Kopi boleh menawarkan perlindungan terhadap:
• Penyakit Parkinson.
• Diabetes jenis 2.
• Penyakit hati, termasuk kanser hati.
• Serangan jantung dan strok.
Dewasa purata di AS minum kira-kira dua cawan kopi 8-ons setiap hari, yang boleh mengandungi sekitar 280 miligram kafein. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sihat, kafein tidak kelihatan mempengaruhi paras gula darah. Rata -rata, mempunyai sehingga 400 miligram kafein setiap hari nampaknya selamat. Walau bagaimanapun, kafein menjejaskan setiap orang secara berbeza.
Bagi seseorang yang sudah menghidap kencing manis, kesan kafein terhadap tindakan insulin mungkin dikaitkan dengan paras gula darah yang lebih tinggi atau lebih rendah. Bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kira-kira 200 miligram kafein-bersamaan dengan satu hingga dua cawan 8-ounce kopi hitam yang dibancuh-boleh menyebabkan kesan ini.
Sekiranya anda menghidap kencing manis atau anda sedang berjuang untuk mengawal paras gula darah anda, mengehadkan jumlah kafein dalam diet anda mungkin bermanfaat.
Begitu juga dengan kesan kafein terhadap tekanan darah. Tanggapan tekanan darah terhadap kafein berbeza dari orang ke orang. Kafein boleh menyebabkan peningkatan pendek tetapi dramatik dalam anda Tekanan darah , walaupun anda tidak mempunyai tekanan darah tinggi. Tidak jelas apa yang menyebabkan kenaikan tekanan darah ini.
Sesetengah penyelidik percaya bahawa kafein boleh menghalang hormon yang membantu mengekalkan arteri anda melebar. Orang lain berfikir bahawa kafein menyebabkan kelenjar adrenal anda melepaskan lebih banyak adrenalin, yang menyebabkan tekanan darah anda meningkat.
Sesetengah orang yang kerap minum minuman kafein mempunyai tekanan darah purata harian yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum. Lain -lain yang kerap minum minuman kafein mengembangkan toleransi terhadap kafein. Akibatnya, kafein tidak mempunyai kesan jangka panjang terhadap tekanan darah mereka.
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, tanya profesional penjagaan kesihatan anda sama ada anda harus mengehadkan atau berhenti minum minuman kafein.
Pentadbiran Makanan dan Dadah mengatakan 400 miligram sehari kafein umumnya selamat untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, jika anda bimbang tentang kesan kafein terhadap tekanan darah anda, cuba mengehadkan jumlah kafein yang anda minum hingga 200 miligram sehari-kira-kira jumlah yang sama seperti pada umumnya dalam satu hingga dua cawan 8-ons kopi hitam yang dibancuh.
Perlu diingat bahawa jumlah kafein dalam kopi, minuman tenaga dan minuman lain berbeza mengikut jenama dan kaedah penyediaan.
Juga, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, elakkan kafein segera sebelum aktiviti yang secara semulajadi meningkatkan tekanan darah anda, seperti senaman atau buruh fizikal yang keras. Ini amat penting jika anda berada di luar rumah dan menggunakan diri anda.
Untuk melihat sama ada kafein mungkin menimbulkan tekanan darah anda, periksa anda Tekanan darah sebelum minum secawan kopi atau minuman kafein yang lain dan sekali lagi 30 hingga 120 minit selepas itu. Jika tekanan darah anda meningkat sebanyak kira -kira 5 hingga 10 mata, anda mungkin sensitif terhadap keupayaan kafein untuk meningkatkan tekanan darah.
Perlu diingat bahawa kandungan kafein sebenar secawan kopi atau teh boleh berubah sedikit. Faktor -faktor seperti pemprosesan dan masa pembuatan bir mempengaruhi tahap kafein. Adalah lebih baik untuk memeriksa minuman anda - sama ada kopi atau minuman lain - untuk mendapatkan gambaran tentang berapa banyak kafein yang ada.
Cara terbaik untuk mengurangkan kafein adalah untuk melakukannya secara beransur -ansur selama beberapa hari hingga seminggu untuk mengelakkan sakit kepala pengeluaran. Tetapi semak semula apa-apa ubat yang mungkin anda ambil, kerana beberapa ubat sejuk dibuat dengan kafein. Ini adalah perkara biasa dalam ubat sakit kepala.
