Kaffe kan tilby litt beskyttelse mot:
• Parkinsons sykdom.
• Diabetes av type 2.
• Leversykdom, inkludert leverkreft.
• Hjerteangrep og hjerneslag.
Den gjennomsnittlige voksen i USA drikker omtrent to 8 ounce kopper kaffe per dag, som kan inneholde rundt 280 milligram koffein. For de fleste unge, friske voksne ser ikke koffein ut til å påvirke blodsukkernivået. I gjennomsnitt ser det ut til å ha opptil 400 milligram koffein per dag. Koffein påvirker imidlertid hver person annerledes.
For noen som allerede har diabetes, kan effekten av koffein på insulinvirkning være assosiert med høyere eller lavere blodsukkernivå. For noen mennesker med diabetes kan omtrent 200 milligram koffein-tilsvarende en til to 8-ounce kopper brygget svart kaffe-forårsake denne effekten.
Hvis du har diabetes, eller du sliter med å kontrollere blodsukkernivået, kan det være fordelaktig å begrense mengden koffein i kostholdet ditt.
Det samme er tilfelle for koffeins effekt på blodtrykket. Blodtrykksresponsen på koffein skiller seg fra person til person. Koffein kan forårsake en kort, men dramatisk økning i din Blodtrykk , selv om du ikke har høyt blodtrykk. Det er uklart hva som forårsaker denne piggen i blodtrykk.
Noen forskere mener at koffein kan blokkere et hormon som hjelper til med å holde arteriene dine utvidet. Andre mener at koffein får binyrene til å frigjøre mer adrenalin, noe som får blodtrykket til å øke.
Noen mennesker som regelmessig drikker koffeinholdige drikker har et høyere daglig gjennomsnittlig blodtrykk enn de som drikker ingen. Andre som regelmessig drikker koffeinholdige drikker, utvikler en toleranse for koffein. Som et resultat har ikke koffein en langvarig effekt på blodtrykket.
Hvis du har høyt blodtrykk, kan du spørre helsepersonell om du skal begrense eller slutte å drikke koffeinholdige drikker.
Food and Drug Administration sier at 400 milligram en dag med koffein generelt er trygt for de fleste. Imidlertid, hvis du er bekymret for koffeinets effekt på blodtrykket ditt, kan du prøve å begrense mengden koffein du drikker til 200 milligram om dagen-omtrent samme mengde som vanligvis er i en til to 8 ounce kopper brygget svart kaffe.
Husk at mengden koffein i kaffe, energidrikker og andre drikkevarer varierer etter merkevare og metode for tilberedning.
Hvis du har høyt blodtrykk, unngå koffein rett før aktiviteter som naturlig øker blodtrykket ditt, for eksempel trening eller hard fysisk arbeidskraft. Dette er spesielt viktig hvis du er utendørs og utøver deg selv.
For å se om koffein kan øke blodtrykket, sjekk din Blodtrykk før du drikker en kopp kaffe eller annen koffeinholdig drikke og deretter igjen 30 til 120 minutter etterpå. Hvis blodtrykket ditt øker med omtrent 5 til 10 poeng, kan du være følsom for koffeinens evne til å øke blodtrykket.
Husk at det faktiske koffeininnholdet i en kopp kaffe eller te kan variere ganske mye. Faktorer som prosessering og bryggetid påvirker koffeinnivået. Det er best å sjekke drinken din - enten det er kaffe eller en annen drikke - for å få en følelse av hvor mye koffein den har.
Den beste måten å kutte ned på koffein er å gjøre det gradvis over flere dager til en uke for å unngå abstinenshodepine. Men dobbeltsjekk medisiner du kan ta, ettersom noen kalde medisiner er laget med koffein. Dette er spesielt vanlig i medisiner for hodepine.
