Is féidir le caife cosaint áirithe a thabhairt i gcoinne:
• Galar Parkinson.
• Cineál 2 diaibéiteas.
• Galar ae, lena n-áirítear ailse ae.
• Taom croí agus stróc.
Ólann an duine fásta meánach sna Stáit Aontaithe thart ar dhá chupán caife 8-unsa in aghaidh an lae, ar féidir thart ar 280 milleagram caiféin a bheith ann. I gcás fhormhór na ndaoine fásta óga, sláintiúla, ní cosúil go gcuireann caiféin isteach go mór ar leibhéil siúcra fola. Ar an meán, is cosúil go bhfuil suas le 400 milleagram caiféin in aghaidh an lae sábháilte. Mar sin féin, bíonn tionchar difriúil ag caiféin ar gach duine.
I gcás duine a bhfuil diaibéiteas aige cheana féin, d'fhéadfadh go mbeadh baint ag éifeachtaí caiféin ar ghníomh insulin le leibhéil siúcra fola níos airde nó níos ísle. I gcás daoine áirithe a bhfuil diaibéiteas orthu, d’fhéadfadh thart ar 200 milleagram caiféin - arb ionann é agus dhá chupán 8 n-unsa de chaife dubh brewed - a bheith ina chúis leis an éifeacht seo.
Má tá diaibéiteas agat nó má tá tú ag streachailt le do leibhéil siúcra fola a rialú, d'fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach an méid caiféin i do aiste bia a theorannú.
Tá an rud céanna fíor maidir le héifeacht caiféin ar bhrú fola. Tá difríocht idir an freagra brú fola ar chaiféin ó dhuine go duine. Is féidir le Caiféin a chur faoi deara méadú gearr ach drámatúil i do brú fola , fiú mura bhfuil brú fola ard agat. Níl sé soiléir cad is cúis leis an spíc seo i mbrú fola.
Creideann roinnt taighdeoirí go bhféadfadh caiféin bac a chur ar hormón a chuidíonn le do chuid artairí a leathnú. Ceapann daoine eile go bhfuil caiféin ina chúis le do faireoga adrenal a scaoileadh níos mó adrenaline, rud a fhágann go n-ardóidh do bhrú fola.
Bíonn meánbhrú fola laethúil níos airde ag daoine áirithe a ólann deochanna caiféinithe go rialta ná iad siúd nach n-ólann aon deochanna. Forbraíonn daoine eile a ólann deochanna caiféinithe go rialta lamháltas do chaiféin. Mar thoradh air sin, níl aon tionchar fadtéarmach ag caiféin ar a gcuid brú fola.
Má tá brú fola ard ort, cuir ceist ar do ghairmí cúraim sláinte ar cheart duit teorainn a chur le deochanna caiféinithe nó stop a chur leo.
Deir an Riarachán Bia agus Drugaí go bhfuil 400 milleagram in aghaidh an lae de caiféin sábháilte go ginearálta don chuid is mó daoine. Mar sin féin, má tá imní ort faoi éifeacht caiféin ar do bhrú fola, déan iarracht an méid caiféin a ólann tú a theorannú go 200 milleagram in aghaidh an lae - thart ar an méid céanna agus a bhíonn go ginearálta in aon nó dhá chupán 8 n-unsa de chaife dubh brewed.
Coinnigh i gcuimhne go n-athraíonn an méid caiféin i gcaife, deochanna fuinnimh agus deochanna eile de réir branda agus modh ullmhúcháin.
Chomh maith leis sin, má tá brú fola ard agat, seachain caiféin díreach roimh ghníomhaíochtaí a mhéadaíonn do bhrú fola go nádúrtha, mar shampla aclaíocht nó saothar fisiceach crua. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú amuigh faoin aer agus tú féin ag déanamh aclaíochta.
Le fáil amach an bhféadfadh caiféin do bhrú fola a ardú, seiceáil do chuid brú fola roimh ól cupán caife nó dí caiféinithe eile agus ansin arís 30 go 120 nóiméad ina dhiaidh sin. Má mhéadaíonn do bhrú fola thart ar 5 go 10 bpointe, féadfaidh tú a bheith íogair do chumas caiféin brú fola a mhéadú.
Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an ábhar caiféin iarbhír i cupán caife nó tae a bheith éagsúil go leor. Bíonn tionchar ag fachtóirí cosúil le próiseáil agus am brewing ar an leibhéal caiféin. Is fearr do dheoch a sheiceáil - cibé an caife nó deoch eile é - le tuiscint a fháil ar an méid caiféin atá ann.
Is é an bealach is fearr le gearradh siar ar chaiféin ná é sin a dhéanamh de réir a chéile thar roinnt laethanta go seachtain chun tinneas cinn aistarraingthe a sheachaint. Ach seiceáil faoi dhó aon chógais a d'fhéadfá a ghlacadh, mar go ndéantar roinnt cógas fuar le caiféin. Tá sé seo coitianta go háirithe i míochainí tinneas cinn.
