कॉफी इस थमां किश सुरक्षा देई सकदी ऐ:
• पार्किंसंस दी बीमारी।
• टाइप 2 डायबिटीज दा।
• जिगर दी बीमारी, जिंदे च जिगर दा कैंसर बी शामल ऐ।
• दिल दा दौरा ते स्ट्रोक।
अमरीका च औसतन वयस्क हर रोज लगभग दो 8 औंस दे कप कॉफी पींदा ऐ, जिस च लगभग 280 मिलीग्राम कैफीन हो सकदा ऐ। ज्यादातर युवा, सेह्तमंद वयस्कें आस्तै कैफीन दा खून च शर्करा दे स्तर उप्पर कोई खास असर नेईं दिक्खेआ जंदा ऐ । औसतन हर दिन 400 मिलीग्राम तगर कैफीन दा होना सुरक्षित दिक्खने गी मिलदा ऐ। हालांकि, कैफीन दा हर इक माह्नू गी बक्ख-बक्ख तरीके कन्नै प्रभावित करदा ऐ।
जिस माह्नू गी पैह्लें गै डायबिटीज ऐ , इंसुलिन दी कार्रवाई उप्पर कैफीन दे असर खून च शर्करा दे स्तर च बद्धोबद्ध जां घट्ट होने कन्नै जुड़े दा होई सकदा ऐ । डायबिटीज दे किश लोकें आस्तै, लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन - जेह्ड़ा इक थमां दो 8 औंस दे कप पीती दी काली कॉफी दे बराबर ऐ - इस असर गी पैदा करी सकदा ऐ।
जेकर तुसेंगी डायबिटीज ऐ जां तुस अपने खून च शर्करा दे स्तर गी नियंत्रित करने च संघर्ष करदे ओ तां तुंदे आहार च कैफीन दी मात्रा गी सीमित करना फायदेमंद होई सकदा ऐ।
ब्लड प्रेशर उप्पर कैफीन दे असर दा बी इयै हाल ऐ। कैफीन दे प्रति ब्लड प्रेशर दा प्रतिक्रिया हर इक माह्नू च बक्ख-बक्ख ऐ । कैफीन कन्नै तुंदी... blood pressure , भले ही तुहाडे कोल हाई ब्लड प्रेशर नहीं होवे। एह् साफ नेईं ऐ जे ब्लड प्रेशर च इस स्पाइक दा कारण केह् ऐ।
किश शोधकर्ताएं दा मानना ऐ जे कैफीन इक हार्मोन गी रोक सकदा ऐ जेह्ड़ा तुंदी धमनियें गी चौड़ा करने च मदद करदा ऐ। दूए लोक सोचदे न जे कैफीन दे कारण तुंदी एड्रेनालाईन ग्रंथियें च ज्यादा एड्रेनालाईन निकलदी ऐ, जिसदे कारण तुंदा ब्लड प्रेशर बधी जंदा ऐ।
किश लोकें जेह्ड़े नियमित रूप कन्नै कैफीन आह्ले पेय पदार्थ पींदे न, उंदे च रोजाना औसत ब्लड प्रेशर उंदे शा मता होंदा ऐ जेह्ड़े कोई बी पेय पदार्थ नेईं पींदे न। दूए जेह्ड़े नियमित रूप कन्नै कैफीन आह्ले पेय पदार्थ पींदे न ओह् कैफीन कन्नै सहनशीलता पैदा करदे न । नतीजे च कैफीन दा उंदे ब्लड प्रेशर उप्पर लंबे समें दा असर नेईं पौंदा।
जेकर तुसेंगी हाई ब्लड प्रेशर ऐ तां अपने सेह्त देखभाल पेशेवर थमां पुच्छो जे तुसेंगी कैफीन आह्ले पेय पदार्थ पीने गी सीमित करना चाहिदा जां बंद करना चाहिदा ।
खाद्य ते औषधि प्रशासन दा आक्खनां ऐ जे रोजाना 4 सौ मिलीग्राम कैफीन आमतौर उप्पर मते सारे लोकें लेई सुरक्षित ऐ। हालांकि, जेकर तुसें गी अपने ब्लड प्रेशर उप्पर कैफीन दे असर दी चिंता ऐ तां कोशिश करो जे कैफीन दी मात्रा गी दिन च 200 मिलीग्राम तगर सीमित करो — लगभग उतनी गै मात्रा जेह्ड़ी आमतौर पर इक थमां दो औंस दे कप पीती दी काली कॉफी च होंदी ऐ।
ध्यान रक्खो जे कॉफी, एनर्जी ड्रिंक ते होर पेय पदार्थें च कैफीन दी मात्रा ब्रांड ते तैयारी दे तरीके दे आधार उप्पर बक्ख-बक्ख होंदी ऐ।
एह्दे कन्नै गै जेकर तुसेंगी हाई ब्लड प्रेशर ऐ तां उनें गतिविधियें थमां फौरन कैफीन थमां बचो जेह्ड़ियां कुदरती तौर उप्पर तुंदा ब्लड प्रेशर बधांदे न , जि’यां व्यायाम जां कठिन शारीरिक श्रम । जेकर तुस बाहर रौंह्दे ओ ते अपने आप गी मेहनत करदे ओ तां एह् खासतौर उप्पर जरूरी ऐ ।
एह् दिक्खने आस्तै जे कैफीन तुंदे ब्लड प्रेशर गी बधा सकदा ऐ जां नेईं, अपने... ब्लड प्रेशर ते फिर 30 शा 120 मिनट बाद फिरी। इक कप कॉफी जां होर कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने शा पैह्ले जेकर तुंदा ब्लड प्रेशर लगभग 5 थमां 10 अंक बधी जंदा ऐ तां तुस कैफीन दी ब्लड प्रेशर गी बधाने दी क्षमता दे प्रति संवेदनशील होई सकदे ओ ।
ध्यान रक्खो जे इक कप कॉफी जां चाय च असल कैफीन दी मात्रा काफी हद तकर बक्ख-बक्ख होई सकदी ऐ। प्रसंस्करण ते ब्रूइंग दे समें जनेह् कारक कैफीन दे स्तर गी प्रभावित करदे न । अपने पेय दी जांच करना बेह्तर ऐ — चाहे ओह् कॉफी होऐ जां कोई होर पेय — तां जे इस गल्लै दा एहसास होऐ जे इस च किन्ना कैफीन ऐ।
कैफीन च कटौती करने दा सबतूं अच्छा तरीका ऐ केई दिनें थमां इक हफ्ते तकर धीरे-धीरे एह् करना तां जे कैफीन गी छोड़ने आह्ले सिर दर्द थमां बचेआ जाई सकै। पर जेह्ड़ी बी दवाई तुस लेई सकदे ओ, उसी दोबारा जांच करो, कीजे किश ठंडियां दवाईयां कैफीन कन्नै बनी जंदियां न। खास करियै सिर दर्द दी दवाईयें च एह् आम ऐ ।
