कफीले केहि सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ:
• पार्किन्सन रोग।
• टाइप २ मधुमेह।
• कलेजोको क्यान्सर सहित कलेजो रोग।
• हृदयाघात र स्ट्रोक।
संयुक्त राज्य अमेरिकामा औसत वयस्कले प्रति दिन लगभग दुई 8-औन्स कप कफी पिउने गर्दछ, जसमा लगभग 280 मिलिग्राम क्याफिन हुन सक्छ। धेरैजसो युवा, स्वस्थ वयस्कहरूको लागि, क्याफिनले रगतमा चिनीको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गरेको देखिँदैन। औसतमा, प्रति दिन 400 मिलिग्राम सम्म क्याफिन सुरक्षित देखिन्छ। यद्यपि, क्याफिनले प्रत्येक व्यक्तिलाई फरक फरक असर गर्छ।
पहिले नै मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि, इन्सुलिन कार्यमा क्याफिनको प्रभाव उच्च वा कम रगतमा चिनीको स्तरसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। मधुमेह भएका केही व्यक्तिहरूको लागि, लगभग 200 मिलिग्राम क्याफिन - एक देखि दुई 8-औंस कप कालो कफीको बराबर - यो प्रभाव हुन सक्छ।
यदि तपाइँसँग मधुमेह छ वा तपाइँ तपाइँको रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आहारमा क्याफिनको मात्रा सीमित गर्न लाभदायक हुन सक्छ।
रक्तचापमा क्याफिनको प्रभावको लागि पनि त्यस्तै हो। क्याफिनलाई रक्तचापको प्रतिक्रिया व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। क्याफिनले तपाईंको शरीरमा छोटो तर नाटकीय रूपमा वृद्धि गर्न सक्छ रक्तचाप , उच्च रक्तचाप नभए पनि। रक्तचापमा यो स्पाइकको कारण के हो यो स्पष्ट छैन।
केही शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि क्याफिनले एक हार्मोनलाई रोक्न सक्छ जसले तपाईंको धमनीहरू चौडा राख्न मद्दत गर्दछ। अरूहरू सोच्छन् कि क्याफिनले तपाईंको एड्रेनल ग्रंथिहरू थप एड्रेनालिन छोड्छ, जसले तपाईंको रक्तचाप बढाउँछ।
नियमित रूपमा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ पिउने केही मानिसहरूको दैनिक औसत रक्तचाप कुनै पनि नपिउनेहरू भन्दा बढी हुन्छ। नियमित रूपमा क्याफिनयुक्त पेयपदार्थ पिउने अरूहरूले क्याफिनलाई सहनशीलता विकास गर्छन्। नतिजाको रूपमा, क्याफिनले उनीहरूको रक्तचापमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्दैन।
यदि तपाइँसँग उच्च रक्तचाप छ भने, तपाइँको स्वास्थ्य हेरचाह व्यवसायीलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँले क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू सीमित गर्ने वा रोक्नु पर्छ।
फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनले एक दिनमा ४०० मिलिग्राम क्याफिन धेरैजसो मानिसका लागि सुरक्षित रहेको बताएको छ। यद्यपि, यदि तपाइँ आफ्नो रक्तचापमा क्याफिनको प्रभावको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँले पिउने क्याफिनको मात्रालाई दिनमा 200 मिलिग्राममा सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - सामान्यतया एक देखि दुई 8-औंस कप कालो कफीमा हुन्छ।
ध्यान राख्नुहोस् कि कफी, ऊर्जा पेय र अन्य पेय पदार्थहरूमा क्याफिनको मात्रा ब्रान्ड र तयारी विधि अनुसार फरक हुन्छ।
साथै, यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने, व्यायाम वा कडा शारीरिक श्रम जस्ता प्राकृतिक रूपमा तपाईंको रक्तचाप बढाउने गतिविधिहरू अघि तुरुन्तै क्याफिनबाट बच्नुहोस्। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ र आफैलाई परिश्रम गर्दै हुनुहुन्छ।
क्याफिनले तपाईंको रक्तचाप बढाउन सक्छ कि भनेर हेर्न, आफ्नो जाँच गर्नुहोस् रक्तचाप र त्यसपछि 30 देखि 120 मिनेट पछि फेरि। एक कप कफी वा अन्य क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ पिउनु अघि यदि तपाईंको रक्तचाप लगभग 5 देखि 10 बिन्दुहरूले बढ्छ भने, तपाईं रक्तचाप बढाउन क्याफिनको क्षमतामा संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ।
ध्यान राख्नुहोस् कि एक कप कफी वा चियाको वास्तविक क्याफिन सामग्री एकदम फरक हुन सक्छ। प्रशोधन र पेय समय जस्ता कारकहरूले क्याफिन स्तरलाई असर गर्छ। यो कफी होस् वा अन्य पेय पदार्थ - यो कति क्याफिन छ भनेर बुझ्न आफ्नो पेय जाँच गर्न राम्रो छ।
क्याफिनमा कटौती गर्ने उत्तम तरिका भनेको टाउको दुखाइबाट बच्न धेरै दिनदेखि एक हप्तासम्म बिस्तारै त्यसो गर्नु हो। तर तपाईले लिन सक्ने कुनै पनि औषधिलाई दोहोरो-जाँच गर्नुहोस्, किनकि केही चिसो औषधिहरू क्याफिनसँग बनाइन्छ। यो टाउको दुखाइ औषधिहरूमा विशेष गरी सामान्य छ।
