Kafo povas oferti iom da protekto kontraŭ:
• Parkinson-malsano.
• Tipo 2 diabeto.
• Hepata malsano, inkluzive de hepata kancero.
• Koratako kaj bato.
La averaĝa plenkreskulo en Usono trinkas ĉirkaŭ du 8-uncojn da kafo tage, kiuj povas enhavi ĉirkaŭ 280 miligramojn da kafeino. Por plej multaj junaj, sanaj plenkreskuloj, kafeino ne ŝajnas rimarkeble influi sangan sukeron. Averaĝe, havi ĝis 400 miligramojn da kafeino tage ŝajnas esti sekura. Tamen, kafeino influas ĉiun homon malsame.
Por iu, kiu jam havas diabeton, la efikoj de kafeino sur la ago de insulino povas esti asociitaj kun pli altaj aŭ pli malaltaj sangaj sukerniveloj. Por iuj homoj kun diabeto, ĉirkaŭ 200 miligramoj da kafeino - la ekvivalento de unu ĝis du 8-uncoj da nigra kafo farita - povas kaŭzi ĉi tiun efikon.
Se vi havas diabeton aŭ vi luktas por kontroli viajn sangajn sukernivelojn, limigi la kvanton da kafeino en via dieto povas esti utila.
La sama estas vera por la efiko de kafeino sur sangopremo. La sangoprema respondo al kafeino diferencas de persono al persono. Kafeino povas kaŭzi mallongan sed draman pliiĝon en via sangopremo , eĉ se vi ne havas altan sangopremon. Estas neklare kio kaŭzas ĉi tiun pikilon en sangopremo.
Iuj esploristoj kredas, ke kafeino povus bloki hormonon, kiu helpas teni viajn arteriojn larĝigitaj. Aliaj opinias, ke kafeino igas viajn surrenajn glandojn liberigi pli da adrenalino, kio pliigas vian sangopremon.
Iuj homoj, kiuj regule trinkas kafeinajn trinkaĵojn, havas pli altan ĉiutagan averaĝan sangopremon ol tiuj, kiuj trinkas neniun. Aliaj, kiuj regule trinkas kafeinajn trinkaĵojn, disvolvas toleremon al kafeino. Kiel rezulto, kafeino ne havas longtempan efikon sur ilia sangopremo.
Se vi havas altan sangopremon, demandu vian kuraciston, ĉu vi devas limigi aŭ ĉesi trinki kafeinajn trinkaĵojn.
La Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj diras, ke 400 miligramoj tage da kafeino estas ĝenerale sekura por plej multaj homoj. Tamen, se vi zorgas pri la efiko de kafeino al via sangopremo, provu limigi la kvanton da kafeino, kiun vi trinkas al 200 miligramoj tage - proksimume la sama kvanto, kiu estas ĝenerale en unu ĝis du 8-uncoj da nigra kafo farita.
Memoru, ke la kvanto de kafeino en kafo, energiaj trinkaĵoj kaj aliaj trinkaĵoj varias laŭ marko kaj metodo de preparado.
Ankaŭ, se vi havas altan sangopremon, evitu kafeinon tuj antaŭ agadoj, kiuj nature pliigas vian sangopremon, kiel ekzercado aŭ malfacila fizika laboro. Ĉi tio estas precipe grava se vi estas ekstere kaj vi penas.
Por vidi ĉu kafeino povus altigi vian sangopremon, kontrolu vian sangopremo antaŭ trinki tason da kafo aŭ alian kafeinitan trinkaĵon kaj poste denove 30 ĝis 120 minutojn poste. Se via sangopremo pliiĝas je ĉirkaŭ 5 ĝis 10 poentoj, vi povas esti sentema al la kapablo de kafeino pliigi sangopremon.
Memoru, ke la efektiva kafeina enhavo de taso da kafo aŭ teo povas sufiĉe varii. Faktoroj kiel prilaborado kaj bierofarado influas la kafeinnivelon. Plej bone estas kontroli vian trinkaĵon - ĉu ĝi estas kafo aŭ alia trinkaĵo - por kompreni kiom da kafeino ĝi havas.
La plej bona maniero redukti kafeinon estas fari tion iom post iom dum pluraj tagoj al semajno por eviti retiriĝajn kapdolorojn. Sed duoble kontrolu iujn ajn medikamentojn, kiujn vi povas preni, ĉar iuj malvarmaj medikamentoj estas faritaj kun kafeino. Ĉi tio estas precipe ofta en kapdoloraj medikamentoj.
