Кафето може да предложи някаква защита срещу:
• Болест на Паркинсон.
• Диабет тип 2.
• Чернодробно заболяване, включително рак на черния дроб.
• Сърдечен удар и инсулт.
Средният възрастен в САЩ пие около две чаши с 8 унции кафе на ден, които могат да съдържат около 280 милиграма кофеин. За повечето млади, здрави възрастни, кофеинът изглежда забележимо влияе на нивата на кръвната захар. Средно, до 400 милиграма кофеин на ден изглежда е безопасно. Кофеинът обаче засяга всеки човек по различен начин.
За някой, който вече има диабет, ефектите на кофеина върху действието на инсулин могат да бъдат свързани с по -високи или по -ниски нива на кръвна захар. За някои хора с диабет около 200 милиграма кофеин-еквивалентът на една до две чаши с 8 унции с варя черно кафе-може да доведе до този ефект.
Ако имате диабет или се мъчите да контролирате нивата на кръвната си захар, ограничаването на количеството кофеин в диетата ви може да бъде полезно.
Същото важи и за ефекта на кофеина върху кръвното налягане. Реакцията на кръвното налягане на кофеина се различава от човек на човек. Кофеинът може да доведе до кратко, но драматично увеличение на вашия Кръвно налягане , дори и да нямате високо кръвно налягане. Не е ясно какво причинява този скок на кръвното налягане.
Някои изследователи смятат, че кофеинът може да блокира хормон, който помага да се запазят артериите ви. Други смятат, че кофеинът кара вашите надбъбречни жлези да отделят повече адреналин, което води до увеличаване на кръвното ви налягане.
Някои хора, които редовно пият кофеинови напитки, имат по -високо дневно средно кръвно налягане от тези, които пият нито един. Други, които редовно пият кофеинови напитки, развиват толерантност към кофеина. В резултат на това кофеинът няма дългосрочен ефект върху кръвното им налягане.
Ако имате високо кръвно налягане, попитайте своя здравен специалист дали трябва да ограничите или спрете да пиете кофеинови напитки.
Администрацията по храните и лекарствата казва, че 400 милиграма на ден кофеин като цяло е безопасен за повечето хора. Ако обаче се притеснявате от ефекта на кофеина върху кръвното ви налягане, опитайте да ограничите количеството кофеин, което пиете до 200 милиграма на ден-приблизително същото количество, което обикновено е в една до две чаши с 8 унции с варено черно кафе.
Имайте предвид, че количеството кофеин в кафе, енергийни напитки и други напитки варира в зависимост от марката и метода на приготвяне.
Освен това, ако имате високо кръвно налягане, избягвайте кофеина непосредствено преди дейностите, които естествено повишават кръвното ви налягане, като упражнения или тежък физически труд. Това е особено важно, ако сте на открито и се упражнявате.
За да видите дали кофеинът може да повиши кръвното ви налягане, проверете вашия Кръвно налягане преди да се пие чаша кафе или друга кофеинова напитка и след това отново 30 до 120 минути след това. Ако кръвното ви налягане се увеличи с около 5 до 10 точки, може да сте чувствителни към способността на кофеина да повишава кръвното налягане.
Имайте предвид, че действителното съдържание на кофеин в чаша кафе или чай може да варира доста. Фактори като обработка и време за варене влияят на нивото на кофеина. Най -добре е да проверите напитката си - независимо дали е кафе или друга напитка - да придобиете представа за това колко кофеин има.
Най -добрият начин за намаляване на кофеина е да го направите постепенно след няколко дни до седмица, за да избегнете главоболие в изтеглянето. Но проверете двукратно всички лекарства, които можете да приемате, тъй като се правят някои студени лекарства с кофеин. Това е особено често в лекарствата за главоболие.
