Kopi mungkin menawarkan perlindungan terhadap:
• Penyakit Parkinson.
• Diabetes tipe 2.
• Penyakit hati, termasuk kanker hati.
• Serangan jantung dan stroke.
Rata-rata orang dewasa di AS minum sekitar dua cangkir kopi 8 ons per hari, yang dapat berisi sekitar 280 miligram kafein. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat dan sehat, kafein tampaknya tidak secara nyata mempengaruhi kadar gula darah. Rata -rata, memiliki hingga 400 miligram kafein per hari tampaknya aman. Namun, kafein mempengaruhi setiap orang secara berbeda.
Untuk seseorang yang sudah menderita diabetes, efek kafein pada aksi insulin dapat dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih tinggi atau lebih rendah. Bagi sebagian orang dengan diabetes, sekitar 200 miligram kafein-setara dengan satu hingga dua cangkir kopi hitam yang diseduh-dapat menyebabkan efek ini.
Jika Anda menderita diabetes atau Anda berjuang untuk mengendalikan kadar gula darah Anda, membatasi jumlah kafein dalam makanan Anda mungkin bermanfaat.
Hal yang sama berlaku untuk efek kafein pada tekanan darah. Respons tekanan darah terhadap kafein berbeda dari orang ke orang. Kafein dapat menyebabkan peningkatan yang singkat namun dramatis pada Anda Tekanan darah , bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi. Tidak jelas apa yang menyebabkan lonjakan tekanan darah ini.
Beberapa peneliti percaya bahwa kafein dapat memblokir hormon yang membantu menjaga arteri Anda melebar. Orang lain berpikir bahwa kafein menyebabkan kelenjar adrenal Anda melepaskan lebih banyak adrenalin, yang menyebabkan tekanan darah Anda meningkat.
Beberapa orang yang secara teratur minum minuman berkafein memiliki tekanan darah rata -rata harian yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum. Orang lain yang secara teratur minum minuman berkafein mengembangkan toleransi terhadap kafein. Akibatnya, kafein tidak memiliki efek jangka panjang pada tekanan darah mereka.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, tanyakan kepada profesional perawatan kesehatan Anda apakah Anda harus membatasi atau berhenti minum minuman berkafein.
Food and Drug Administration mengatakan 400 miligram per hari kafein umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda khawatir tentang efek kafein pada tekanan darah Anda, cobalah membatasi jumlah kafein yang Anda minum hingga 200 miligram sehari-jumlah yang sama seperti umumnya dalam satu hingga dua cangkir kopi hitam yang diseduh 8 ons.
Perlu diingat bahwa jumlah kafein dalam kopi, minuman energi dan minuman lainnya bervariasi berdasarkan merek dan metode persiapan.
Juga, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, hindari kafein segera sebelum kegiatan yang secara alami meningkatkan tekanan darah Anda, seperti olahraga atau kerja fisik yang keras. Ini sangat penting jika Anda berada di luar ruangan dan mengerahkan diri.
Untuk melihat apakah kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda, periksa Tekanan darah sebelum minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dan kemudian lagi 30 hingga 120 menit sesudahnya. Jika tekanan darah Anda meningkat sekitar 5 hingga 10 poin, Anda mungkin peka terhadap kemampuan kafein untuk meningkatkan tekanan darah.
Perlu diingat bahwa kandungan kafein yang sebenarnya dari secangkir kopi atau teh dapat bervariasi sedikit. Faktor -faktor seperti pemrosesan dan waktu pembuatan bir mempengaruhi tingkat kafein. Yang terbaik adalah memeriksa minuman Anda - apakah itu kopi atau minuman lain - untuk mengetahui berapa banyak kafein yang dimilikinya.
Cara terbaik untuk mengurangi kafein adalah dengan melakukannya secara bertahap selama beberapa hari hingga seminggu untuk menghindari sakit kepala penarikan. Tapi periksa ulang obat apa pun yang mungkin Anda minum, karena beberapa obat dingin dibuat dengan kafein. Ini sangat umum dalam obat sakit kepala.
