Кофе может предложить некоторую защиту от:
• Болезнь Паркинсона.
• Диабет 2 типа.
• Болезнь печени, включая рак печени.
• Сердечный приступ и инсульт.
Средний взрослый в США пьет около двух чашек кофе на 8 унций в день, которые могут содержать около 280 миллиграммов кофеина. Для большинства молодых, здоровых взрослых кофеин, по -видимому, не влияет на уровень сахара в крови. В среднем, наличие до 400 миллиграммов кофеина в день кажется безопасным. Однако кофеин поражает каждого человека по -разному.
Для того, у кого уже есть диабет, влияние кофеина на действие инсулина может быть связано с более высоким или более низким уровнем сахара в крови. Для некоторых людей с диабетом около 200 миллиграммов кофеина-эквивалент от одного до двух чашек с 8 унциями варевного черного кофе-может вызвать этот эффект.
Если у вас диабет или вы изо всех сил пытаетесь контролировать уровень сахара в крови, ограничение количества кофеина в вашем рационе может быть полезным.
То же самое относится и к влиянию кофеина на артериальное давление. Реакция артериального давления на кофеин отличается от человека к человеку. Кофеин может вызвать короткое, но резкое увеличение вашего Кровяное давление , даже если у вас нет высокого кровяного давления. Неясно, что вызывает этот всплеск артериального давления.
Некоторые исследователи считают, что кофеин может заблокировать гормон, который помогает поддерживать расширение ваших артерий. Другие думают, что кофеин заставляет ваши надпочечники высвобождать больше адреналина, что заставляет ваше кровяное давление увеличиваться.
У некоторых людей, которые регулярно пьют напитки с кофеином, имеют более высокое среднее среднее артериальное давление, чем те, кто не пьет. У других, которые регулярно пьют напитки с кофеином, развивают терпимость кофеина. В результате кофеин не оказывает долгосрочного влияния на их артериальное давление.
Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего медицинского работника, следует ли вам ограничивать или прекратить пить напитки с кофеином.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами говорит, что 400 миллиграммов в день кофеина, как правило, безопасны для большинства людей. Однако, если вы обеспокоены воздействием кофеина на ваше кровяное давление, попробуйте ограничить количество кофеина, которое вы пьете до 200 миллиграммов в день-примерно на то же количество, что и в одном-двух чашках с 8 унциями варенного черного кофе.
Имейте в виду, что количество кофеина в кофе, энергетических напитках и других напитках варьируется в зависимости от бренда и метода подготовки.
Кроме того, если у вас высокое кровяное давление, избегайте кофеина непосредственно перед действиями, которые естественным образом увеличивают ваше артериальное давление, такие как физические упражнения или физический труд. Это особенно важно, если вы находитесь на улице и оказываете себя.
Чтобы увидеть, может ли кофеин повысить ваше кровяное давление, проверьте свое кровяное давление, прежде чем выпить чашку кофе или другого напитка с кофеином, а затем через 30-120 минут. Если ваше кровяное давление увеличивается примерно на 5-10 точек, вы можете быть чувствительны к способности кофеина повышать кровяное давление.
Имейте в виду, что реальное содержание кофеина в чашке кофе или чая может немного различаться. Такие факторы, как обработка и время пивоварения, влияют на уровень кофеина. Лучше всего проверить ваш напиток - будь то кофе или другой напиток - чтобы понять, сколько у него кофеин.
Лучший способ сократить кофеин - это постепенно в течение нескольких дней до недели, чтобы избежать вывода головных болей. Но дважды проверьте любые лекарства, которые вы можете принять, так как некоторые холодные лекарства принимаются с кофеином. Это особенно распространено в препаратах головной боли.
