קפה עשוי להציע הגנה מסוימת מפני:
• מחלת פרקינסון.
• סכרת סוג 2.
• מחלת כבד, לרבות סרטן הכבד.
• התקף לב ושבץ מוחי.
המבוגר הממוצע בארה'ב שותה כשתי כוסות קפה של 8 אונקיות ביום, שיכולות להכיל כ-280 מיליגרם של קפאין.עבור רוב המבוגרים הצעירים והבריאים, נראה שקפאין לא משפיע באופן ניכר על רמות הסוכר בדם.בממוצע, עד 400 מיליגרם קפאין ביום נראה בטוח.עם זאת, קפאין משפיע על כל אדם בצורה שונה.
עבור מי שכבר סובל מסוכרת, ההשפעות של קפאין על פעולת האינסולין עשויות להיות קשורות לרמות סוכר גבוהות או נמוכות יותר בדם.עבור אנשים מסוימים עם סוכרת, כ-200 מיליגרם של קפאין - שווה ערך לכוס אחת עד שתיים של 8 אונקיות של קפה שחור מבושל - עלולים לגרום להשפעה זו.
אם יש לך סוכרת או שאתה נאבק לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך, הגבלת כמות הקפאין בתזונה עשויה להיות מועילה.
הדבר נכון גם לגבי השפעת הקפאין על לחץ הדם.תגובת לחץ הדם לקפאין שונה מאדם לאדם.קפאין יכול לגרום לעלייה קצרה אך דרמטית בגוף לחץ דם , גם אם אין לך לחץ דם גבוה.לא ברור מה גורם לעלייה זו בלחץ הדם.
כמה חוקרים מאמינים שקפאין יכול לחסום הורמון שעוזר להרחיב את העורקים שלך.אחרים חושבים שקפאין גורם לבלוטות האדרנל שלך לשחרר יותר אדרנלין, מה שגורם ללחץ הדם שלך לעלות.
לחלק מהאנשים ששותים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין יש לחץ דם ממוצע יומי גבוה יותר מאלה שאינם שותים.אחרים ששותים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין מפתחים סבילות לקפאין.כתוצאה מכך, לקפאין אין השפעה ארוכת טווח על לחץ הדם שלהם.
אם יש לך לחץ דם גבוה, שאל את הרופא שלך אם אתה צריך להגביל או להפסיק לשתות משקאות המכילים קפאין.
מינהל המזון והתרופות אומר ש-400 מיליגרם ליום של קפאין הם בדרך כלל בטוחים לרוב האנשים.עם זאת, אם אתה מודאג מהשפעת הקפאין על לחץ הדם שלך, נסה להגביל את כמות הקפאין שאתה שותה ל-200 מיליגרם ביום - בערך אותה כמות שיש בדרך כלל בכוס אחת עד שתיים של 8 אונקיות של קפה שחור מבושל.
זכור כי כמות הקפאין בקפה, משקאות אנרגיה ומשקאות אחרים משתנה לפי מותג ושיטת הכנה.
כמו כן, אם יש לך לחץ דם גבוה, הימנע מקפאין מיד לפני פעילויות שמעלות באופן טבעי את לחץ הדם שלך, כגון פעילות גופנית או עבודה פיזית קשה.זה חשוב במיוחד אם אתה בחוץ ומתאמץ.
כדי לראות אם קפאין עלול להעלות את לחץ הדם שלך, בדוק את שלך לחץ דם לפני שתיית כוס קפה או משקה אחר עם קפאין ואז שוב 30 עד 120 דקות לאחר מכן.אם לחץ הדם שלך עולה בכ-5 עד 10 נקודות, אתה עלול להיות רגיש ליכולת של קפאין להעלות את לחץ הדם.
זכור שתכולת הקפאין בפועל של כוס קפה או תה יכולה להשתנות לא מעט.גורמים כמו זמן עיבוד וחליטה משפיעים על רמת הקפאין.עדיף לבדוק את המשקה שלך - בין אם זה קפה או משקה אחר - כדי להבין כמה קפאין יש בו.
הדרך הטובה ביותר להפחית קפאין היא לעשות זאת בהדרגה במשך מספר ימים עד שבוע כדי למנוע כאבי ראש גמילה.אבל בדוק שוב את כל התרופות שאתה עשוי לקחת, מכיוון שחלק מתרופות הצטננות עשויות עם קפאין.זה נפוץ במיוחד בתרופות לכאבי ראש.
