Ang kape ay maaaring mag-alok ng ilang proteksyon laban sa:
• Sakit na Parkinson.
• Type 2 diabetes.
• Sakit sa atay, kabilang ang kanser sa atay.
• Atake sa puso at stroke.
Ang karaniwang nasa hustong gulang sa US ay umiinom ng humigit-kumulang dalawang 8-onsa na tasa ng kape bawat araw, na maaaring maglaman ng humigit-kumulang 280 milligrams ng caffeine.Para sa karamihan ng mga kabataan, malusog na nasa hustong gulang, ang caffeine ay mukhang hindi kapansin-pansing nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo.Sa karaniwan, mukhang ligtas ang pagkakaroon ng hanggang 400 milligrams ng caffeine kada araw.Gayunpaman, ang caffeine ay nakakaapekto sa bawat tao nang iba.
Para sa isang taong may diabetes na, ang mga epekto ng caffeine sa pagkilos ng insulin ay maaaring nauugnay sa mas mataas o mas mababang antas ng asukal sa dugo.Para sa ilang taong may diyabetis, humigit-kumulang 200 milligrams ng caffeine — katumbas ng isa hanggang dalawang 8-ounce na tasa ng brewed black coffee — ay maaaring magdulot ng ganitong epekto.
Kung mayroon kang diabetes o nahihirapan kang kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, maaaring maging kapaki-pakinabang ang paglilimita sa dami ng caffeine sa iyong diyeta.
Ang parehong ay totoo para sa epekto ng caffeine sa presyon ng dugo.Ang tugon ng presyon ng dugo sa caffeine ay naiiba sa bawat tao.Ang caffeine ay maaaring magdulot ng maikli ngunit kapansin-pansing pagtaas sa iyong presyon ng dugo , kahit na wala kang mataas na presyon ng dugo.Hindi malinaw kung ano ang sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo.
Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang caffeine ay maaaring humarang sa isang hormone na tumutulong na panatilihing lumawak ang iyong mga arterya.Iniisip ng iba na ang caffeine ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng iyong adrenal glands ng mas maraming adrenaline, na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo.
Ang ilang mga tao na regular na umiinom ng mga inuming may caffeine ay may mas mataas na pang-araw-araw na average na presyon ng dugo kaysa sa mga hindi umiinom.Ang iba na regular na umiinom ng mga inuming may caffeine ay nagkakaroon ng tolerance sa caffeine.Bilang resulta, ang caffeine ay walang pangmatagalang epekto sa kanilang presyon ng dugo.
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, tanungin ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung dapat mong limitahan o ihinto ang pag-inom ng mga inuming may caffeine.
Sinasabi ng Food and Drug Administration na ang 400 milligrams sa isang araw ng caffeine ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao.Gayunpaman, kung nag-aalala ka tungkol sa epekto ng caffeine sa iyong presyon ng dugo, subukang limitahan ang dami ng caffeine na iniinom mo sa 200 milligrams sa isang araw — tungkol sa parehong halaga tulad ng karaniwan sa isa hanggang dalawang 8-onsa na tasa ng brewed black coffee.
Tandaan na ang dami ng caffeine sa kape, energy drink at iba pang inumin ay nag-iiba ayon sa tatak at paraan ng paghahanda.
Gayundin, kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, iwasan kaagad ang caffeine bago ang mga aktibidad na natural na nagpapataas ng iyong presyon ng dugo, tulad ng ehersisyo o mahirap na pisikal na paggawa.Ito ay partikular na mahalaga kung ikaw ay nasa labas at nagsusumikap.
Upang makita kung ang caffeine ay maaaring tumaas ang iyong presyon ng dugo, suriin ang iyong presyon ng dugo bago uminom ng isang tasa ng kape o iba pang caffeinated na inumin at pagkatapos ay muli 30 hanggang 120 minuto pagkatapos.Kung ang iyong presyon ng dugo ay tumaas ng humigit-kumulang 5 hanggang 10 puntos, maaari kang maging sensitibo sa kakayahan ng caffeine na tumaas ang presyon ng dugo.
Tandaan na ang aktwal na nilalaman ng caffeine ng isang tasa ng kape o tsaa ay maaaring mag-iba nang kaunti.Ang mga kadahilanan tulad ng pagpoproseso at oras ng paggawa ng serbesa ay nakakaapekto sa antas ng caffeine.Pinakamainam na suriin ang iyong inumin — kape man ito o ibang inumin — upang malaman kung gaano karami ang caffeine nito.
Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang caffeine ay gawin ito nang paunti-unti sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo upang maiwasan ang pananakit ng ulo sa withdrawal.Ngunit i-double check ang anumang mga gamot na maaari mong inumin, dahil ang ilang mga malamig na gamot ay ginawa gamit ang caffeine.Ito ay partikular na karaniwan sa mga gamot sa ulo.
