Koffie kan enige bescherming bieden tegen:
• Ziekte van Parkinson.
• Type 2 diabetes.
• Leverziekte, inclusief leverkanker.
• Hartaanval en beroerte.
De gemiddelde volwassene in de VS drinkt ongeveer twee 8-ounce kopjes koffie per dag, die ongeveer 280 milligram cafeïne kan bevatten.Voor de meeste jonge, gezonde volwassenen lijkt cafeïne de bloedsuikerspiegel niet merkbaar te beïnvloeden.Gemiddeld lijkt het hebben van maximaal 400 milligram cafeïne per dag veilig.Cafeïne beïnvloedt echter elke persoon anders.
Voor iemand die al diabetes heeft, kunnen de effecten van cafeïne op de insulinewerking in verband worden gebracht met hogere of lagere bloedsuikerspiegels.Bij sommige mensen met diabetes kan ongeveer 200 milligram cafeïne – het equivalent van één tot twee kopjes gezette zwarte koffie van 250 ml – dit effect veroorzaken.
Als u diabetes heeft of moeite heeft om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan het nuttig zijn om de hoeveelheid cafeïne in uw dieet te beperken.
Hetzelfde geldt voor het effect van cafeïne op de bloeddruk.De bloeddrukreactie op cafeïne verschilt van persoon tot persoon.Cafeïne kan een korte maar dramatische toename van uw bloeddruk veroorzaken bloeddruk , zelfs als u geen hoge bloeddruk heeft.Het is onduidelijk wat de oorzaak is van deze piek in de bloeddruk.
Sommige onderzoekers zijn van mening dat cafeïne een hormoon kan blokkeren dat ervoor zorgt dat je bloedvaten wijd blijven.Anderen denken dat cafeïne ervoor zorgt dat je bijnieren meer adrenaline vrijgeven, waardoor je bloeddruk stijgt.
Sommige mensen die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinken, hebben een hogere dagelijkse gemiddelde bloeddruk dan degenen die geen cafeïnehoudende dranken drinken.Anderen die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinken, ontwikkelen een tolerantie voor cafeïne.Als gevolg hiervan heeft cafeïne geen langdurig effect op hun bloeddruk.
Als u een hoge bloeddruk heeft, vraag dan uw arts of u het drinken van cafeïnehoudende dranken moet beperken of stoppen.
De Food and Drug Administration zegt dat 400 milligram cafeïne per dag voor de meeste mensen over het algemeen veilig is.Als u zich echter zorgen maakt over het effect van cafeïne op uw bloeddruk, probeer dan de hoeveelheid cafeïne die u drinkt te beperken tot 200 milligram per dag – ongeveer dezelfde hoeveelheid als doorgaans in één tot twee kopjes gezette zwarte koffie van 250 ml.
Houd er rekening mee dat de hoeveelheid cafeïne in koffie, energiedrankjes en andere dranken verschilt per merk en bereidingswijze.
Als u een hoge bloeddruk heeft, vermijd dan cafeïne onmiddellijk vóór activiteiten die uw bloeddruk op natuurlijke wijze verhogen, zoals lichaamsbeweging of zware lichamelijke arbeid.Dit is vooral belangrijk als u buiten bent en uzelf inspant.
Om te zien of cafeïne uw bloeddruk kan verhogen, controleert u uw bloeddruk voordat u een kop koffie of een andere cafeïnehoudende drank drinkt en vervolgens 30 tot 120 minuten daarna opnieuw.Als uw bloeddruk met ongeveer 5 tot 10 punten stijgt, bent u mogelijk gevoelig voor het vermogen van cafeïne om de bloeddruk te verhogen.
Houd er rekening mee dat het werkelijke cafeïnegehalte van een kopje koffie of thee nogal kan variëren.Factoren zoals verwerkings- en zettijd zijn van invloed op het cafeïnegehalte.Het is het beste om uw drankje te controleren (of het nu koffie of een ander drankje is) om een idee te krijgen van de hoeveelheid cafeïne die erin zit.
De beste manier om te bezuinigen op cafeïne is door dit geleidelijk over meerdere dagen tot een week te doen, om ontwenningshoofdpijn te voorkomen.Maar controleer alle medicijnen die u gebruikt nogmaals, aangezien sommige medicijnen tegen verkoudheid met cafeïne worden gemaakt.Dit komt vooral veel voor bij hoofdpijnmedicijnen.
