Kava lahko nudi nekaj zaščite pred:
• Parkinsonova bolezen.
• Sladkorna bolezen tipa 2.
• Bolezen jeter, vključno z rakom jeter.
• srčni napad in možganska kap.
Povprečna odrasla oseba v ZDA pije približno dve skodelici kave na dan, ki lahko vsebuje približno 280 miligramov kofeina. Za večino mladih, zdravih odraslih se zdi, da kofein opazno ne vpliva na raven sladkorja v krvi. V povprečju se zdi, da je do 400 miligramov kofeina na dan varno. Vendar kofein vpliva na vsako osebo drugače.
Za nekoga, ki že ima sladkorno bolezen, so lahko učinki kofeina na delovanje insulina povezani z višjo ali nižjo raven krvnega sladkorja. Za nekatere ljudi s sladkorno boleznijo lahko ta učinek povzroči približno 200 miligramov kofeina-ekvivalenta ena do dve 8-unčni skodelici pike črne kave.
Če imate sladkorno bolezen ali se trudite nadzorovati raven krvnega sladkorja, je lahko koristno omejevanje količine kofeina v vaši prehrani.
Enako velja za vpliv kofeina na krvni tlak. Odziv krvnega tlaka na kofein se razlikuje od osebe do osebe. Kofein lahko povzroči kratek, a dramatičen povečanje vašega Krvni tlak , tudi če nimate visokega krvnega tlaka. Ni jasno, kaj povzroča ta trn v krvnem tlaku.
Nekateri raziskovalci verjamejo, da bi kofein lahko blokiral hormon, ki pomaga ohranjati razširitve arterij. Drugi menijo, da kofein povzroči, da vaše nadledvične žleze sprostijo več adrenalina, zaradi česar se vaš krvni tlak poveča.
Nekateri ljudje, ki redno pijejo kofeinske pijače, imajo višji dnevni povprečni krvni tlak kot tisti, ki ne pijejo nobenega. Drugi, ki redno pijejo kofeinske pijače, razvijejo toleranco do kofeina. Kot rezultat, kofein ne vpliva na njihov krvni tlak.
Če imate visok krvni tlak, vprašajte svojega zdravstvenega delavca, ali morate omejiti ali prenehati piti kofeinske pijače.
Uprava za hrano in zdravila pravi, da je 400 miligramov na dan kofeina na splošno varnih za večino ljudi. Če pa vas skrbi vpliv kofeina na krvni tlak, poskusite omejiti količino kofeina, ki jo pijete na 200 miligramov na dan-približno enake količine, kot je na splošno v eni do dveh 8-unčnih skodelicah kuhane črne kave.
Upoštevajte, da se količina kofeina v kavi, energetskih pijačah in drugih pijačah razlikuje glede na blagovno znamko in način priprave.
Če imate visok krvni tlak, se izogibajte kofeinu tik pred aktivnostmi, ki seveda povečajo vaš krvni tlak, na primer vadba ali trda fizična dela. To je še posebej pomembno, če ste na prostem in se ukvarjate.
Če želite preveriti, ali vam lahko kofein dvigne krvni tlak, preverite svoj Krvni tlak pred pitjem skodelice kave ali druge kofeinske pijače in nato spet 30 do 120 minut zatem. Če se vaš krvni tlak zviša za približno 5 do 10 točk, boste morda občutljivi na sposobnost kofeina, da poveča krvni tlak.
Upoštevajte, da se lahko dejanska vsebnost kofeina skodelice kave ali čaja precej razlikuje. Dejavniki, kot sta predelava in čas piv, vplivajo na raven kofeina. Najbolje je preveriti svojo pijačo - naj bo kava ali druga pijača -, da dobite smisel, koliko kofeina ima.
Najboljši način za zmanjšanje kofeina je to postopoma več dni do teden dni, da se izognete odtegnitvi glavobolov. Toda dvakrat preverite vse zdravila, ki jih lahko jemljete, saj so nekaj hladnih zdravil narejene s kofeinom. To je še posebej pogosto pri zdravilih za glavobol.
