Koffie bied moontlik 'n mate van beskerming teen:
• Parkinson -siekte.
• Tipe 2 -diabetes.
• Lewersiekte, insluitend lewerkanker.
• Hartaanval en beroerte.
Die gemiddelde volwassene in die VSA drink ongeveer twee koppies van 8 ounce per dag, wat ongeveer 280 milligram kafeïen kan bevat. Vir die meeste jong, gesonde volwassenes lyk dit asof kafeïen nie die bloedsuikervlakke merkbaar beïnvloed nie. Dit is gemiddeld veilig om tot 400 milligram kafeïen per dag te wees. Kafeïen beïnvloed egter elke persoon anders.
Vir iemand wat reeds diabetes het, kan die gevolge van kafeïen op insulienaksie geassosieer word met hoër of laer bloedsuikervlakke. Vir sommige mense met diabetes kan ongeveer 200 milligram kafeïen-die ekwivalent van een tot twee 8-ounce koppies gebroude swart koffie-hierdie effek veroorsaak.
As u diabetes het, of u sukkel om u bloedsuikervlakke te beheer, kan die hoeveelheid kafeïen in u dieet voordelig wees.
Dieselfde geld vir kafeïen se effek op bloeddruk. Die bloeddrukrespons op kafeïen verskil van persoon tot persoon. Kafeïen kan 'n kort maar dramatiese toename in u Bloeddruk , selfs as u nie hoë bloeddruk het nie. Dit is onduidelik wat hierdie styging in bloeddruk veroorsaak.
Sommige navorsers glo dat kafeïen 'n hormoon kan blokkeer wat help om u are te laat brei. Ander meen dat kafeïen veroorsaak dat u byniere meer adrenalien vrylaat, wat veroorsaak dat u bloeddruk toeneem.
Sommige mense wat gereeld kafeïeneerde drank drink, het 'n hoër daaglikse gemiddelde bloeddruk as diegene wat nie drink nie. Ander wat gereeld kafeïeneerde drank drink, ontwikkel 'n verdraagsaamheid vir kafeïen. As gevolg hiervan het kafeïen nie 'n langtermyn-effek op hul bloeddruk nie.
As u 'n hoë bloeddruk het, vra u gesondheidsorgwerker of u kafeïeneerde drank moet beperk of ophou drink.
Die voedsel- en dwelmadministrasie sê 400 milligram per dag kafeïen is oor die algemeen veilig vir die meeste mense. As u egter besorg is oor die effek van kafeïen op u bloeddruk, probeer dan om die hoeveelheid kafeïen wat u drink tot 200 milligram per dag te beperk-ongeveer dieselfde hoeveelheid as wat gewoonlik in een tot twee 8 ounce koppies gebroude swart koffie is.
Hou in gedagte dat die hoeveelheid kafeïen in koffie, energiedrankies en ander drankies verskil volgens handelsmerk en voorbereidingmetode.
As u hoë bloeddruk het, moet u kafeïen vermy onmiddellik voor aktiwiteite wat u bloeddruk natuurlik verhoog, soos oefening of harde fisieke arbeid. Dit is veral belangrik as u buite is en uself uitoefen.
Kontroleer u Bloeddruk voordat u 'n koppie koffie of ander kafeïeneerde drank drink en dan weer 30 tot 120 minute daarna. As u bloeddruk met ongeveer 5 tot 10 punte toeneem, kan u sensitief wees vir kafeïen se vermoë om bloeddruk te verhoog.
Hou in gedagte dat die werklike kafeïeninhoud van 'n koppie koffie of tee nogal kan verskil. Faktore soos verwerking en broutyd beïnvloed die kafeïenvlak. Dit is die beste om u drankie na te gaan - of dit nou koffie of 'n ander drankie is - om 'n sin te kry vir hoeveel kafeïen dit het.
Die beste manier om kafeïen te besnoei, is om dit oor 'n paar dae tot 'n week geleidelik te doen om hoofpyn te vermy. Maar kyk na enige medikasie wat u kan neem, aangesien koue medikasie met kafeïen gemaak word. Dit is veral algemeen in hoofpynmedikasie.
