ყავამ შეიძლება უზრუნველყოს გარკვეული დაცვა:
• პარკინსონის დაავადება.
• ტიპი 2 დიაბეტი.
• ღვიძლის დაავადება, მათ შორის ღვიძლის კიბო.
• ინფარქტი და ინსულტი.
შეერთებულ შტატებში საშუალო ზრდასრული ადამიანი სვამს დაახლოებით ორ 8 უნცია ყავას დღეში, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 280 მილიგრამ კოფეინს. ახალგაზრდა, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანების უმეტესობისთვის კოფეინი აშკარად არ მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე. საშუალოდ, დღეში 400 მილიგრამამდე კოფეინის მიღება უსაფრთხოა. თუმცა, კოფეინი ყველა ადამიანზე განსხვავებულად მოქმედებს.
მათთვის, ვისაც უკვე აქვს დიაბეტი, კოფეინის გავლენა ინსულინის მოქმედებაზე შეიძლება ასოცირებული იყოს სისხლში შაქრის უფრო მაღალ ან დაბალ დონესთან. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანისთვის, დაახლოებით 200 მილიგრამი კოფეინი - რომელიც ექვივალენტურია ერთიდან ორ 8 უნცია ფინჯანზე მოხარშული შავი ყავის - შეიძლება გამოიწვიოს ეს ეფექტი.
თუ გაქვთ დიაბეტი ან გიჭირთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, თქვენს დიეტაში კოფეინის რაოდენობის შეზღუდვა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
იგივე ეხება კოფეინის გავლენას არტერიულ წნევაზე. არტერიული წნევის რეაქცია კოფეინზე განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანზე. კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს ხანმოკლე, მაგრამ მკვეთრი ზრდა არტერიული წნევა , მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ მაღალი წნევა. გაურკვეველია რა იწვევს არტერიული წნევის ამ მწვერვალს.
ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ კოფეინს შეუძლია დაბლოკოს ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს არტერიების გაფართოებას. სხვები ფიქრობენ, რომ კოფეინი იწვევს თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლების უფრო ადრენალინის გამოყოფას, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას.
ზოგიერთ ადამიანს, რომელიც რეგულარულად სვამს კოფეინიან სასმელებს, აქვს უფრო მაღალი დღიური არტერიული წნევა, ვიდრე მათ, ვინც არ სვამს. სხვები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ კოფეინიან სასმელებს, უვითარდებათ ტოლერანტობა კოფეინის მიმართ. შედეგად, კოფეინს არ აქვს გრძელვადიანი გავლენა არტერიულ წნევაზე.
თუ გაქვთ მაღალი წნევა, ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს, უნდა შეზღუდოთ თუ შეწყვიტოთ კოფეინირებული სასმელების დალევა.
სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია ამბობს, რომ დღეში 400 მილიგრამი კოფეინი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის. თუმცა, თუ გაწუხებთ კოფეინის გავლენა არტერიულ წნევაზე, შეეცადეთ შეზღუდოთ კოფეინის ოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში 200 მილიგრამამდე - დაახლოებით იგივე რაოდენობით, როგორც ჩვეულებრივ ერთიდან ორ 8 უნცია ფინჯან მოხარშულ შავ ყავაში.
გაითვალისწინეთ, რომ ყავაში, ენერგეტიკულ სასმელებსა და სხვა სასმელებში კოფეინის რაოდენობა განსხვავდება ბრენდისა და მომზადების მეთოდის მიხედვით.
ასევე, თუ გაქვთ მაღალი წნევა, მოერიდეთ კოფეინს უშუალოდ ისეთი აქტივობების წინ, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის თქვენს წნევას, როგორიცაა ვარჯიში ან მძიმე ფიზიკური შრომა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ღია ცის ქვეშ იმყოფებით და შრომობთ.
იმის გასარკვევად, შეიძლება თუ არა კოფეინმა გაზარდოს თქვენი წნევა, შეამოწმეთ თქვენი არტერიული წნევა ფინჯანი ყავის ან სხვა კოფეინირებული სასმელის დალევამდე და შემდეგ ისევ 30-120 წუთის შემდეგ. თუ თქვენი არტერიული წნევა იზრდება დაახლოებით 5-დან 10 პუნქტით, შესაძლოა მგრძნობიარე იყოთ კოფეინის უნარზე, გაზარდოს არტერიული წნევა.
გაითვალისწინეთ, რომ ფინჯანი ყავის ან ჩაის რეალური კოფეინის შემცველობა შეიძლება საკმაოდ განსხვავდებოდეს. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა დამუშავება და მომზადების დრო, გავლენას ახდენს კოფეინის დონეზე. უმჯობესია შეამოწმოთ თქვენი სასმელი - იქნება ეს ყავა თუ სხვა სასმელი - რათა გაიგოთ რამდენი კოფეინი შეიცავს მას.
კოფეინის შემცირების საუკეთესო გზაა ამის გაკეთება თანდათან რამდენიმე დღიდან ერთ კვირამდე, რათა თავიდან აიცილოთ თავის ტკივილი. მაგრამ ორჯერ გადაამოწმეთ ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელიც შეიძლება მიიღოთ, რადგან გაციების ზოგიერთი წამალი კოფეინისგან მზადდება. ეს განსაკუთრებით ხშირია თავის ტკივილის სამკურნალო საშუალებებში.
