קפה עשוי להציע הגנה מסוימת מפני:
• מחלת פרקינסון.
• סוכרת סוג 2.
• מחלת כבד, כולל סרטן כבד.
• התקף לב ושבץ מוחי.
המבוגר הממוצע בארה'ב שותה כשתי כוסות קפה של 8 גרם ליום, שיכולות להכיל כ -280 מיליגרם קפאין. עבור מרבית המבוגרים הצעירים והבריאים, נראה כי קפאין לא משפיע באופן ניכר על רמות הסוכר בדם. בממוצע, נראה כי עד 400 מיליגרם קפאין ביום נראה בטוח. עם זאת, קפאין משפיע על כל אדם אחרת.
עבור מישהו שכבר סובל מסוכרת, השפעות הקפאין על פעולת האינסולין עשויות להיות קשורות לרמות סוכר בדם גבוהות או נמוכות יותר. עבור אנשים עם סוכרת, כ -200 מיליגרם קפאין-המקבילה של אחת לשתי כוסות 8 גרם קפה שחור מבושל-עלולה לגרום להשפעה זו.
אם יש לך סוכרת או שאתה נאבק לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך, הגבלת כמות הקפאין בתזונה עשויה להועיל.
הדבר נכון גם להשפעתו של קפאין על לחץ הדם. תגובת לחץ הדם לקפאין שונה מאדם לאדם. קפאין יכול לגרום לעלייה קצרה אך דרמטית שלך לחץ דם , גם אם אין לך לחץ דם גבוה. לא ברור מה גורם לעלייה זו בלחץ הדם.
יש חוקרים שמאמינים כי קפאין יכול לחסום הורמון המסייע לשמור על העורקים שלך מורחבים. אחרים חושבים שקפאין גורם לבלוטות יותרת הכליה שלך לשחרר יותר אדרנלין, מה שגורם ללחץ הדם שלך להתגבר.
יש אנשים ששותים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין יש לחץ דם ממוצע יומי גבוה יותר מאלו שאף אחד מהם אינו. אחרים השותים באופן קבוע משקאות המכילים קפאין מפתחים סובלנות לקפאין. כתוצאה מכך, לקפאין אין השפעה ארוכת טווח על לחץ הדם שלהם.
אם יש לך לחץ דם גבוה, שאל את איש המקצוע שלך בתחום הבריאות אם עליך להגביל או להפסיק לשתות משקאות עם קפאין.
ממינהל המזון והתרופות אומר כי 400 מיליגרם ליום של קפאין הם בדרך כלל בטוחים עבור מרבית האנשים. עם זאת, אם אתה מודאג מההשפעה של קפאין על לחץ הדם שלך, נסה להגביל את כמות הקפאין שאתה שותה ל -200 מיליגרם ביום-בערך באותה כמות כפי שהיא בדרך כלל בכוסות של 8 גרם קפה שחור מבושל.
קחו בחשבון שכמות הקפאין בקפה, משקאות אנרגיה ומשקאות אחרים משתנה לפי מותג ושיטת ההכנה.
כמו כן, אם יש לך לחץ דם גבוה, הימנע מקפאין מיד לפני פעילויות המגדילות באופן טבעי את לחץ הדם שלך, כמו פעילות גופנית או עבודה גופנית קשה. זה חשוב במיוחד אם אתה בחוץ ומפעל את עצמך.
כדי לבדוק אם קפאין עשוי להעלות את לחץ הדם שלך, בדוק את שלך לחץ דם לפני שתיית כוס קפה או משקה אחר שנמצא בקפאין ואז שוב 30 עד 120 דקות אחר כך. אם לחץ הדם שלך יגדל בכ- 5 עד 10 נקודות, אתה עלול להיות רגיש ליכולתו של קפאין להגביר את לחץ הדם.
קחו בחשבון שתכולת הקפאין בפועל של כוס קפה או תה יכולה להשתנות לא מעט. גורמים כמו עיבוד וזמן מבשלות משפיעים על רמת הקפאין. עדיף לבדוק את המשקה שלך - בין אם זה קפה או משקה אחר - להבין כמה קפאין יש לו.
הדרך הטובה ביותר לקצץ בקפאין היא לעשות זאת בהדרגה במשך מספר ימים עד שבוע כדי להימנע מכאבי ראש נסיגה. אך בדוק כפול כל תרופות שתוכל לקחת, שכן כמה תרופות קרה מיוצרות עם קפאין. זה נפוץ במיוחד בתרופות לכאבי ראש.
