Кава може забезпечити певний захист від:
• хвороба Паркінсона.
• Діабет 2 типу.
• Захворювання печінки, включаючи рак печінки.
• Серцевий напад та інсульт.
Середній дорослий у США п'є близько двох 8-унційних чашок кави на день, які можуть містити близько 280 міліграм кофеїну. Для більшості молодих, здорових дорослих кофеїн, схоже, помітно впливає на рівень цукру в крові. В середньому, наявність до 400 міліграм кофеїну на день виявляється в безпеці. Однак кофеїн впливає на кожну людину по -різному.
Для того, хто вже має діабет, вплив кофеїну на дію інсуліну може бути пов'язаний з більш високим або нижчим рівнем цукру в крові. Для деяких людей з діабетом близько 200 міліграмів кофеїну-еквівалент від однієї до двох 8-унційних чашок завареної чорної кави-може спричинити цей ефект.
Якщо у вас діабет або ви намагаєтеся контролювати рівень цукру в крові, обмеження кількості кофеїну у своєму раціоні може бути корисним.
Те саме стосується впливу кофеїну на артеріальний тиск. Відповідь артеріального тиску на кофеїн відрізняється від людини до людини. Кофеїн може спричинити коротке, але різке збільшення вашого артеріальний тиск , навіть якщо у вас немає високого кров'яного тиску. Незрозуміло, що спричиняє цей сплеск артеріального тиску.
Деякі дослідники вважають, що кофеїн може заблокувати гормон, який допомагає підтримувати ваші артерії. Інші вважають, що кофеїн змушує ваші наднирники вивільняють більше адреналіну, що спричиняє підвищення артеріального тиску.
У деяких людей, які регулярно п'ють кофеїнові напої, мають більш високий щоденний артеріальний тиск, ніж ті, хто не п'є. Інші, хто регулярно п’є кофеїнські напої, розвивають толерантність до кофеїну. Як результат, кофеїн не має довгострокового впливу на їх артеріальний тиск.
Якщо у вас високий кров'яний тиск, запитайте свого медичного працівника, чи варто обмежувати чи припинити пити кофеїнові напої.
Адміністрація з харчових продуктів та лікарських засобів каже, що 400 міліграмів на день кофеїну, як правило, безпечно для більшості людей. Однак, якщо ви стурбовані впливом кофеїну на ваш артеріальний тиск, спробуйте обмежити кількість кофеїну, який ви п'єте до 200 міліграмів на день-приблизно стільки ж, як правило, у однієї до двох 8-унційних чашок завареної чорної кави.
Майте на увазі, що кількість кофеїну в каві, енергетичних напоях та інших напоях змінюється залежно від бренду та методу підготовки.
Крім того, якщо у вас високий кров'яний тиск, уникайте кофеїну безпосередньо перед діяльністю, яка, природно, підвищує артеріальний тиск, наприклад, фізичні вправи або жорстка фізична праця. Це особливо важливо, якщо ви перебуваєте на свіжому повітрі та здійснюєте себе.
Щоб побачити, чи може кофеїн підвищити артеріальний тиск, перевірте свій артеріальний тиск перед тим, як пити чашку кави або інший напій кофеїну, а потім знову через 30 - 120 хвилин. Якщо ваш артеріальний тиск збільшується приблизно на 5 - 10 балів, ви можете бути чутливими до здатності кофеїну підвищувати артеріальний тиск.
Майте на увазі, що фактичний вміст кофеїну в чашці кави чи чаю може бути зовсім сильно. Такі фактори, як обробка та час заварювання, впливають на рівень кофеїну. Найкраще перевірити свій напій - будь то кава чи інший напій - щоб зрозуміти, скільки кофеїну він має.
Найкращий спосіб скоротити кофеїн - це зробити це поступово протягом декількох днів до тижня, щоб уникнути головних болів у відмові. Але подвійні перевірте будь-які ліки, які ви можете приймати, оскільки деякі холодні препарати готуються з кофеїном. Це особливо часто зустрічається в препаратах головного болю.
