Кафа може понудити неку заштиту од:
• Паркинсонова болест.
• Дијабетес типа 2.
• болест јетре, укључујући рак јетре.
• Срчани удар и мождани удар.
Просечна одрасла особа у САД-у пије око две шоље кафе од 8 унци на дан, што може да садржи око 280 милиграма кофеина. За већину младих, здравих одраслих, кофеин се не чини приметно утиче на ниво шећера у крви. У просеку, чини се да је до 400 милиграма кофеина дневно безбедно. Међутим, кофеин утиче на сваку особу другачије.
За некога ко већ има дијабетес, ефекти кофеина на инсулинске акције могу бити повезане са вишим или нижим нивоом шећера у крви. За неке људе са дијабетесом, око 200 милиграма кофеина - еквивалент један до две шоље од 8 унци одвезене црне кафе - може проузроковати то ефекат.
Ако имате дијабетес или се борите да контролишете ниво шећера у крви, ограничавајући количину кофеина у вашој исхрани може бити корисно.
Исто је тачно за ефекат кофеина на крвни притисак. Одговор крвног притиска на кофеин разликује се од особе до особе. Кофеин може проузроковати кратко, али драматично повећање вашег Крвни притисак , чак и ако немате висок крвни притисак. Нејасно је оно што узрокује овај спике у крвном притиску.
Неки истраживачи верују да би кофеин могао да блокира хормон који помаже да се ваше артерије задрже. Други мисле да кофеин узрокује да ваше надбубрежне жлезде пусте више адреналина, што узрокује да се ваш крвни притисак повећа.
Неки људи који редовно пију кофеинасти напитке имају већи дневни просечни крвни притисак од оних који не пију никога. Други који редовно пију кофеиналне напитке развијају толеранцију на кофеин. Као резултат тога, кофеин нема дугорочни утицај на њихов крвни притисак.
Ако имате висок крвни притисак, запитајте своју здравствену заштиту професионално да ли бисте требали да ограничите или престанете да пијете кофеинасти напитке.
Управа за храну и лекове каже да је 400 милиграма дневно кофеина углавном сигуран за већину људи. Међутим, ако се бринете о беском облику кофеина на крвни притисак, покушајте да ограничите количину кофеина који пијете на 200 милиграма дневно - отприлике исти износ као што је то обично у једној на две шоље од 8 унци.
Имајте на уму да количина кофеина у кафи, енергетска пића и друга пића варира брендом и методом припреме.
Такође, ако имате висок крвни притисак, избегавајте кофеин непосредно пре активности које природно повећавају крвни притисак, попут вежбања или тврдог физичког рада. Ово је посебно важно ако сте напољу и вршите се.
Да видим да ли би кофеин могао да подигне крвни притисак, проверите своје крвни притисак пре него што је пио шољу кафе или другог кофеиналног напитка, а затим поново 30 до 120 минута након тога. Ако се ваш крвни притисак повећа за око 5 до 10 бодова, можда ћете бити осетљиви на способност кофеина да повећате крвни притисак.
Имајте на уму да стварни садржај кофеина шољице кафе или чаја може мало да се разликује. Чимбеници као што су обрада и време за брижношћу утичу на ниво кофеина. Најбоље је да проверите своје пиће - да ли је то кафа или још један напитак - да добијете смисао за колико кофеина има.
Најбољи начин да се одсече на кофеину је да то учините постепено током неколико дана до недељу дана да избегнете главобоље у полагању. Али двоструко проверите било које лекове које можете потрајати, јер су неки хладни лекови направљени са кофеином. Ово је посебно уобичајено у лековима главобоље.
