାରେ, ଯାହା ତୁମର ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ କମ୍ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

• ହଜମ୍ଟିଭ୍ ଅସନ୍ତୋଷ: ଅତ୍ୟଧିକ ଶର୍କରା ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ହଜିଯାଇଥିବା ପ୍ରସଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଡାଇରହା ହୋଇପାରେ |

ତୁମେ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ତୁମର କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ଶିଶୁର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଜରୁରୀ | ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଶସ୍ୟ: 225-275g (ଅତିକମରେ 30% ପୁରା ଶସ୍ୟ କିମ୍ବା ବିନ୍ସ)

• ପନିପରିବା: 400-500g (ପତ୍ରୀ ସବୁଜ ଏବଂ ରଙ୍ଗୀନ ଭେଜି ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ)

• ଫଳଗୁଡିକ: 200-350g

• ପ୍ରୋଟିନ୍: 175-225g (ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, କିମ୍ବା ପତଳା ମାଂସ)

• ଦୁଗ୍ଧ: 300-500ML

• ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ: 25g

• ବାଦାମ: 10g

• ରାନ୍ଧିବା ତେଲ: 25g ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |

• ଲୁଣ: 5G ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |

ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |

1. କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍
   କରନ୍ତୁ ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦନକୁ 40% -50% ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, କିମ୍ବା ପତଳା ମାଂସ ପରି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ | ଶାକାହାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଛିପାରିବେ |

2. ଭିଟାମିନ୍ ଏକ ଅସୁବିଧା ପାଇଁ
   85g ଘୁଷୁରି ଯକୃତ କିମ୍ବା 40g ଚିକେନ୍ ଯକୃତକୁ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଆପଣଙ୍କ ଶିଖା କ୍ଷୀରରେ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3. ବ୍ରେନ୍ ବିକାଶ ସ୍ତରର
   ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ମାମୁଁସିଂ ମାଓଏଡ୍ ପାଇଁ ଦୁଇଗୁଣ ଆୟୋଡିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆୟୋଡିଏଡ୍ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆୟୋଡିନ୍ ଏବଂ DHA ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ସାଗର ମାଛ, ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ସମୁଦ୍ର ମାଛ, ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଥିବା ସମୁଦ୍ର ମାଛ, ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଥିବା ସାଧୁ, କିମ୍ବା ସାଲୁଫିସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା |

ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ଦେଇ ଯାଇ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିପଦକୁ କିପରି କମ୍ କରିବେ:

• ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ପାନ ରେଫରେନ୍ସ:

• 30ml ଆତ୍ମା ​​(40% ମଦ୍ୟପାନ)

• 375ML ବିୟର (3.5% ମଦ୍ୟପାନ)

• 100ml ମଦ (15% ମଦ୍ୟପାନ)

• ଅପେକ୍ଷା କର ସମୟ: ଗୋଟିଏ ମାନକ ସେବା ପିଇବା ପରେ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରିବାର ଅତି କମରେ 2 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କର |

ଛୁଟିଦିନରେ ଚାପକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ଦୁଗ୍ଧରେ କ୍ଷୀରକୁ ଆଗରୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଜୋତାଚଙ୍କ ସ୍ତନ ପମ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନମନୀୟତା ଦେବ |

କିପରି ରୋଜେକ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ |

• ଦୁର୍ଦ୍ଦାନ୍ତ ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍: କାମ କରିବା ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ୱେଟେକ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପ ହେଉଛି ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ ଏବଂ ଯେକ time ଣସି ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ | ଆପଣ ଅଫିସରେ କିମ୍ବା ଯିବା ସମୟରେ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନେ ତୁମର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରିଥିଲେ |

• ସମୟ ପରିଚାଳନା: ତୁମର ଛୁଟିଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ପମ୍ପ ଏବଂ ଷ୍ଟୋର୍ କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ଶିଶୁର ଏକ ସ୍ଥିର କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ |

• ଅସନ୍ତୋଷ ଦୂର କରିବା: ଜୋତା ଏବଂ ମସ୍ତିସିସ୍ କୁ ଶୁଭକାମନା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପମ୍ପିଂ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ସହିତ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଖାଲି କରି ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |

• କଷ୍ଟମାଇଜେବଲ୍ ଏବଂ ନିରାପଦ: ଜୋତାଚ୍ ସ୍ତନ ପମ୍ପ ଆପଣଙ୍କ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସ୍ତନ ସେଟିଂସମୂହ ପ୍ରଦାନ କରେ | BPA ମୁକ୍ତ ସାମଗ୍ରୀରୁ ତିଆରି, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡ୍ରପ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ |

• ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଗୁଣ: ଏକ ISO13485 ଏବଂ MDSAP- ଅନୁମୋଦିତ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ, ଆଶୀର୍ବାଦ ସ୍ତର ପମ୍ପ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ମୋ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ପାଳନ କର |

ନୂଆ ବର୍ଷ ପ୍ରେମ, ପରିବାର ଏବଂ ଏକତ୍ର ହେବା ପାଇଁ ଏକ ସମୟ | ସଠିକ୍ ପିଟଫଲ୍ସକୁ ବଜାୟ ରଖିବା, ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପକରଣକୁ ଏଡ଼ାଇବା, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ଖୁସି ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ଛୁଟିଦିନ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ଏଠାରେ ଅଛି |