Kaphiyqa wakin hark’ayta qunman:
• Parkinson unquy.
• diabetes tipo 2 nisqa.
• Higado unquy, chaymanta cáncer de hígado nisqapas.
• Sunqumanta unquywan, ataquewan ima.
EE.UU.-pi promedio kuraq runaqa yaqa iskay 8 onza taza café sapa p’unchawmi upyan, chaypiqa yaqa 280 miligramos de cafeína nisqayuqmi kanman. Yaqa llapan waynakunapaq, qhali kuraq runakunapaq, cafeína mana rikukunchu reparaypaq afectan yawarpi azúcar kaqta. Promediopiqa, sapa p’unchaw 400 miligramos cafeína nisqakama kasqanmi mana imamanta manchachikuq hina rikukun. Ichaqa cafeína nisqa hukniraytan sapa runata afectan.
Pipas diabetes unquyniyuqña kaqpaq, kay cafeína kaqpa efectosninqa kay insulina ruwaypiqa aswan hatun utaq aswan pisi yawarpi azúcar kaqwan hukllachasqa kanman. Wakin diabetes kaqwan kaqkunapaq, yaqa 200 miligramos cafeína kaqmanta — hukmanta iskay 8 onzas tazas kaqmanta yana café kaqmanta — kay efectota ruwanman.
Sichus diabetes onqoyniyoq kanki otaq yawarniykipi azúcar nisqa onqoyniykita controlanaykipaq sasachakunki chayqa, allinpaqmi kanman mikhuyniykipi cafeína nisqa allin kananpaq.
Chaynallataqmi cafeinapas yawarpa tanqasqanpi imayna kasqanmanta. Cafeína kaqman yawar ñit’iy kutichiyqa sapa runamanta wak runaman wakjina. Cafeína nisqaqa huk pisilla ichaqa ancha hatun yapakuynintam apamunman. Yawarpa tanqaynin , manaña presión alta nisqayuqchu kanki chaypas. Mana sut’ichu imachus kay pico yawar ñit’iypi rikhurichin.
Wakin investigaqkunan creenku cafeína nisqa hormonata hark’ayta atisqanmanta, chay hormonaqa yanapanmanmi arteriasniykikuna aswan hatun kananpaq. Wakintaq yuyanku cafeína nisqa glándulas adrenal nisqaykikunata aswan adrenalina nisqa kacharinanta, chaytaq yawarniykipi presión nisqa yapakun.
Wakin sapa kuti cafeinayuq ukyanakunata upyaq runakunaqa sapa p’unchawmi aswan hatun yawar ñit’iyniyuq kanku, mana mayqintapas upyaqkunamantaqa. Hukkuna sapa kuti cafeinayuq upyanakunata upyaqkunaqa cafeína nisqamanmi toleranciata ruwanku. Chayrayku, cafeína mana unaypaqchu yawar ñit’iyninkupi.
Sichus presión alta onqoyniyoq kanki chayqa, tapuy saludmanta profesionalniykita, cafeinayoq ukyanakunata manaña ukyanaykipaqchu icha manañachu.
Administración de Alimentos y Medicamentos nisqa nin 400 miligramos sapa p’unchaw cafeína nisqa, yaqa llapan runakunapaqmi mana imamanta manchakuspa. Ichaqa, sichus llakikunki kay cafeína kaqpa efectonmanta kay yawar ñit’iyniykipi, kallpachakuy limitayta kay cantidad de cafeína ukyasqaykita kay 200 miligramos kaqpi huk p’unchawpi — yaqa kaq cantidad kay generalmente hukmanta iskay 8 onzas cerveza ruwasqa yana café kaqpi.
Yuyarina, chay cafeína nisqa kaphiypi, energía nisqa ukyanakunapi, wak upyanakunapi ima, marcawan, wakichiywan ima, wakjina kasqanmanta.
Hinallataq, sichus presión alta kaqwan kanki chayqa, ama cafeína kaqmanta chayllachu manaraq actividades kaqmanta, mayqinkunachus naturalmente yawar ñit’iyniykita yapanku, kayhina ejercicio utaq sinchi aychapi llamk’ay. Kayqa ancha allinmi sichus hawapi kanki hinaspa kallpanchakunki.
Cafeína yawarniykita hoqarinmanchu icha manachu chayta qhawarinaykipaq, qhaway . Yawarpa tanqaynin manaraq huk taza cafeta utaq huk cafeinayuq upyanata upyachkaspa chaymanta yapamanta 30 120 minutumanta qhipaman. Sichus yawar ñit’iyniyki yaqa 5manta 10kama yapakun chayqa, cafeína nisqa yawar ñit’iyta yapanaykipaqmi allinta qhawarikunki.
Yuyaypi hap’iy huk taza café utaq té kaqmanta chiqap cafeína contenidoqa allinta hukniray kanman. Factores kaqkuna kay procesamiento chanta kay tiempo de cerveza kaqpi kay nivel de cafeína kaqpi afectan. Aswan allinqa upyayniykita qhaway — café kaptinpas utaq huk upyana kaptinpas — huk sensota hap’inaykipaq hayk’a cafeínayuq kasqanmanta.
Cafeína nisqapi pisiyachinapaqqa aswan allinqa, askha p’unchaykunapi huk semanakama pisi pisimanta ruwaymi, chhaynapi uma nanaymanta mana lloqsinanpaq. Ichaqa iskay kutita qhaway ima hampikunatapas hap’inaykipaq, wakin chiri hampikuna cafeína nisqawan ruwasqa kasqanrayku. Kayqa aswanta uma nanay hampikunapi rikukun.
