Kaffe kan tilbyde en vis beskyttelse mod:
• Parkinsons sygdom.
• Type 2 -diabetes.
• Leversygdom, inklusive leverkræft.
• Hjerteanfald og slagtilfælde.
Den gennemsnitlige voksen i USA drikker omkring to 8-ounce kopper kaffe om dagen, som kan indeholde omkring 280 milligram koffein. For de fleste unge, raske voksne ser koffein ikke ud til at påvirke blodsukkerniveauet. I gennemsnit ser det ud til at være sikkert at have op til 400 mg koffein pr. Dag. Koffein påvirker imidlertid enhver person forskelligt.
For en person, der allerede har diabetes, kan virkningerne af koffein på insulinvirkning være forbundet med højere eller lavere blodsukkerniveau. For nogle mennesker med diabetes kan omkring 200 milligram koffein-ækvivalent med en til to 8 ounce kopper brygget sort kaffe-forårsage denne effekt.
Hvis du har diabetes, eller du kæmper for at kontrollere dit blodsukkerniveau, kan det være fordelagtigt at begrænse mængden af koffein i din diæt.
Det samme gælder for koffeins virkning på blodtrykket. Blodtryksresponsen på koffein adskiller sig fra person til person. Koffein kan forårsage en kort, men dramatisk stigning i din Blodtryk , selvom du ikke har højt blodtryk. Det er uklart, hvad der forårsager denne stigning i blodtrykket.
Nogle forskere mener, at koffein kan blokere et hormon, der hjælper med at holde dine arterier udvidet. Andre mener, at koffein får dine binyrerne til at frigive mere adrenalin, hvilket får dit blodtryk til at stige.
Nogle mennesker, der regelmæssigt drikker koffeinholdige drikkevarer, har et højere dagligt gennemsnitligt blodtryk end dem, der ikke drikker. Andre, der regelmæssigt drikker koffeinholdige drikkevarer, udvikler en tolerance over for koffein. Som et resultat har koffein ikke en langsigtet virkning på deres blodtryk.
Hvis du har højt blodtryk, skal du spørge din sundhedspersonale, om du skal begrænse eller stoppe med at drikke koffeinholdige drikkevarer.
Food and Drug Administration siger, at 400 milligram om dagen med koffein generelt er sikker for de fleste mennesker. Men hvis du er bekymret for koffeins virkning på dit blodtryk, kan du prøve at begrænse mængden af koffein, du drikker til 200 milligram om dagen-omtrent det samme beløb som generelt i en til to 8-ounce kopper brygget sort kaffe.
Husk, at mængden af koffein i kaffe, energidrikke og andre drikkevarer varierer efter mærke og metode til forberedelse.
Hvis du har højt blodtryk, skal du undgå koffein umiddelbart før aktiviteter, der naturligt øger dit blodtryk, såsom træning eller hårdt fysisk arbejde. Dette er især vigtigt, hvis du er udendørs og udøver dig selv.
For at se, om koffein kan hæve dit blodtryk, skal du kontrollere din Blodtryk, før du drikker en kop kaffe eller anden koffeinholdig drik og derefter igen 30 til 120 minutter bagefter. Hvis dit blodtryk stiger med ca. 5 til 10 point, kan du være følsom over for koffeins evne til at øge blodtrykket.
Husk, at det faktiske koffeinindhold i en kop kaffe eller te kan variere ganske lidt. Faktorer såsom behandling og bryggetid påvirker koffeiniveauet. Det er bedst at tjekke din drink - hvad enten det er kaffe eller en anden drik - for at få en fornemmelse af, hvor meget koffein det har.
Den bedste måde at skære ned på koffein er at gøre det gradvist over flere dage til en uge for at undgå tilbagetrækning af hovedpine. Men dobbeltkontrol af alle medicin, du måtte tage, da nogle kolde medikamenter er lavet med koffein. Dette er især almindeligt i hovedpine medicin.
