کافی کے خلاف کچھ تحفظ پیش کرسکتا ہے:
• پارکنسن کی بیماری۔
• ٹائپ 2 ذیابیطس۔
lior جگر کی بیماری ، بشمول جگر کے کینسر۔
• دل کا دورہ اور فالج۔
امریکہ میں اوسطا بالغ روزانہ تقریبا دو 8 آونس کپ کافی پیتا ہے ، جس میں تقریبا 280 ملیگرام کیفین پر مشتمل ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر جوان ، صحتمند بالغوں کے لئے ، کیفین میں خون میں شوگر کی سطح پر نمایاں اثر نہیں پڑتا ہے۔ اوسطا ، روزانہ 400 ملیگرام کیفین تک کا ہونا محفوظ دکھائی دیتا ہے۔ تاہم ، کیفین ہر شخص کو مختلف انداز سے متاثر کرتی ہے۔
کسی ایسے شخص کے لئے جس کو پہلے ہی ذیابیطس ہے ، انسولین کی کارروائی پر کیفین کے اثرات بلڈ شوگر کی اعلی یا کم سطح سے وابستہ ہوسکتے ہیں۔ ذیابیطس والے کچھ لوگوں کے لئے ، تقریبا 200 ملیگرام کیفین-ایک سے دو 8 آونس کپ کے برابر کالی کافی کے برابر-اس کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ کی غذا میں کیفین کی مقدار کو محدود کرنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
بلڈ پریشر پر کیفین کے اثر کے لئے بھی یہی بات ہے۔ کیفین کے لئے بلڈ پریشر کا ردعمل ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہے۔ کیفین آپ میں ایک مختصر لیکن ڈرامائی اضافہ کا سبب بن سکتا ہے بلڈ پریشر ، چاہے آپ کو ہائی بلڈ پریشر نہ ہو۔ یہ واضح نہیں ہے کہ بلڈ پریشر میں اس اضافے کی وجہ کیا ہے۔
کچھ محققین کا خیال ہے کہ کیفین ایک ہارمون کو روک سکتا ہے جو آپ کی شریانوں کو وسیع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسروں کا خیال ہے کہ کیفین آپ کے ادورکک غدود کو مزید ایڈرینالائن کی رہائی کا سبب بنتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔
کچھ لوگ جو باقاعدگی سے کیفینیٹڈ مشروبات پیتے ہیں ان میں روزانہ اوسطا بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے جو ان لوگوں کے مقابلے میں نہیں ہوتے ہیں جو کوئی نہیں پیتے ہیں۔ دوسرے جو باقاعدگی سے کیفینیٹڈ مشروبات پیتے ہیں وہ کیفین میں رواداری پیدا کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، کیفین کے بلڈ پریشر پر طویل مدتی اثر نہیں پڑتا ہے۔
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، اپنے صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے پوچھیں کہ آیا آپ کیفینیٹڈ مشروبات کو محدود کرنا یا روکنا چاہئے۔
فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کا کہنا ہے کہ ایک دن میں 400 ملیگرام زیادہ تر لوگوں کے لئے عام طور پر محفوظ ہے۔ تاہم ، اگر آپ اپنے بلڈ پریشر پر کیفین کے اثر کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ایک دن میں 200 ملیگرام تک کیفین کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں-اتنی ہی مقدار میں جو عام طور پر ایک سے دو 8 آونس کپ میں پکی ہوئی کالی کافی میں ہوتی ہے۔
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ کافی ، انرجی ڈرنکس اور دیگر مشروبات میں کیفین کی مقدار برانڈ اور تیاری کے طریقہ کار سے مختلف ہوتی ہے۔
نیز ، اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، سرگرمیوں سے پہلے فوری طور پر کیفین سے پرہیز کریں جو قدرتی طور پر آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کرتے ہیں ، جیسے ورزش یا سخت جسمانی مشقت۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ باہر ہیں اور خود کو استعمال کررہے ہیں۔
یہ دیکھنے کے لئے کہ کیا کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے ، اپنے چیک کریں بلڈ پریشر ۔ ایک کپ کافی یا دیگر کیفینٹڈ مشروبات اور پھر 30 سے 120 منٹ بعد ایک کپ پینے سے پہلے اگر آپ کے بلڈ پریشر میں تقریبا 5 سے 10 پوائنٹس تک اضافہ ہوتا ہے تو ، آپ بلڈ پریشر کو بڑھانے کی کیفین کی صلاحیت سے حساس ہوسکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ ایک کپ کافی یا چائے کا اصل کیفین مواد تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے۔ پروسیسنگ اور پینے کا وقت جیسے عوامل کیفین کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ اپنے مشروبات کی جانچ پڑتال کرنا بہتر ہے - چاہے یہ کافی ہو یا کوئی اور مشروب - اس کے بارے میں احساس حاصل کرنے کے لئے کہ اس میں کتنا کیفین ہے۔
کیفین کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انخلا کے سر درد سے بچنے کے لئے کئی دن سے ایک ہفتہ تک آہستہ آہستہ ایسا کرنا ہے۔ لیکن آپ جو بھی دوائی لے سکتے ہو اس کی ڈبل چیک کریں ، کیونکہ کیفین کے ساتھ کچھ سرد ادویات بنائی جاتی ہیں۔ یہ خاص طور پر سر درد کی دوائیوں میں عام ہے۔
