Кофе бірнеше қорғаныс ұсына алады:
• Паркинсон ауруы.
• 2 тербелісті теріңіз.
• бауыр ауруы, оның ішінде бауыр қатерлі ісігі.
• Жүрек соғуы және инсульт.
АҚШ-тағы орташа ересек адам күніне екі унцияға жуық кофе ішеді, олардың құрамында 280 миллиграмм кофеині бар. Көптеген жас, дені сау ересектер үшін кофеин қандағы қант деңгейіне әсер етпейді. Күніне 400 миллиграмм кофеині бар орта есеппен қауіпсіз болып көрінеді. Алайда, кофеин әр адамға басқаша әсер етеді.
Қазірдің өзінде қант диабеті бар біреу үшін кофеиннің инсулиндік әсеріне әсері жоғары немесе төменгі қандағы қант деңгейімен байланысты болуы мүмкін. Қант диабетімен ауыратын кейбір адамдар үшін, шамамен 200 миллиграмм кофеин - бір-екіден екіден екіге дейін қайнатылған қара кофенің баламасы - бұл әсер етуі мүмкін.
Егер сізде қант диабеті болса немесе қандағы қант деңгейлерін бақылау үшін күресіп, сіздің диетаңыздағы кофеин мөлшерін шектеу пайдалы болуы мүмкін.
Кофеиннің қан қысымына әсері үшін де солай. Кофеинге қан қысымының жауабы адамнан адамға ерекшеленеді. Кофеин қысқа, бірақ драмалық өсуіне әкелуі мүмкін қан қысымы , тіпті егер сізде қан қысымы болмаса да. Бұл қан қысымымен бұл шыбықтың себебі белгісіз.
Кейбір зерттеушілерге кофеин сіздің артерияңызды кеңейуге көмектесетін гормонды бұғаттай алады деп санайды. Басқалары кофеин сіздің бүйрек үсті бездерінің безені көбірек адреналинді босатуға мәжбүр етеді, бұл сіздің қан қысымыңыздың жоғарылауына әкеледі.
Кіріген сусындарды үнемі ішетін кейбір адамдарда бірде-бір ішетіндерге қарағанда орташа қан қысымы жоғары. Кофеинді сусындарды үнемі ішетін адамдар кофеинге төзімділік дамиды. Нәтижесінде кофеин қан қысымына ұзақ мерзімді әсер етпейді.
Егер сізде қан қысымы жоғары болса, денсаулығыңыздан, кофеденген сусындарды ішуді шектеу немесе тоқтату керек пе, жоқ па деп сұраңыз.
Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы көптеген адамдар үшін кофеин күніне 400 миллиграмд болады дейді. Алайда, егер сіз кофеиннің қан қысымыңызға әсер еткен болсаңыз, онда сізде 200 миллиграммға дейінгі кофеин мөлшерін шектеуге тырысыңыз - бұл 200 миллиграммға дейін, шамамен 8 унцияға дейін бір кесе қайнатылған қара кофе ішеді.
Кофеин, энергетикалық сусындар мен басқа да сусындардағы кофеин мөлшері брендке және дайындау әдісіне байланысты екенін есте сақтаңыз.
Сондай-ақ, егер сізде қан қысымы жоғары болса, жаттығулардан бұрын, жаттығу немесе ауыр физикалық еңбек сияқты қан қысымын арттыратын әрекеттерден аулақ болыңыз. Егер сіз ашық ауада болсаңыз және өзіңіз оқыған болсаңыз, бұл өте маңызды.
Кофеин қан қысымын көтеруі мүмкін бе, тексеріңіз қан қысымы , содан кейін тағы 30-дан 120 минутқа дейін. Кофе немесе басқа кофеденген сусын ішер алдында Егер сіздің қан қысымыңыз шамамен 5-тен 10 баллға дейін артып, кофеиннің қан қысымын жоғарылату қабілетіне сезімтал болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бір кесе кофе немесе шайдың кофеин мөлшері біршама өзгеруі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Өңдеу және қайнату уақыты сияқты факторлар кофеин деңгейіне әсер етеді. Сусыныңызды тексерген дұрыс - кофе немесе басқа сусын болсын, ол қанша кофеинге ие болу үшін.
Кофеинді қысқартудың ең жақсы тәсілі - бұл бірнеше күннен астам уақытқа бірнеше күн бойы бас ауруын болдырмау үшін бір-біріне дейін жасау. Бірақ кез-келген дәрі-дәрмектерді екі рет тексеріңіз, өйткені кейбір суық дәрі-дәрмектер кофеинмен жасалған. Бұл әсіресе дәрі-дәрмектерде жиі кездеседі.
