Kawa może zapewnić ochronę przed:
• Choroba Parkinsona.
• Cukrzyca typu 2.
• Choroba wątroby, w tym rak wątroby.
• Atak serca i udar.
Przeciętny dorosły w amerykańskim pije około dwóch 8-uncjowych filiżanek kawy dziennie, co może zawierać około 280 miligramów kofeiny. Dla większości młodych, zdrowych dorosłych kofeina nie wydaje się zauważalnie wpływać na poziom cukru we krwi. Średnio posiadanie do 400 miligramów kofeiny dziennie wydaje się bezpieczne. Jednak kofeina wpływa na każdą osobę inaczej.
Dla kogoś, kto ma już cukrzycę, wpływ kofeiny na działanie insuliny może być związane z wyższym lub niższym poziomem cukru we krwi. Dla niektórych osób z cukrzycą około 200 miligramów kofeiny-równoważne od jednego do dwóch kubków z parzonej czarnej kawy-może spowodować ten efekt.
Jeśli masz cukrzycę lub starasz się kontrolować poziom cukru we krwi, ograniczenie ilości kofeiny w diecie może być korzystne.
To samo dotyczy wpływu kofeiny na ciśnienie krwi. Odpowiedź ciśnienia krwi na kofeinę różni się w zależności od osoby. Kofeina może powodować krótki, ale dramatyczny wzrost Ciśnienie krwi , nawet jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi. Nie jest jasne, co powoduje ten wzrost ciśnienia krwi.
Niektórzy badacze uważają, że kofeina może zablokować hormon, który pomaga utrzymać rozszerzenie tętnic. Inni uważają, że kofeina powoduje, że twoje nadnercza uwalniają więcej adrenaliny, co powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Niektóre osoby, które regularnie piją napoje z kofeinami, mają wyższe dzienne średnie ciśnienie krwi niż ci, którzy nie piją. Inni, którzy regularnie piją napoje kofeinowe, rozwijają tolerancję na kofeinę. W rezultacie kofeina nie ma długoterminowego wpływu na ich ciśnienie krwi.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zapytaj swojego pracownika służby zdrowia, czy powinieneś ograniczyć, czy przestać pić napoje kofeinowe.
Food and Drug Administration twierdzi, że 400 miligramów dziennie kofeiny jest na ogół bezpieczne dla większości ludzi. Jeśli jednak martwisz się o wpływ kofeiny na ciśnienie krwi, spróbuj ograniczyć ilość kofeiny, którą pijesz do 200 miligramów dziennie-mniej więcej taką samą ilością, jak na ogół w jednej do dwóch kubków z parzonej czarnej kawy.
Należy pamiętać, że ilość kofeiny w kawie, napojach energetycznych i innych napojach różni się w zależności od marki i metody przygotowania.
Ponadto, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, unikaj kofeiny bezpośrednio przed czynnościami, które naturalnie zwiększają ciśnienie krwi, takie jak ćwiczenia lub ciężka praca fizyczna. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś na zewnątrz i wywierasz się.
Aby sprawdzić, czy kofeina może podnieść ciśnienie krwi, sprawdź Ciśnienie krwi przed wypiciem filiżanki kawy lub innego napoju kofeinowego, a następnie ponownie 30 do 120 minut później. Jeśli ciśnienie krwi wzrośnie o około 5 do 10 punktów, możesz być wrażliwy na zdolność kofeiny do zwiększania ciśnienia krwi.
Należy pamiętać, że faktyczna zawartość kofeiny w filiżance kawy lub herbaty może się znacznie różnić. Czynniki takie jak przetwarzanie i czas warzenia wpływają na poziom kofeiny. Najlepiej sprawdzić swój napój - czy to kawa, czy inny napój - aby zrozumieć, ile ma kofeiny.
Najlepszym sposobem na ograniczenie kofeiny jest robienie tego stopniowo przez kilka dni do tygodnia, aby uniknąć wycofania problemów z problemami. Ale sprawdź dwukrotnie wszelkie leki, które możesz wziąć, ponieważ niektóre zimne leki są wykonane z kofeiny. Jest to szczególnie powszechne w lekach bólu głowy.
