ڕەنگە قاوە هەندێک پارێزگاری پێشکەش بکات لە بەرامبەر:
• نەخۆشی پارکینسۆن.
• جۆری دووەمی شەکرە.
• نەخۆشی جگەر، لەوانەش شێرپەنجەی جگەر.
• جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
تێکڕای گەورەساڵان لە ئەمریکا نزیکەی دوو کوپ قاوە لە ڕۆژێکدا دەخواتەوە، کە دەتوانێت نزیکەی ٢٨٠ میلیگرام کافاین لەخۆبگرێت. بۆ زۆربەی گەنجە گەورەکان کە تەندروستن، پێناچێت کافاین بە شێوەیەکی بەرچاو کاریگەری لەسەر ئاستی شەکری خوێن هەبێت. بە تێکڕا، پێدەچێت هەبوونی تا ٤٠٠ میلیگرام کافاین لە ڕۆژێکدا سەلامەت بێت. بەڵام کافاین بە شێوەیەکی جیاواز کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک دەبێت.
بۆ کەسێک کە پێشتر نەخۆشی شەکرەی هەیە، کاریگەرییەکانی کافاین لەسەر کارکردنی ئەنسۆلین لەوانەیە پەیوەندی بە بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێنەوە هەبێت. بۆ هەندێک لەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە، نزیکەی ٢٠٠ میلیگرام کافاین - کە هاوتای یەک بۆ دوو کوپ 8 ئۆنسە لە قاوەیەکی ڕەشی لێنراوە - لەوانەیە ببێتە هۆی ئەم کاریگەرییە.
ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە یان کێشەت هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن، سنووردارکردنی بڕی کافاین لە خۆراکەکەتدا ڕەنگە سوودی هەبێت.
هەمان شت بۆ کاریگەری کافاین لەسەر پەستانی خوێنیش ڕاستە. وەڵامی پەستانی خوێن بۆ کافاین لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. کافاین دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی کورت بەڵام گەورە لە تۆدا پەستانی خوێن , تەنانەت ئەگەر پەستانی خوێنت بەرز نەبێت. ڕوون نییە هۆکاری ئەم بەرزبوونەوەیە لە پەستانی خوێندا چییە.
هەندێک لە توێژەران پێیان وایە کە کافاین دەتوانێت هۆرمۆنێک بلۆک بکات کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی خوێنبەرەکانت فراوان بێت. هەندێکی تر پێیان وایە کە کافاین دەبێتە هۆی ئەوەی ڕژێنەکانی ئەدرنال زیاتر ئەدرنالین دەربکات، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی پەستانی خوێنت.
هەندێک لەو کەسانەی کە بەردەوام خواردنەوە کافاینییەکان دەخۆنەوە، تێکڕای پەستانی خوێنیان ڕۆژانە زیاترە لە چاو ئەوانەی هیچیان ناخۆنەوە. ئەوانی دیکە کە بەردەوام خواردنەوە کافاینییەکان دەخۆنەوە، لێبوردەیی بۆ کافاین دروست دەکەن. لە ئەنجامدا کافاین کاریگەری درێژخایەنی لەسەر پەستانی خوێنیان نییە.
ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، لە پسپۆڕی چاودێری تەندروستی خۆت بپرسە کە ئایا پێویستە خواردنەوە کافاینکراوەکان سنووردار بکەیت یان واز لە خواردنەوەی کافایین بهێنیت.
بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمان دەڵێت 400 میلیگرام لە ڕۆژێکدا لە کافاین بەگشتی بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە. بەڵام ئەگەر نیگەرانیت لە کاریگەری کافاین لەسەر پەستانی خوێنت، هەوڵبدە بڕی ئەو کافاینە سنووردار بکەیت کە دەیخۆیتەوە بۆ 200 میلیگرام لە ڕۆژێکدا — نزیکەی هەمان بڕە کە بەگشتی لە یەک بۆ دوو کوپ 8 ئۆنسە لە قاوە ڕەشەکەی کە بەرهەم هێنراوە.
لەبیرت بێت کە بڕی کافاین لە قاوە و خواردنەوە وزەبەخشەکان و خواردنەوەکانی تر بەپێی مارکە و شێوازی ئامادەکردن دەگۆڕێت.
هەروەها ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، ڕاستەوخۆ پێش ئەو چالاکییانەی کە بە شێوەیەکی سروشتی پەستانی خوێنت زیاد دەکەن، وەک وەرزشکردن یان کاری سەختی جەستەیی، خۆت لە کافاین بەدوور بگرە. ئەمە بە تایبەتی گرنگە ئەگەر لە دەرەوە بیت و خۆت بە خۆتەوە سەرقاڵ بکەیت.
بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا کافایین ڕەنگە پەستانی خوێنت بەرز بکاتەوە، بپشکنە پەستانی خوێن پێش خواردنەوەی کوپێک قاوە یان خواردنەوە کافایینییەکانی تر و دواتر دیسانەوە ٣٠ بۆ ١٢٠ خولەک دوای ئەوە. ئەگەر پەستانی خوێنەکەت نزیکەی ٥ بۆ ١٠ خاڵ زیاد بکات، لەوانەیە هەستیار بیت بە توانای کافاین بۆ زیادکردنی پەستانی خوێن.
لەبیرت بێت کە ڕێژەی ڕاستەقینەی کافاین لە کوپێک قاوە یان چا دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت. هۆکارەکانی وەک پرۆسێسکردن و کاتەکانی لێنان کاریگەری لەسەر ئاستی کافاین هەیە. باشتر وایە خواردنەوەکەت بپشکنیت — جا قاوە بێت یان خواردنەوەیەکی تر — بۆ ئەوەی هەستێک بەدەست بهێنیت کە چەندە کافایین هەیە.
باشترین ڕێگا بۆ کەمکردنەوەی کافاین ئەوەیە کە وردە وردە لە ماوەی چەند ڕۆژێک تا هەفتەیەکدا ئەو کارە بکەیت بۆ ئەوەی سەرئێشەی کشانەوەت نەبێت. بەڵام هەر دەرمانێک کە ڕەنگە بیخۆیت دووجار بپشکنە، چونکە هەندێک دەرمانی سارد بە کافاین دروست دەکرێت. ئەمە بە تایبەتی لە دەرمانی سەرئێشەدا باو و ئاساییە.
