Кофе бир нече коргоону сунушташы мүмкүн:
• Паркинсон оорусу.
• Диабет териңиз.
• боор оорусу, анын ичинде боордун рагы.
• Жүрөктүн чабуулу жана инсульт.
АКШнын орто эсеп менен бирге болгону 8 унция чөйчөкчө кофеден эки унция кофеден турган кофе ичип, ал күнүнө болжол менен 28 унция кофе камтылышы мүмкүн, ал 280 миллиграмма кофеинди камтыган. Көпчүлүк жаш, ден-соолукка пайдалуу чоңдор үчүн кофеин кашыктын деңгээлине таасир этпейт окшойт. Күнүнө 400 миллиграмма кофеинге чейин, күнүнө 400 миллиграмма кофинге ээ болгон көрүнөт. Бирок кофеин ар бир адамга башкача таасир этет.
Диабетке ээ болгон адам үчүн инсулин иш-аракеттерине кофеиндин кесепеттери кант канттын деңгээли жогору же төмөн кант деңгээлине байланыштуу болушу мүмкүн. Диабет менен бир нече адам үчүн, 200 миллион миллиграмма кофеин үчүн - бирден 8 унция чөйчөкчөсүнө эквиваленти - бул эффектке алып келиши мүмкүн.
Эгерде сизде диабет болсо же сиздин диетаңыздагы кофеинди чектөө пайдалуу болушу мүмкүн.
Кофеиндин кан басымына тийгизген таасири үчүн бирдей. Кофеинге кан басымына жооп кайтаруу адамдан айырмаланат. Caffeine кыска, бирок сиздин ишиңиздин кескин көбөйүшү мүмкүн Кан басымы , сизде кан басымы жогору болсо дагы. Бул сүздүү кан басымына себеп болгону белгисиз.
Кээ бир изилдөөчүлөр кофеиндин артерияларыңызды кеңейтүүгө жардам берген гормонго тоскоолдук кыла алат деп ишенишет. Башкалары болсо кофеин бөйрөк безге безетки бездеринин адреналинди көбүрөөк чыгарууга алып келет, бул кан басымыңыз көбөйөт.
Капфинделген суусундуктарды үзгүлтүксүз ичип жаткан кээ бир адамдар күнүмдүк күнүмдүк басымга ээ эмес, эч ким ичпегендерге караганда жогору. Кофеинделген суусундуктарды үзгүлтүксүз ичкендер кофеинге толеранттуулукту өрчүтүшөт. Натыйжада, кофеиндин кан басымына узак мөөнөткө таасир этпейт.
Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, анда сиз кофеинделген суусундуктарды чектөө же жок кылышыңыз керекпи же жокпу деп сураңыз.
Тамак-аш жана баңги администрациясы бир күндө 400 миллиграмма күнүнө 400 миллиграмма, көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп айтылат. Бирок сиз кофениндин кан басымыңызга тийгизген таасири жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда бир күндө 4 миллиграммадан 200 миллиграммдын суммасын чектеп көрүңүз - жалпысынан 8 унция эки унция чөйчөкчөсүнө чейин, бир унция чөйчөкчөлөрдүн бирден-эки кофеден эки эселенген кофе менен бирге болот.
Кофедеги кофеиндин көлөмү, энергетикалык суусундуктар жана башка суусундуктар бренд жана даярдоо ыкмасы менен ар кандай экендигин эсиңизден чыгарбаңыз.
Ошондой эле, сиз кан басымы жогору болсо, анда кан басымыңызды, мисалы, көнүгүү же катуу физикалык эмгек сыяктуу иш-аракеттериңизге чейин дароо эле кфеинден алыс болуңуз. Эгер сиз сыртта болсоңуз, анда бул өзгөчө мааниге ээ.
Кофеиндин кан басымыңызды көтөрүшү мүмкүн экендигин билүү үчүн, текшерип алыңыз Бир чыны ичерден мурун кан басымы кофе ичерден мурун, андан кийин 30дан 120 мүнөт мурун 30дан 120 мүнөт мурун. Эгерде сиздин кан басымыңыз болжол менен 5тен 10 баллга чейин көтөрсө, анда сиз кофеиндин кан басымын жогорулатуу жөндөмүнө сезимтал болушу мүмкүн.
Бир чыны кофенин же чайдын бир чыны кофеиндин мазмуну бир аз өзгөрүшү мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Кайра иштетүү жана поринг убактысы сыяктуу факторлор кофеин деңгээлине таасир этет. Ичимдикти текшерип көр - бул кофе же башка суусундук болобу, анын канча кофеиндин канчалык деңгээлде бар экендигин түшүнүү керек.
Кофеинден бир нече күндү кыскартуунун эң жакшы жолу - башын көтөрүп кетпеши үчүн, бир нече күндөн кийин бир нече күндөн кийин бир нече күн бою бир нече күн бою жасоо керек. Бирок сиз өзүңүзгө каршы дары-дармектерди бир нече жолу текшериңиз, анткени кээ бир муздак дары-дармектер кофеин менен жүргүзүлөт. Бул айрыкча, баш оору дары-дармектеринде көп кездешет.
