ഇതിനെതിരെ കാപ്പി ചില സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം:
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം.
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം.
• കരൾ കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കരൾ രോഗം.
• ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും.
യുഎസിലെ ശരാശരി മുതിർന്നയാൾ പ്രതിദിനം 8-ഔൺസ് രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നു, അതിൽ ഏകദേശം 280 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം. മിക്ക ചെറുപ്പക്കാർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്കും, കഫീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നതായി കാണുന്നില്ല. ശരാശരി, പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ ഓരോ വ്യക്തിയെയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു.
ഇതിനകം പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക്, ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തിൽ കഫീൻ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലോ കുറവോ ആയി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. പ്രമേഹമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക്, ഏകദേശം 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ - ഒന്നോ രണ്ടോ 8-ഔൺസ് കപ്പ് ബ്രൂഡ് ബ്ലാക്ക് കോഫിക്ക് തുല്യമായത് - ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കഫീൻ്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കഫീൻ്റെ സ്വാധീനത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. കഫീനോടുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഹ്രസ്വവും എന്നാൽ നാടകീയവുമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും രക്തസമ്മർദ്ദം , നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇല്ലെങ്കിലും. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് വ്യക്തമല്ല.
നിങ്ങളുടെ ധമനികൾ വിശാലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണിനെ കഫീൻ തടയുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടാൻ കഫീൻ കാരണമാകുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
സ്ഥിരമായി കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ചിലരുടെ ദൈനംദിന ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം കുടിക്കാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പതിവായി കുടിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർ കഫീനിനോട് സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, കഫീൻ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണോ അതോ നിർത്തണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനോട് ചോദിക്കുക.
ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ പറയുന്നത്, ഒരു ദിവസം 400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കഫീൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കഫീൻ്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക - സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ 8-ഔൺസ് കപ്പ് കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ ഉള്ള അതേ അളവ്.
കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിലെ കഫീൻ്റെ അളവ് ബ്രാൻഡും തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമമോ കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമോ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ വെളിയിലായിരിക്കുകയും സ്വയം അദ്ധ്വാനിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കഫീൻ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുമോ എന്നറിയാൻ, പരിശോധിക്കുക ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ മറ്റ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയമോ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം , തുടർന്ന് 30 മുതൽ 120 മിനിറ്റ് വരെ. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഏകദേശം 5 മുതൽ 10 പോയിൻ്റുകൾ വരെ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഫീൻ്റെ കഴിവിനോട് നിങ്ങൾ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാം.
ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിലോ ചായയിലോ ഉള്ള യഥാർത്ഥ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പ്രോസസ്സിംഗ്, ബ്രൂവിംഗ് സമയം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കഫീൻ നിലയെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാനീയം പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - അത് കോഫിയായാലും മറ്റേതെങ്കിലും പാനീയമായാലും - അതിൽ എത്രമാത്രം കഫീൻ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ.
കഫീൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, പിൻവലിക്കൽ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ഒരാഴ്ച വരെ ക്രമേണ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക, കാരണം ചില തണുത്ത മരുന്നുകൾ കഫീൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. തലവേദനയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
