ყავამ შეიძლება გარკვეული დაცვა შესთავაზოს:
• პარკინსონის დაავადება.
• ტიპი 2 დიაბეტი.
• ღვიძლის დაავადება, ღვიძლის კიბოს ჩათვლით.
• გულის შეტევა და ინსულტი.
საშუალო ზრდასრული აშშ-ში დღეში დაახლოებით ორი 8 უნციაანი ფინჯანი ყავა სვამს, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 280 მილიგრამს კოფეინს. ახალგაზრდა, ჯანმრთელი მოზრდილების უმეტესობისთვის, კოფეინი არ ჩანს, რომ შესამჩნევად მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე. საშუალოდ, დღეში 400 მილიგრამამდე კოფეინი, როგორც ჩანს, უსაფრთხოა. ამასთან, კოფეინი განსხვავებულად მოქმედებს ყველა ადამიანზე.
ვინმესთვის, ვისაც უკვე აქვს დიაბეტი, კოფეინის მოქმედება ინსულინის მოქმედებაზე შეიძლება ასოცირებული იყოს სისხლში შაქრის უფრო მაღალ ან დაბალ დონესთან. დიაბეტით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანისთვის, დაახლოებით 200 მილიგრამი კოფეინი-ერთიდან ორი 8-უნციაანი ჭიქის ექვივალენტი, რომელიც მწიფდება შავი ყავა-შეიძლება გამოიწვიოს ეს ეფექტი.
თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, ან ცდილობთ გააკონტროლოთ თქვენი სისხლში შაქრის დონე, თქვენს დიეტაში კოფეინის ოდენობის შეზღუდვა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
იგივე ეხება კოფეინის გავლენას არტერიულ წნევაზე. არტერიული წნევის პასუხი კოფეინზე განსხვავდება ადამიანიდან პიროვნებაში. კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს მოკლე, მაგრამ დრამატული ზრდა არტერიული წნევა , მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ მაღალი წნევა. გაურკვეველია, რა იწვევს ამ spike- ს არტერიულ წნევას.
ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ კოფეინს შეუძლია დაბლოკოს ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი არტერიების გაფართოებას. სხვები თვლიან, რომ კოფეინი იწვევს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს უფრო მეტი ადრენალინის განთავისუფლებას, რაც იწვევს თქვენი არტერიული წნევის ზრდას.
ზოგიერთს, ვინც რეგულარულად სვამს კოფეინირებულ სასმელებს, უფრო მაღალია საშუალო წნევა, ვიდრე მათ, ვინც არცერთს სვამს. სხვები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ კოფეინირებულ სასმელებს, ვითარდება ტოლერანტობა კოფეინის მიმართ. შედეგად, კოფეინს არ აქვს გრძელვადიანი გავლენა მათ არტერიულ წნევაზე.
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა, ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალს, უნდა შეზღუდოთ თუ შეწყვიტოთ კოფეინირებული სასმელების დალევა.
სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია ამბობს, რომ კოფეინის დღეში 400 მილიგრამი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის. ამასთან, თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ კოფეინის გავლენით თქვენს არტერიულ წნევაზე, შეეცადეთ შეზღუდოთ კოფეინის რაოდენობა, რომელსაც დღეში 200 მილიგრამს სვამთ-დაახლოებით იგივე თანხა, რაც ზოგადად ერთიდან ორ 8-უნციაზე ჭიქაშია მწიფდება შავი ყავით.
გაითვალისწინეთ, რომ კოფეინის რაოდენობა ყავაში, ენერგეტიკულ სასმელებში და სხვა სასმელებში განსხვავდება ბრენდისა და მომზადების მეთოდით.
ასევე, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა, თავიდან აიცილოთ კოფეინი დაუყოვნებლივ, სანამ ბუნებრივად ზრდის არტერიულ წნევას, მაგალითად, ვარჯიშს ან მძიმე ფიზიკურ შრომას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გარეთ ხართ და საკუთარ თავს იყენებთ.
იმისათვის, რომ კოფეინმა შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა, შეამოწმეთ თქვენი არტერიული წნევა ყავის ან სხვა კოფეინირებული სასმელის დალევის წინ და შემდეგ ისევ 30 -დან 120 წუთის შემდეგ. თუ თქვენი არტერიული წნევა იზრდება დაახლოებით 5 -დან 10 წერტილამდე, შეიძლება მგრძნობიარე იყოთ კოფეინის უნარის გაზრდის უნარის მიმართ.
გაითვალისწინეთ, რომ ფინჯანი ყავის ან ჩაის ნამდვილი კოფეინის შემცველობა შეიძლება საკმაოდ განსხვავდებოდეს. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა დამუშავება და მწიფდება დრო, გავლენას ახდენს კოფეინის დონეზე. უმჯობესია შეამოწმოთ თქვენი სასმელი - იქნება ეს ყავა თუ სხვა სასმელი - მიიღოთ აზრი, თუ რამდენი კოფეინი აქვს მას.
კოფეინის შემცირების საუკეთესო გზაა ამის გაკეთება თანდათანობით რამდენიმე დღის განმავლობაში კვირაში, რათა თავიდან აიცილოთ თავის ტკივილი. მაგრამ ორმაგად შეამოწმეთ ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელიც შეიძლება მიიღოთ, რადგან ზოგიერთი ცივი მედიკამენტები მზადდება კოფეინით. ეს განსაკუთრებით ხშირია თავის ტკივილის მედიკამენტებში.
