Кофе бир аз коргоону сунуштайт:
• Паркинсон оорусу.
• 2-тип кант диабети.
• Боор оорусу, анын ичинде боор рагы.
• Инфаркт жана инсульт.
АКШдагы орточо чоң киши күнүнө болжол менен эки 8 унция чөйчөктөн кофе ичет, анда 280 миллиграмм кофеин болушу мүмкүн. Көпчүлүк жаш, дени сак кишилер үчүн кофеин кандагы канттын деңгээлине олуттуу таасир этпейт. Орточо алганда, күнүнө 400 миллиграммга чейин кофеин алуу коопсуз көрүнөт. Бирок, кофеин ар бир адамга ар кандай таасир этет.
Кант диабети менен ооруган адам үчүн, кофеиндин инсулин иш-аракетине тийгизген таасири кандагы канттын деңгээли жогору же төмөн болушу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Диабет менен ооруган кээ бир адамдар үчүн 200 миллиграмм кофеин - бир-эки 8 унция чөйчөкчө бышырылган кара кофеге барабар - бул таасирге алып келиши мүмкүн.
Эгер сизде кант диабети бар болсо же кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөй албай жатсаңыз, диетаңыздагы кофеиндин көлөмүн чектөө пайдалуу болушу мүмкүн.
Кофеиндин кан басымына тийгизген таасири да ушундай. Кофеинге кан басымынын реакциясы адамдан адамга айырмаланат. Кофеин кыска, бирок кескин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн кан басымы жогору болбосо да. Кан басымынын бул көтөрүлүшүнө эмне себеп болгону белгисиз.
Кээ бир изилдөөчүлөр кофеин артерияларды кеңейтүүгө жардам берген гормонду бөгөттөп коюшу мүмкүн деп эсептешет. Башкалары кофеин бөйрөк үстүндөгү бездерди көбүрөөк адреналин бөлүп чыгарат деп ойлошот, бул сиздин кан басымыңыздын жогорулашына алып келет.
Кээ бир адамдарда кофеин бар суусундуктарды дайыма ичкен адамдардын орточо кан басымы ичпегендерге караганда жогору болот. Кофеиндүү суусундуктарды үзгүлтүксүз ичкен башка адамдарда кофеинге сабырдуулук пайда болот. Натыйжада, кофеин алардын кан басымына узак мөөнөттүү таасирин тийгизбейт.
Эгер сизде кан басымы жогору болсо, анда кофеин бар суусундуктарды ичүүнү чектеш керекпи же токтотуу керекпи же жокпу деп дарыгериңизден сураңыз.
Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы күнүнө 400 миллиграмм кофеин көпчүлүк адамдар үчүн жалпысынан коопсуз экенин айтат. Бирок, эгер сиз кофеиндин кан басымыңызга тийгизген таасирине тынчсызданып жатсаңыз, анда ичкен кофеиндин көлөмүн күнүнө 200 миллиграммга чейин чектөөгө аракет кылыңыз — болжол менен 8 унциялык бир-эки чөйчөк кайнатылган кара кофедегидей эле өлчөмдө.
Кофедеги, энергетикалык суусундуктардагы жана башка суусундуктардагы кофеиндин өлчөмү брендине жана даярдоо ыкмасына жараша өзгөрөөрүн унутпаңыз.
Ошондой эле, эгер сизде кан басымы жогору болсо, көнүгүү же оор физикалык эмгек сыяктуу кан басымыңызды табигый түрдө жогорулаткан иш-аракеттердин алдында дароо кофеинден алыс болуңуз. Бул, өзгөчө, эгер сиз сыртта жүрсөңүз жана күчүңүздү жумшасаңыз абдан маанилүү.
Кофеин кан басымыңызды көтөрө алабы же жокпу, билүү үчүн, өзүңүздү текшериңиз бир чөйчөк кофе же башка кофеин бар суусундуктарды ичерден мурун кан басымын жана 30-120 мүнөттөн кийин кайра. Эгер кан басымыңыз болжол менен 5-10 баллга жогоруласа, сиз кофеиндин кан басымын көтөрүү жөндөмүнө сезгич болушуңуз мүмкүн.
Бир чыны кофе же чайдагы кофеиндин мазмуну бир аз өзгөрүшү мүмкүн экенин унутпаңыз. Кофеиндин деңгээлине кайра иштетүү жана кайнатуу убактысы сыяктуу факторлор таасир этет. Ичимдигиңизди текшерип көрүңүз - ал кофеби же башка суусундукпу - анда канча кофеин бар экенин билүү үчүн.
Кофеинди кыскартуунун эң жакшы жолу - баш оорудан качуу үчүн аны акырындык менен бир нече күндөн бир жумага чейин жасоо. Бирок сиз иче турган бардык дарыларды эки жолу текшериңиз, анткени кээ бир суук дарылар кофеин менен жасалган. Бул, өзгөчө, баш оору дарыларда көп кездешет.
