ڕەنگە قاوە هەندێک پارێزگاری پێشکەش بکات لە بەرامبەر:
• نەخۆشی بانکسۆن.
• نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم.
• نەخۆشی جگەر، لەوانەش شێرپەنجەی جگەر.
• جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
کەسێکی پێگەیشتوو لە ئەمریکا ڕۆژانە نزیکەی دوو کوپ قاوە دەخواتەوە کە قەبارەکەی ٨ ئۆنسە، کە دەتوانێت نزیکەی ٢٨٠ میلیگرام کافاین لەخۆبگرێت.بۆ زۆربەی گەنج و پێگەیشتووانی تەندروست، پێناچێت کافاین کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر ئاستی شەکری خوێن هەبێت.بە تێکڕا بوونی تا ٤٠٠ میلیگرام کافاین لە ڕۆژێکدا پێدەچێت سەلامەت بێت.بەڵام کافاین کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک هەیە بە شێوەیەکی جیاواز.
بۆ کەسێک کە پێشتر نەخۆشی شەکرەی هەیە، کاریگەرییەکانی کافاین لەسەر کارکردنی ئەنسۆلین لەوانەیە پەیوەندی بە بەرزبوونەوە یان دابەزینی ئاستی شەکری خوێنەوە هەبێت.بۆ هەندێک کەس کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە، نزیکەی ٢٠٠ میلیگرام کافاین - کە یەکسانە بە یەک بۆ دوو کوپ قاوەی ڕەشی 8 ئۆنسە - ڕەنگە ببێتە هۆی ئەم کاریگەرییە.
ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە یان کێشەت هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن، سنووردارکردنی بڕی کافاین لە خۆراکەکەتدا ڕەنگە سوودی هەبێت.
هەمان شت بۆ کاریگەری کافاین لەسەر پەستانی خوێنیش ڕاستە.وەڵامی پەستانی خوێن بۆ کافاین لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە.کافاین دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی کورت بەڵام بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش لە... blood pressure , تەنانەت ئەگەر پەستانی خوێنیش بەرز نەبێت.تا ئێستا ڕوون نییە هۆکاری ئەم بەرزبوونەوەیە لە پەستانی خوێن چییە.
هەندێک لە توێژەران پێیان وایە کە کافاین دەتوانێت هۆرمۆنێک بگرێت کە یارمەتی فراوانبوونی خوێنبەرەکانت دەدات.هەندێکی تر پێیان وایە کافاین دەبێتە هۆی ئەوەی کە ڕژێنەکانی ئەدرنال زیاتر ئەدرنالین دەربکەن و ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
هەندێک کەس کە بەردەوام خواردنەوە کافاینییەکان دەخۆنەوە، تێکڕای پەستانی خوێنیان ڕۆژانە بەرزترە لە چاو ئەوانەی هیچیان ناخۆنەوە.ئەوانی دیکە کە بەردەوام خواردنەوە کافاینییەکان دەخۆنەوە، بەرگەگرتنی کافاینیان بۆ دروست دەبێت.لە ئەنجامدا کافاین کاریگەری درێژخایەنی لەسەر پەستانی خوێنیان نییە.
ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، پرسیار لە پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکە کە ئایا پێویستە خواردنەوە کافاینییەکان سنووردار بکەیت یان وازیان لێبهێنیت.
ئیدارەی خۆراک و دەرمان دەڵێ 400 میلیگرام لە ڕۆژێکدا خواردنەوەی کافایین بە گشتی بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە.بەڵام ئەگەر نیگەرانیت لە کاریگەری کافاین لەسەر پەستانی خوێن، هەوڵبدە بڕی کافاینەکە سنووردار بکەیت کە دەیخۆیتەوە بۆ ٢٠٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا - نزیکەی هەمان ڕێژەی کە بەگشتی لە یەک بۆ دوو کوپێکی ٨ ئۆنسە قاوەیەکی ڕەشی دروستکراودا هەیە.
لەبیرت بێت ڕێژەی کافاین لە قاوە و خواردنەوە وزەبەخشەکان و خواردنەوەکانی تردا بەپێی مارکە و شێوازی ئامادەکردنی جیاوازە.
هەروەها ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە، ڕاستەوخۆ پێش ئەو چالاکییانەی کە بە شێوەیەکی سروشتی پەستانی خوێنت زیاد دەکەن، خۆت بەدوور بگرە لە کافایین، وەک وەرزشکردن یان کاری قورسی جەستەیی.ئەمە بە تایبەتی گرنگە ئەگەر لە دەرەوە بیت و خۆت ماندوو بکەیت.
بۆ ئەوەی بزانیت ئایا کافاین ڕەنگە پەستانی خوێنت بەرز بکاتەوە، پشکنینی... پەستانی خوێن پێش خواردنەوەی کوپێک قاوە یان خواردنەوەیەکی تری کافاین و پاشان دیسانەوە ٣٠ بۆ ١٢٠ خولەک دوای ئەوە.ئەگەر پەستانی خوێنت نزیکەی 5 بۆ 10 خاڵ بەرزبووەوە، لەوانەیە هەستیار بیت بەرامبەر توانای کافاین بۆ زیادکردنی پەستانی خوێن.
لەبیرت بێت کە ڕێژەی ڕاستەقینەی کافاین لە کوپێک قاوە یان چادا دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت.هۆکارەکانی وەکو کاتی پرۆسێسکردن و دروستکردنی بیرە کاریگەرییان لەسەر ئاستی کافاین هەیە.باشتر وایە خواردنەوەکەت بپشکنیت - جا قاوە بێت یان خواردنەوەیەکی تر - بۆ ئەوەی هەست بکەیت کە چەندە کافاینی تێدایە.
باشترین ڕێگا بۆ کەمکردنەوەی کافاین ئەوەیە کە وردە وردە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا بۆ هەفتەیەک ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی سەرئێشەی کشانەوە ڕوونەدات.بەڵام هەر دەرمانێک کە ڕەنگە بیخۆیت دووجار پشکنین بکە، چونکە هەندێک دەرمانی سەرمابوون بە کافاین دروست دەکرێن.ئەمەش بە تایبەتی لە دەرمانی سەرئێشەدا باو و ئاساییە.
