U caffè pò offre qualchì prutezzione contru:
• Malattia di Parkinson.
• Type 2 diabetes.
• malatie di fegatu, cumpresu u cancer di u fegatu.
• attaccu di cori è colpu.
L'adultu mediu in i bevande di i Stati Uniti circa duie allegge di u caffè à u caffè à u ghjornu, chì pò cuntene circa 280 milliel di cafeina. Per a maiò parte di i ghjovani, sani, caffeina ùn pare micca niseggiamente à u zuccheru di sangue. In media, avendu finu à 400 milligrammi di cafeina per ghjornu pare esse sicuru. Tuttavia, caffeina afecta ogni persona in modu diversu.
Per qualchissia chì hà digià diabete, l'effetti di a caffeine nantu à l'azzione di l'insulina pò esse assuciatu cù u zucchero di sangue più altu o più bassu. Per certi populi cun diabetes, circa 200 mulignram di caffeina - l'equivalente di una à duie allegge di 8 unzze di caffè neru - pò causà stu effettu.
Sì avete a diabetes o vi luttanu di cuntrullà i vostri livelli di zuccheru di sangue, limitendu a quantità di caffeina in a vostra dieta pò esse benefica.
U stessu hè veru per l'effettu di Caffeine in a pressione di u sangue. A risposta di a pressione di u sangue à a caffeina difiere da a persona à a persona. Caffeina pò causà una crescita curta ma drammatica in u vostru pressione di sangue , ancu s'ellu ùn avete micca pressione alta di sangue. Ùn hè micca chjaru ciò chì face sta spike in a pressione di u sangue.
Alcuni circadori credi chì a caffeina puderia bluccà un hormone chì aiuta à mantene e vostre arterie allargate. L'altri pensanu chì a cafeina provoca e vostre glàndiche suprarrenali per liberà più adrenalina, chì provoca a vostra pressione di sangue per aumentà.
Alcune persone chì i beie regularmente i bevande caffeinate anu una pressione media di u sangue più altu di quellu chì beie nimu. L'altri chì bevanu regularmente e bevande caffeinate si sviluppanu una tolleranza à a cafeina. In cunsiquenza, cafeina ùn hà micca un effettu à longu andà in a so pressione di sangue.
Sì avete a pressione alta di u sangue, dumandate à a vostra salute prufessiunale se duvete limità o di piantà beie bevande caffeine.
L'amministrazione di l'alimentariu è a droga dice 400 milligrammi un ghjornu di cafeina hè generalmente sicura per a maiò parte di e persone. Tuttavia, se site preoccupatu di l'effettu di Caffeine, pruvate à limità a quantità di caffeina chì beie à 200 milligrams à un ghjornu hè in generale.
Tenite in mente chì a quantità di cafeina in caffè, bevande energia è altre bevande varieghja per marca è metudu di preparazione.
Ancu sè avete una pressione alta, evite a caffeine subitu prima di attività chì aumentanu naturale a vostra pressione di sangue, cum'è l'eserciziu o u travagliu fisicu duru. Questu hè particularmente impurtante se site all'apertu è esercitassi.
Per vede se a cafeina puderia cullà a vostra pressione di sangue, verificate u vostru pressione di sangue prima di beie una tazza di caffè o altre bevanda caffeinata è poi torna 30 à 120 minuti dopu. Se a vostra pressione di sangue aumenta circa 5 à 10 punti, pudete esse sensible à a capacità di cafeina per aumentà a pressione di u sangue.
Mantene in mente chì u cuntenutu di caffeine attuale di una tazza di caffè o di tè pò varià un pocu. Fattori cum'è a trasfurmazione è u tempu di u birra afectanu u livellu di a caffeina. Hè megliu per verificà a vostra bevanda - sì u caffè o un altru bevande - per ottene un sensu per quantu cafeina hà.
U megliu modu per tagliate a cafeina hè di fà cusì gradualmente à parechji ghjorni à una settimana per evità u malu di testa. Ma doppia verificà qualsiasi medicazione chì pudete piglià, cum'è certi medicamenti friddi sò fatti cù cafeina. Questu hè particularmente cumunu in i medicamenti di capu.
