ކޮފީން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ:
• ޕާކިންސަންގެ ބަލި.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި.
• ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ފުރަމޭގެ ބަލި.
• ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް.
އެމެރިކާގައި އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ 8 އައުންސްގެ ކޮފީ ބޯއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 280 މިލިގްރާމްގެ ކެފެއިން ވެސް ބޯން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ޒުވާން، ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކެފެއިން އިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ވަރުގެ އަސަރެއް ކުރާ ކަމަށް ނުފެނެ އެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ދުވާލަކު 400 މިލިގްރާމް އާއި ހަމައަށް ކެފެއިން ހުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ކެފެއިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް، އިންސިއުލިންގެ ޢަމަލަށް ކެފެއިންގެ އަސަރުތައް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތި ނުވަތަ ދަށްވުމާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް 200 މިލިގްރާމް ކެފެއިން — އެއް 8 އައުންސްގެ ބްރޫވްޑް ބްލެކް ކޮފީ އާއި ދެ އާއި ދެ އާއި އެއްވަރުގެ ކެފެއިން — މި އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކެފެއިންގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކެފެއިން ކުރާ އަސަރު ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ވެއެވެ. ކެފެއިން އަށް ދޭ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ޖަވާބު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތެވެ. ކެފެއިން ގެ ސަބަބުން ކުރު ނަމަވެސް ބޮޑު އިތުރުވުމެއް ލިބިދާނެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު , ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނެތް ނަމަވެސް. ލޭގެ ޕްރެޝަރުގައި މި ސްޕައިކް އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ސާފެއް ނުވެއެވެ.
ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކެފެއިން އިން ތިބާގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެއް ބްލޮކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އިން އިތުރަށް އެޑްރިނަލިން ދޫވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
ގަވާއިދުން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯ ބައެއް މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުވާލަކު އެވްރެޖްކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެއެވެ. ގަވާއިދުން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯ އެހެން މީހުންނަށް ކެފެއިން އަށް ޓޮލަރެންސް އެއް އުފެދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކެފެއިންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯން ލިމިޓް ކުރަންތޯ ނުވަތަ ހުއްޓާލަންވީތޯ ނުވަތަ ހުއްޓާލަންވީތޯ ސިއްހީ ފަރުވާދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 400 މިލިގްރާމް ކެފެއިން އަކީ އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކެފެއިންގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމް އަށް ބޯ ކެފެއިންގެ މިންވަރު ލިމިޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ — އާންމުކޮށް އެއް 8 އައުސް އާއި ދެ ދެ ތަށި ބްރޫޑް ބްލެކް ކޮފީގައި ހުންނަ މިންވަރާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރެވެ.
ކޮފީއާއި އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އަދި އެހެނިހެން ބުއިންތަކުގައި ކެފެއިންގެ މިންވަރު ބްރޭންޑާއި ތައްޔާރުކުރުމުގެ އުސޫލުން ތަފާތުވާކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ، ކަސްރަތު ކުރުމާއި ނުވަތަ ބުރަ ޖިސްމާނީ މަސައްކަތް ފަދަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުގެ ވަގުތުން ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޭރުގައި އުޅެ، އަމިއްލައަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކެފެއިން އިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެތޯ ބެލުމަށް ތިމާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮފީއެއް ނުވަތަ އެހެން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކެއް ބޯލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް 30 އާއި 120 މިނެޓް ފަހުން ބޯން ޖެހެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގާތްގަނޑަކަށް 5 އާއި 10 ޕޮއިންޓާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުމުގެ ކެފެއިންގެ ގާބިލްކަމަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
ކޮފީއެއް ނުވަތަ ސައިތަށިގަނޑެއްގައި ހުންނަ ހަގީގީ ކެފެއިންގެ މިންވަރު ފުދޭވަރަކަށް ތަފާތުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. ޕްރޮސެސިންގ އާއި ބްރޫވިންގ ޓައިމް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކެފެއިން ލެވެލްއަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާގެ ބުއިން ޗެކް ކުރުމަކީ — ކޮފީއެއް ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ބުއިންތަކެއް ވިޔަސް — ކެފެއިންގެ ކިހާވަރެއްގެ އެއްޗެއްކަން ޙިއްސު ހޯދުމެވެ.
ކެފެއިން ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުދިއުމަށްޓަކައި ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރުމެވެ. އެކަމަކު ކެފެއިން އިން ބައެއް ފިނި ބޭސްތައް ހަދާތީ، ނަގާފާނެ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑަބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭސްތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
