કોફી સામે થોડી સુરક્ષા આપી શકે છે:
• પાર્કિન્સન રોગ.
2 ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ.
Liver યકૃત રોગ, જેમાં યકૃત કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે.
• હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક.
યુ.એસ. માં સરેરાશ પુખ્ત વયે દરરોજ લગભગ બે 8-ounce ંસ કપ કોફી પીવે છે, જેમાં આશરે 280 મિલિગ્રામ કેફીન હોઈ શકે છે. મોટાભાગના યુવાન, તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે, કેફીન લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરતી દેખાતી નથી. સરેરાશ, દરરોજ 400 મિલિગ્રામ કેફીન રાખવું સલામત લાગે છે. જો કે, કેફીન દરેક વ્યક્તિને અલગ રીતે અસર કરે છે.
પહેલેથી જ ડાયાબિટીઝ ધરાવતા કોઈ વ્યક્તિ માટે, ઇન્સ્યુલિન ક્રિયા પર કેફીનની અસરો higher ંચી અથવા નીચલા રક્ત ખાંડના સ્તર સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીઝવાળા કેટલાક લોકો માટે, આશરે 200 મિલિગ્રામ કેફીન-એકથી બે-ounce ંસના કપના કાળા કોફીના સમકક્ષ-આ અસરનું કારણ બની શકે છે.
જો તમને ડાયાબિટીઝ છે અથવા તમે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં કેફીનની માત્રાને મર્યાદિત કરવી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર પર કેફીનની અસર માટે પણ આવું જ છે. કેફીનનો બ્લડ પ્રેશર પ્રતિસાદ વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં અલગ પડે છે. કેફીન તમારામાં ટૂંકા પરંતુ નાટકીય વધારો કરી શકે છે બ્લડ પ્રેશર , ભલે તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ન હોય. બ્લડ પ્રેશરમાં આ સ્પાઇકનું કારણ શું છે તે સ્પષ્ટ નથી.
કેટલાક સંશોધનકારો માને છે કે કેફીન એક હોર્મોનને અવરોધિત કરી શકે છે જે તમારી ધમનીઓને પહોળા રાખવામાં મદદ કરે છે. અન્ય લોકો માને છે કે કેફીન તમારી એડ્રેનલ ગ્રંથીઓને વધુ એડ્રેનાલિન મુક્ત કરે છે, જેના કારણે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે.
કેટલાક લોકો કે જેઓ નિયમિતપણે કેફીન પીવાના પીતા હોય છે તેઓ કંઈ ન પીતા લોકો કરતા દૈનિક સરેરાશ બ્લડ પ્રેશર વધારે હોય છે. અન્ય લોકો કે જે નિયમિતપણે કેફિનેટેડ પીણા પીવે છે તેઓ કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતા વિકસાવે છે. પરિણામે, કેફીન તેમના બ્લડ પ્રેશર પર લાંબા ગાળાની અસર કરતી નથી.
જો તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળના વ્યાવસાયિકને પૂછો કે તમારે કેફિનેટેડ પીણા પીવાનું મર્યાદિત કરવું જોઈએ અથવા બંધ કરવું જોઈએ.
ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન કહે છે કે કેફીનનો દિવસમાં 400 મિલિગ્રામ સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો માટે સલામત હોય છે. જો કે, જો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશર પર કેફીનની અસર વિશે ચિંતિત છો, તો તમે દિવસમાં 200 મિલિગ્રામ પીતા કેફીનની માત્રાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો-તે જ રકમ જેટલી સામાન્ય રીતે એકથી બે-ounce ંસના કપમાં ઉકાળવામાં આવેલી કાળી કોફીમાં હોય છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય પીણાંમાં કેફીનની માત્રા બ્રાન્ડ અને તૈયારીની પદ્ધતિ દ્વારા બદલાય છે.
ઉપરાંત, જો તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો કસરત અથવા સખત શારીરિક મજૂર જેવા તમારા બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી રીતે વધારતી પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં તરત જ કેફીન ટાળો. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમે બહાર હોવ અને પોતાને કામ કરો.
કેફીન તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારશે કે કેમ તે જોવા માટે, તમારી તપાસો બ્લડ પ્રેશર અને પછી ફરીથી 30 થી 120 મિનિટ પછી. એક કપ કોફી અથવા અન્ય કેફિનેટેડ પીણા પીતા પહેલા જો તમારું બ્લડ પ્રેશર લગભગ 5 થી 10 પોઇન્ટ વધે છે, તો તમે બ્લડ પ્રેશર વધારવાની કેફીનની ક્ષમતા પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોઈ શકો છો.
ધ્યાનમાં રાખો કે કોફી અથવા ચાની કપની વાસ્તવિક કેફીન સામગ્રી થોડીક બદલાઈ શકે છે. પ્રક્રિયા અને ઉકાળવાના સમય જેવા પરિબળો કેફીન સ્તરને અસર કરે છે. તમારા પીણાને તપાસવું શ્રેષ્ઠ છે - પછી ભલે તે કોફી હોય કે અન્ય પીણું - તેની પાસે કેટલી કેફીન છે તે માટે સમજણ મેળવવા માટે.
કેફીન પર કાપવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે ઉપાડના માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે ઘણા દિવસોથી એક અઠવાડિયા સુધી ધીમે ધીમે આવું કરવું. પરંતુ તમે જે દવાઓ લઈ શકો છો તેની બે વાર તપાસ કરો, કારણ કે કેટલીક ઠંડી દવાઓ કેફીનથી કરવામાં આવે છે. માથાનો દુખાવોની દવાઓમાં આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે.
