ކޮފީ އިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ އެވެ:
• ޕާކިންސަންގެ ބަލި.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި.
• ފުރަމޭގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް.
• ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް.
އެމެރިކާގެ އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8 އައުންސްގެ ދެ ތަށި ކޮފީ ބޯއިރު، އޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 280 މިލިގްރާމް ކެފެއިން ހުރެދާނެ އެވެ. ގިނަ ޒުވާން، ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަސަރެއް ކުރާހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ދުވާލަކު 400 މިލިގްރާމް އާއި ހަމައަށް ކެފެއިން ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ފެނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެފެއިންގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތެވެ.
މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިންގެ އަމަލަށް ކުރާ އަސަރުތައް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމާ ނުވަތަ ދަށްވުމާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް 200 މިލިގްރާމް ކެފެއިން — 8 އައުންސްގެ އެއް ތަށި އާއި ދެ ތަށި ބްރޫޑް ބްލެކް ކޮފީ އާއި އެއްވަރު — މި އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކެއުމުގައި ކެފެއިންގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ އަސަރު ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ކެފެއިން އަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ރައްދު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ. ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ކުރު ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތިބާގެ... blood pressure , ލޭމައްޗަށް ނުދިޔަ ނަމަވެސް. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މި ސްޕައިކް ވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ސާފެއް ނުވެ އެވެ.
ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކެފެއިން އިން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެއް ބްލޮކް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން އިތުރު އެޑްރިނަލިން ދޫވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
ގަވާއިދުން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯ ބައެއް މީހުންގެ ދުވާލަކު އެވްރެޖް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޯ މީހުންނަށް ވުރެ މަތިވެ އެވެ. ގަވާއިދުން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯ އެހެން މީހުންނަށް ކެފެއިން އަށް ކެތްތެރިކަން އުފެދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިން ހަނިކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ހުއްޓާލަންވީތޯ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ގާތު އަހާށެވެ.
ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 400 މިލިގްރާމް ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކުރާ އަސަރާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމް އަށް ކެފެއިން ބޯ މިންވަރު ހަނިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ — އާންމުކޮށް 8 އައުންސްގެ އެއް ތަށިން ދެ ތަށި ބްރޫޑް ބްލެކް ކޮފީގައި ބޯ މިންވަރެވެ.
ކޮފީ، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އަދި އެހެނިހެން ބުއިންތަކުގައި ހުންނަ ކެފެއިންގެ މިންވަރު ބްރޭންޑާއި ތައްޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ތަފާތުވާކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ ކަސްރަތު ނުވަތަ ބުރަ ޖިސްމާނީ މަސައްކަތެއް ފަދަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުގެ ވަގުތުން ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކެފެއިން އިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެތޯ ބެލުމަށް ތިމާގެ... ކޮފީ ތަށި ނުވަތަ އެހެން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކެއް ބުއިމުގެ ކުރިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބުއިމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އޭގެ ފަހުން 30 އާއި 120 މިނެޓެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5 ޕޮއިންޓާއި 10 ޕޮއިންޓާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ތަށިތަކުގައި ހުންނަ ހަގީގީ ކެފެއިންގެ މިންވަރު ފުދޭވަރަކަށް ތަފާތުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ޕްރޮސެސިންގ އާއި ބްރޫވިންގ ޓައިމް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކެފެއިންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ބުއިން ޗެކް ކުރުމަކީ — ކޮފީއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ބުއިންތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް — އޭގައި ކެފެއިން ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމެވެ.
ކެފެއިން މަދުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވިތުޑްރަވަލް ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެތައް ދުވަހަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރުމެވެ. އެކަމަކު ފިނިކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑަބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭސްތަކުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
