ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಾಟಕೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕಾಫಿ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು:

• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ.

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.

The ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ.

• ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು 8-oun ನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 280 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್-ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು 8-oun ನ್ಸ್ ಕಪ್ ಬ್ರೂಡ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೂ ಇದು ನಿಜ. ಕೆಫೀನ್ಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಾಟಕೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ದೈನಂದಿನ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಇತರರು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು 8-oun ನ್ಸ್ ಕಪ್ ಬ್ರೂಡ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ.

ಕಾಫಿ, ಎನರ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ 30 ರಿಂದ 120 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ನಿಜವಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅದು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಲಿ - ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ವಾಪಸಾತಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಶೀತ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.