कॉफी के खिलाफ कुछ सुरक्षा मिल सकता:
• पार्किंसंस के बेमारी के बारे में बतावल गइल बा।
• टाइप 2 डायबिटीज के बा।
• लिवर के बेमारी, जवना में लिवर कैंसर भी शामिल बा।
• हार्ट अटैक अउर स्ट्रोक।
अमेरिका के औसत वयस्क प्रतिदिन लगभग 8 औंस के दु कप कॉफी पीयेले, जवना में लगभग 280 मिलीग्राम कैफीन हो सकता। अधिकांश युवा, स्वस्थ वयस्क लोग खातिर, कैफीन के खून में शर्करा के स्तर प कवनो प्रकार के असर ना पड़े के बात नईखे देखाई देत। औसतन प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन तक होखल सुरक्षित देखाई देता। हालांकि कैफीन के हरेक आदमी प अलग-अलग असर पड़ेला।
जेकरा पहिले से डायबिटीज बा, ओकरा खाती कैफीन के इंसुलिन के क्रिया प असर ब्लड शुगर के मात्रा जादा भा कम होखे से जुड़ल हो सकता। डायबिटीज के रोगी कुछ लोग खातिर लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन – एक से दु 8 औंस के कप पीसल काली कॉफी के बराबर – के चलते इ असर हो सकता।
अगर आपके डायबिटीज बा चाहे आप अपना ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे खाती संघर्ष करतानी, त आपके खानपान में कैफीन के मात्रा के सीमित कईल फायदेमंद हो सकता।
इहे हाल कैफीन के ब्लड प्रेशर प होखेवाला असर के भी बा। कैफीन के ब्लड प्रेशर के प्रतिक्रिया अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। कैफीन के चलते आपके 2018 में छोट लेकिन नाटकीय बढ़ोतरी हो सकता। ब्लड प्रेशर , भले ही आपके लगे हाई ब्लड प्रेशर ना होखे। ई साफ नइखे कि ब्लड प्रेशर में एह स्पाइक के का कारण होला.
कुछ शोधकर्ता के मानना बा कि कैफीन एगो अयीसन हार्मोन के रोके में मदद क सकता, जवन कि आपके धमनियन के चौड़ा होखे में मदद करेला। दोसरा लोग के लागेला कि कैफीन के चलते आपके एड्रीनल ग्रंथि के एड्रेनालाईन अवुरी रिलीज होखेला, जवना के चलते आपके ब्लड प्रेशर बढ़ जाला।
कुछ लोग जवन कि नियमित रूप से कैफीन वाला पेय पदार्थ पियावेले, ओ लोग के रोज के औसत ब्लड प्रेशर जादा होखेला, जवन कि कवनो ना पिए वाला लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। बाकी लोग जवन नियमित रूप से कैफीन वाला पेय पदार्थ पीयेले, ओ लोग में कैफीन के प्रति सहनशीलता पैदा होखेला। एकरे चलते कैफीन के अपना ब्लड प्रेशर प लंबा समय तक असर ना पड़ेला।
अगर आपके लगे हाई ब्लड प्रेशर बा त अपना स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछीं कि का आपके कैफीन वाला पेय पदार्थ पियल सीमित होखे के चाही कि बंद करे के चाही।
खाद्य अवुरी औषधि प्रशासन के कहनाम बा कि, रोज 400 मिलीग्राम कैफीन अधिकांश लोग खाती सुरक्षित बा। हालांकि, जदी आप कैफीन के ब्लड प्रेशर प असर के चिंता करतानी त कोशिश करीं कि आप कैफीन के मात्रा के एक दिन में 200 मिलीग्राम तक सीमित क लेब — लगभग ओतने मात्रा में जवन कि आम तौर प एक से दु 8 औंस के कप पीसल काली कॉफी में होखेला।
ध्यान रहे कि कॉफी, एनर्जी ड्रिंक अवुरी बाकी पेय पदार्थ में कैफीन के मात्रा ब्रांड अवुरी तैयारी के तरीका के मुताबिक अलग-अलग होखेला।
संगही, जदी आपके उच्च रक्तचाप बा त ओ गतिविधि से पहिले कैफीन से बची, जवना से आपके ब्लड प्रेशर के प्राकृतिक रूप से बढ़ावल जाए, जईसे कि व्यायाम चाहे कड़ा शारीरिक प्रसव। खासकर अगर रउरा बाहर बानी आ अपना के लगावत बानी त ई खास तौर पर जरूरी बा.
कैफीन से ब्लड प्रेशर बढ़ा सकेला कि ना, ई देखे खातिर कि ब्लड प्रेशर आ ओकरा बाद फिर से 30 से 120 मिनट बाद। एक कप कॉफी या अन्य कैफीन वाला पेय पीये से पहिले अगर आपके ब्लड प्रेशर में लगभग 5 से 10 अंक बढ़ जाला त आप कैफीन के ब्लड प्रेशर बढ़ावे के क्षमता के प्रति संवेदनशील हो सकतारे।
ध्यान रहे कि एक कप कॉफी चाहे चाय के वास्तविक कैफीन के मात्रा में काफी अंतर हो सकता। प्रोसेसिंग आ ब्रूइंग टाइम जइसन कारक कैफीन के स्तर के प्रभावित करेला। सबसे बढ़िया बा कि अपना पेय के जांच कईल जाए — चाहे उ कॉफी होखे चाहे कवनो अवुरी पेय पदार्थ — ताकि एकरा में केतना कैफीन बा, एकर अंदाज़ा लगावल जा सके।
कैफीन में कटौती करे के सबसे बढ़िया तरीका इ बा कि कई दिन से एक सप्ताह तक धीरे-धीरे अयीसन कईल जाए ताकि वापसी के सिरदर्द से बचावल जा सके। लेकिन कवनो दवाई के दुगुना जांच करीं, जईसे कि कुछ ठंडा दवाई कैफीन से बनावल जाला। खास तौर प सिरदर्द के दवाई में इ आम बात बा।
