कॉफी दे खिलाफ किश सुरक्षा दी पेशकश करी सकदी ऐ:
• पार्किंसंस दी बीमारी।
• टाइप 2 डायबिटीज।
• जिगर दा कैंसर समेत जिगर दी बीमारी।
• दिल दा दौरा ते स्ट्रोक।
अमरीका च औसत वयस्क हर दिन लगभग दो 8 औंस दे कप कॉफी पींदा ऐ, जिस च लगभग 280 मिलीग्राम कैफीन होंदा ऐ। ज्यादातर युवा, सेह्तमंद वयस्कें आस्तै, कैफीन खून च शर्करा दे स्तर उप्पर मता असर नेईं पांदा ऐ । औसतन, 400 मिलीग्राम तगर कैफीन प्रति दिन होने कन्नै सुरक्षित दिक्खेआ जंदा ऐ। पर, कैफीन हर इक माह्नू गी बक्ख-बक्ख तरीके कन्नै प्रभावित करदी ऐ ।
जिस माह्नू गी पैह्लें गै डायबिटीज ऐ , ओह्दे आस्तै इंसुलिन दी कार्रवाई उप्पर कैफीन दा असर खून च शर्करा दे स्तर उप्पर जां घट्ट होई सकदा ऐ । डायबिटीज दे किश लोकें आस्तै, लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन — इक थमां दो 8 औंस दे कप पीने आह्ली काली कॉफी दे बराबर — एह् असर पैदा करी सकदा ऐ।
जेकर तुसें गी डायबिटीज ऐ जां तुस अपने खून च शर्करा दे स्तर गी नियंत्रित करने च संघर्ष करदे ओ तां अपने आहार च कैफीन दी मात्रा गी सीमित करना फायदेमंद होई सकदा ऐ।
ब्लड प्रेशर उप्पर कैफीन दे असर आस्तै बी इयै हाल ऐ। कैफीन दे प्रति रक्तचाप दा प्रतिक्रिया इक माह्नू थमां बक्ख-बक्ख ऐ । कैफीन तुंदे 2019 च इक छोटी पर नाटकीय वृद्धि पैदा करी सकदी ऐ। ब्लड प्रेशर , भले ही तुहाडे कोल हाई ब्लड प्रेशर नहीं होवे। एह् साफ नेईं ऐ जे एह् स्पाइक ब्लड प्रेशर च कीऽ पैदा करदा ऐ।
किश शोधकर्ताएं दा मानना ऐ जे कैफीन इक हार्मोन गी रोकी सकदी ऐ जेह्ड़ा तुंदी धमनियें गी चौड़ा करने च मदद करदा ऐ। दूए सोचदे न जे कैफीन तुंदे एड्रेनाल ग्रंथियें गी मता एड्रेनालाईन जारी करदा ऐ, जिसदे कारण तुंदे खून दा दबाव बधदा ऐ।
किश लोकें च नियमित रूप कन्नै कैफीन आह्ले पेय पदार्थ पीने आह्ले लोकें च रोजाना औसतन खून दा दबाव मता होंदा ऐ जेह्ड़े कोई बी नेईं पींदे न । दूए जेह्ड़े नियमित रूप कन्नै कैफीन आह्ले पेय पदार्थ पींदे न , ओह् कैफीन गी सहिष्णुता पैदा करदे न । नतीजे च कैफीन दा उंदे ब्लड प्रेशर उप्पर लंबे समें दा असर नेईं पौंदा ऐ ।
जेकर तुंदे कोल हाई ब्लड प्रेशर ऐ तां अपने सेह्त देखभाल पेशेवर कोला पुच्छो जे तुसेंगी कैफीन आह्ले पेय पदार्थें गी सीमित करना चाहिदा जां बंद करना चाहिदा ।
खाद्य ते औषधि प्रशासन दा आक्खनां ऐ जे 400 मिलीग्राम रोजाना कैफीन आम तौर उप्पर मते सारे लोकें लेई सुरक्षित ऐ। पर, जेकर तुस अपने रक्तचाप उप्पर कैफीन दे असर दे बारे च चिंतित ओ तां कोशिश करो जे तुस कैफीन दी मात्रा गी सीमित करने दी कोशश करो जेह्ड़ा तुस पींदे ओ 200 मिलीग्राम दिन च — लगभग उस्सै मात्रा च जेह्ड़ी आमतौर पर इक थमां दो 8 औंस दे कप च पीती गेदी काली कॉफी च होंदी ऐ।
ध्यान रक्खो जे कॉफी, एनर्जी ड्रिंक ते होर पेय पदार्थें च कैफीन दी मात्रा ब्रांड ते तैयारी दे तरीके कन्नै बदलदी ऐ।
एह्दे कन्नै गै, जेकर तुंदे कोल उच्च रक्तचाप ऐ तां उनें गतिविधियें शा पैह्ले कैफीन थमां ठीक बचो जेह्ड़े कुदरती तौर उप्पर तुंदे रक्तचाप गी बधांदे न, जि’यां व्यायाम जां कठोर शारीरिक श्रम। जेकर तुस बाहरले ओ ते अपने आप गी इस्तेमाल करदे ओ तां एह् खास तौर उप्पर जरूरी ऐ।
एह् दिक्खने आस्तै जे कैफीन तुंदे ब्लड प्रेशर गी बधा सकदी ऐ जां नेईं, अपने ब्लड प्रेशर पीने थमां पैह्ले। इक कप कॉफी जां होर कैफीन आह्ले पेय पदार्थ पीने थमां पैह्ले ते फिर 30 शा 120 मिंटें दे बाद बी जेकर तुंदा रक्तचाप लगभग 5 थमां 10 अंकें कन्नै बधदा ऐ तां तुस कैफीन दी रक्तचाप गी बधाने दी क्षमता दे प्रति संवेदनशील होई सकदे ओ ।
ध्यान रक्खो जे इक कप कॉफी जां चाय दी असल कैफीन सामग्री च काफी बदलाव होई सकदा ऐ। प्रसंस्करण ते ब्रूइंग समें जनेह् कारक कैफीन दे स्तर गी प्रभावित करदे न । अपने पेय दी जांच करना बेह्तर ऐ — चाहे ओ कॉफी होऐ जां कोई होर पेय पदार्थ — इस गल्लै दा एहसास कराने आस्तै जे एह् किन्ना कैफीन ऐ।
कैफीन च कटौती करने दा सबतूं अच्छा तरीका ऐ जे धीरे-धीरे केईं दिनें थमां इक हफ्ते च एह् करना ऐ तां जे सिर दर्द थमां बचने थमां बचेआ जाई सकै। पर तुस कुसै बी दवाई गी दोबारा जांच करो, कीजे किश ठंडी दवाईयां कैफीन कन्नै कीतियां जंदियां न। एह् खास करियै सिर दर्द दी दवाईयें च आम ऐ ।
