කෝපි වලට එරෙහිව යම් ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැකිය:
• පාකින්සන් රෝගය.
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.
• අක්මා පිළිකා ඇතුළු අක්මා රෝග.
• හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය.
එක්සත් ජනපදයේ සාමාන්ය වැඩිහිටියෙකු දිනකට කෝපි අවුන්ස 8ක් පමණ පානය කරන අතර, එහි කැෆේන් මිලිග්රෑම් 280ක් පමණ අඩංගු විය හැක. බොහෝ තරුණ, නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා, කැෆේන් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත. සාමාන්යයෙන් දිනකට කැෆේන් මිලිග්රෑම් 400 ක් දක්වා තිබීම ආරක්ෂිත බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, කැෆේන් සෑම පුද්ගලයෙකුටම වෙනස් ලෙස බලපායි.
දැනටමත් දියවැඩියාව ඇති කෙනෙකුට, ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරිත්වයට කැෆේන් වල බලපෑම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ හෝ අඩු වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, කැෆේන් මිලිග්රෑම් 200 ක් පමණ - පෙරන ලද කළු කෝපි අවුන්ස 8 ක කෝප්ප එකකට හෝ දෙකකට සමාන - මෙම බලපෑම ඇති කළ හැකිය.
ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් හෝ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි කැෆේන් ප්රමාණය සීමා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
රුධිර පීඩනය කෙරෙහි කැෆේන් වල බලපෑම සඳහා ද එයම වේ. කැෆේන් සඳහා රුධිර පීඩන ප්රතිචාරය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. කැෆේන් ඔබේ කෙටි නමුත් නාටකාකාර වැඩි වීමක් ඇති කළ හැකිය රුධිර පීඩනය , ඔබට අධි රුධිර පීඩනය නොමැති වුවද. මෙම රුධිර පීඩනය වැඩිවීමට හේතුව කුමක්ද යන්න පැහැදිලි නැත.
සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ කැෆේන් ඔබේ ධමනි පුළුල් කිරීමට උපකාර වන හෝමෝනයක් අවහිර කළ හැකි බවයි. තවත් අය සිතන්නේ කැෆේන් මගින් ඔබේ අධිවෘක්ක ග්රන්ථි වැඩි ඇඩ්රිනලින් මුදා හැරීමට හේතු වන අතර එය ඔබගේ රුධිර පීඩනය වැඩි වීමට හේතු වන බවයි.
නිතිපතා කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග බොන සමහර අයගේ දෛනික සාමාන්ය රුධිර පීඩනය කිසිවක් නොබොන අයට වඩා වැඩිය. නිතිපතා කැෆේන් සහිත බීම පානය කරන අනෙක් අය කැෆේන් වලට ඉවසීමක් ඇති කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කැෆේන් ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනයට දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
ඔබට අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග පානය කිරීම සීමා කළ යුතුද නැවැත්විය යුතුද යන්න ඔබේ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයාගෙන් විමසන්න.
ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය පවසන්නේ කැෆේන් දිනකට මිලිග්රෑම් 400 ක් සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ රුධිර පීඩනයට කැෆේන් වල බලපෑම ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබ දිනකට පානය කරන කැෆේන් ප්රමාණය දිනකට මිලිග්රෑම් 200 දක්වා සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න - සාමාන්යයෙන් පෙරන ලද කළු කෝපි අවුන්ස 8 ක කෝප්ප එකක හෝ දෙකේ ඇති ප්රමාණයම වේ.
කෝපි, ශක්තිජනක බීම සහ අනෙකුත් බීම වර්ගවල කැෆේන් ප්රමාණය වෙළඳ නාමය සහ සකස් කිරීමේ ක්රමය අනුව වෙනස් වන බව මතක තබා ගන්න.
එසේම, ඔබට අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ව්යායාම හෝ දැඩි ශාරීරික ශ්රමය වැනි ස්වභාවිකව ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරන ක්රියාකාරකම් වලට පෙර වහාම කැෆේන් ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබ එළිමහනේ සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
කැෆේන් ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැකිදැයි බැලීමට, ඔබේ පරීක්ෂා කරන්න කෝපි කෝප්පයක් හෝ කැෆේන් සහිත වෙනත් බීම කෝප්පයක් පානය කිරීමට පෙර රුධිර පීඩනය සහ පසුව නැවත විනාඩි 30 සිට 120 දක්වා. ඔබේ රුධිර පීඩනය ලකුණු 5 සිට 10 දක්වා වැඩි වුවහොත්, රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට කැෆේන් වලට ඇති හැකියාව ගැන ඔබ සංවේදී විය හැකිය.
කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක සැබෑ කැෆේන් අන්තර්ගතය තරමක් වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. සැකසීම සහ පෙරන කාලය වැනි සාධක කැෆේන් මට්ටමට බලපායි. ඔබේ පානය - එය කෝපි හෝ වෙනත් පානයක් වේවා - එහි කැෆේන් ප්රමාණය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා එය පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
කැෆේන් අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය නම් ඉවත් වීමේ හිසරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා දින කිහිපයක් සිට සතියක් දක්වා ක්රමානුකූලව එසේ කිරීමයි. නමුත් සමහර සීතල ඖෂධ කැෆේන් වලින් සාදා ඇති බැවින් ඔබට ගත හැකි ඕනෑම ඖෂධයක් දෙවරක් පරීක්ෂා කරන්න. මෙය හිසරදය සඳහා වන ඖෂධවල බහුලව දක්නට ලැබේ.
