कॉफी कुछ सुरक्षा दे सकेले:
• पार्किंसंस के रोग के बारे में बतावल गइल बा।
• टाइप 2 डायबिटीज के बेमारी बा।
• लिवर के बेमारी, जवना में लिवर कैंसर भी शामिल बा।
• हार्ट अटैक आ स्ट्रोक के बेमारी होला।
अमेरिका के औसत वयस्क रोज करीब दु औंस के कप कॉफी पीयेले, जवना में करीब 280 मिलीग्राम कैफीन हो सकता।अधिकतर युवा, स्वस्थ वयस्क लोग खातिर कैफीन के ब्लड शुगर के स्तर प कवनो खास असर ना लउकेला।औसतन रोज 400 मिलीग्राम तक कैफीन के मात्रा सुरक्षित देखाई देता।हालांकि कैफीन के असर हर आदमी प अलग-अलग होखेला।
जेकरा पहिले से डायबिटीज बा, ओकरा खाती इंसुलिन के क्रिया प कैफीन के असर ब्लड शुगर के स्तर के जादा चाहे कम होखे से जुड़ल हो सकता।डायबिटीज से पीड़ित कुछ लोग खातिर लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन – जवन कि एक से दु कप 8 औंस के पीसल ब्लैक कॉफी के बराबर होखेला – के चलते इ असर हो सकता।
अगर आपके डायबिटीज बा चाहे आप अपना ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में परेशान बानी त आपके आहार में कैफीन के मात्रा के सीमित कईल फायदेमंद हो सकता।
इहे हाल ब्लड प्रेशर प कैफीन के असर के बारे में भी बा।कैफीन के प्रति ब्लड प्रेशर के प्रतिक्रिया अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला।कैफीन के चलते आपके... blood pressure , भले ही आपके हाई ब्लड प्रेशर ना होखे।अबहीं ले साफ नइखे कि ब्लड प्रेशर में एह बढ़ोतरी के कारण का बा.
कुछ शोधकर्ता के मानना बा कि कैफीन एगो हार्मोन के रोक सकता जवन कि आपके धमनियन के चौड़ा राखे में मदद करेला।दोसरा लोग के लागता कि कैफीन के चलते आपके अधिवृक्क ग्रंथि से जादा एड्रेनालाईन निकलेला, जवना के चलते आपके ब्लड प्रेशर बढ़ जाला।
नियमित रूप से कैफीन वाला पेय पदार्थ पीये वाला कुछ लोग के रोज औसत ब्लड प्रेशर ओ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला, जवन कि कवनो ना पीयेले।बाकी लोग जे नियमित रूप से कैफीन वाला पेय पदार्थ पीयेले, उ लोग कैफीन के प्रति सहनशीलता पैदा करेले।एकरा चलते कैफीन के लंबा समय तक उनुका ब्लड प्रेशर प कवनो असर ना पड़ेला।
अगर आपके हाई ब्लड प्रेशर बा त अपना स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछीं कि कैफीन वाला पेय पदार्थ के सेवन सीमित करे के चाही कि बंद करे के चाही।
खाद्य अवुरी औषधि प्रशासन के कहनाम बा कि, रोज 400 मिलीग्राम कैफीन आम तौर प अधिकांश लोग खाती सुरक्षित होखेला।हालांकि, जदी आपके ब्लड प्रेशर प कैफीन के असर के चिंता बा त कोशिश करीं कि आपके कैफीन के मात्रा के दिन में 200 मिलीग्राम तक सीमित राखल जाए — लगभग ओतने मात्रा जवन कि आम तौर प एक से दु औंस के कप के पीसल ब्लैक कॉफी में होखेला।
ध्यान रहे कि कॉफी, एनर्जी ड्रिंक अवुरी बाकी पेय पदार्थ में कैफीन के मात्रा ब्रांड अवुरी तैयारी के तरीका के मुताबिक अलग-अलग होखेला।
संगही, जदी आपके हाई ब्लड प्रेशर बा त अयीसन गतिविधि से तुरंत पहिले कैफीन से परहेज करीं, जवन कि प्राकृतिक रूप से आपके ब्लड प्रेशर के बढ़ावेला, जईसे कि व्यायाम चाहे कड़ा शारीरिक श्रम।खासकर अगर रउरा बाहर बानी आ मेहनत करत बानी त ई बहुते जरूरी बा.
ई देखे खातिर कि कैफीन से राउर ब्लड प्रेशर बढ़ सकेला कि ना, आपन... ब्लड प्रेशर आ ओकरा बाद फेर से 30 से 120 मिनट बाद. एक कप कॉफी भा दोसरा कैफीन वाला पेय पदार्थ पीये से पहिले अगर आपके ब्लड प्रेशर करीब 5 से 10 अंक बढ़ जाला त आप कैफीन के ब्लड प्रेशर बढ़ावे के क्षमता के प्रति संवेदनशील हो सकतानी।
ध्यान रहे कि एक कप कॉफी चाहे चाय में वास्तविक कैफीन के मात्रा में काफी अंतर हो सकता।प्रोसेसिंग आ ब्रूइंग टाइम नियर कारक कैफीन के स्तर के प्रभावित करे लें।सबसे बढ़िया बा कि अपना पेय के जांच कईल जाए — चाहे उ कॉफी होखे चाहे कवनो अवुरी पेय पदार्थ — ताकि एकरा में केतना कैफीन बा एकर अंदाज़ा लगावल जा सके।
कैफीन में कटौती करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि कई दिन से एक सप्ताह में धीरे-धीरे अयीसन कईल जाए, ताकि कैफीन के वापसी के सिरदर्द से बचे के मौका मिल सके।लेकिन कवनो दवाई के डबल चेक करीं, काहेंकी कुछ ठंडा दवाई कैफीन से बनल होखेला।खास तौर प सिरदर्द के दवाई में इ आम बात बा।
