కెఫిన్ మీ రక్తపోటులో చిన్నదైన కానీ నాటకీయ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది

కాఫీ దీని నుండి కొంత రక్షణను అందించవచ్చు:

• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి.

• టైప్ 2 డయాబెటిస్.

• కాలేయ క్యాన్సర్తో సహా కాలేయ వ్యాధి.

• గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్.

USలో సగటు పెద్దలు రోజుకు రెండు 8-ఔన్సుల కప్పుల కాఫీ తాగుతారు, ఇందులో దాదాపు 280 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ ఉంటుంది. చాలా మంది యువకులు, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు, కెఫీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గమనించదగ్గ విధంగా ప్రభావితం చేయదు. సగటున, రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫిన్ తీసుకోవడం సురక్షితంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, కెఫిన్ ప్రతి వ్యక్తిని భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇప్పటికే మధుమేహం ఉన్నవారికి, ఇన్సులిన్ చర్యపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ లేదా తక్కువతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. మధుమేహం ఉన్న కొంతమందికి, సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ - ఒకటి నుండి రెండు 8-ఔన్స్ కప్పుల బ్రూ బ్లాక్ కాఫీకి సమానం - ఈ ప్రభావానికి కారణం కావచ్చు.

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే లేదా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మీరు కష్టపడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో కెఫిన్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రక్తపోటుపై కెఫిన్ ప్రభావం కూడా ఇదే. కెఫిన్‌కు రక్తపోటు ప్రతిస్పందన వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కెఫిన్ మీలో చిన్నదైన కానీ నాటకీయ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది రక్తపోటు , మీకు అధిక రక్తపోటు లేకపోయినా. రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమేమిటో అస్పష్టంగా ఉంది.

మీ ధమనులను విస్తృతంగా ఉంచడంలో సహాయపడే హార్మోన్‌ను కెఫిన్ నిరోధించగలదని కొందరు పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. మరికొందరు కెఫిన్ మీ అడ్రినల్ గ్రంధులను మరింత ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేయడానికి కారణమవుతుందని, ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుందని భావిస్తారు.

కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తాగే కొందరు వ్యక్తులు ఏదీ తాగని వారి కంటే రోజువారీ సగటు రక్తపోటును కలిగి ఉంటారు. కెఫిన్‌తో కూడిన పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తాగే ఇతరులు కెఫిన్‌కు సహనాన్ని పెంచుకుంటారు. ఫలితంగా, కెఫీన్ వారి రక్తపోటుపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపదు.

మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీరు కెఫిన్ పానీయాలను పరిమితం చేయాలా లేదా ఆపివేయాలా అని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను అడగండి.

ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితం. అయినప్పటికీ, మీ రక్తపోటుపై కెఫిన్ ప్రభావం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు త్రాగే కెఫిన్ మొత్తాన్ని రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాములకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి - సాధారణంగా ఒకటి నుండి రెండు 8-ఔన్సుల కప్పుల బ్లాక్ కాఫీలో అదే మొత్తం.

కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు ఇతర పానీయాలలో కెఫిన్ పరిమాణం బ్రాండ్ మరియు తయారీ పద్ధతిని బట్టి మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

అలాగే, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, వ్యాయామం లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమ వంటి మీ రక్తపోటును సహజంగా పెంచే కార్యకలాపాలకు ముందు వెంటనే కెఫీన్‌ను నివారించండి. మీరు ఆరుబయట ఉంటే మరియు మీ కోసం శ్రమిస్తున్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం.

కెఫిన్ మీ రక్తపోటును పెంచుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీ తనిఖీ చేయండి ఒక కప్పు కాఫీ లేదా ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు త్రాగడానికి ముందు రక్తపోటు మరియు 30 నుండి 120 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ. మీ రక్తపోటు 5 నుండి 10 పాయింట్ల వరకు పెరిగితే, రక్తపోటును పెంచే కెఫిన్ సామర్థ్యానికి మీరు సున్నితంగా ఉండవచ్చు.

ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీలో అసలు కెఫిన్ కంటెంట్ కొద్దిగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రాసెసింగ్ మరియు బ్రూయింగ్ సమయం వంటి అంశాలు కెఫీన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ పానీయం - అది కాఫీ అయినా లేదా మరొక పానీయం అయినా - అందులో ఎంత కెఫిన్ ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమం.

ఉపసంహరణ తలనొప్పిని నివారించడానికి చాలా రోజుల నుండి ఒక వారం వరకు క్రమంగా చేయడం కెఫీన్‌ను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం. కానీ కొన్ని జలుబు మందులు కెఫిన్‌తో తయారు చేయబడినందున మీరు తీసుకునే మందులను ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి. తలనొప్పి మందులలో ఇది చాలా సాధారణం.