Koffie kan enige bescherming bieden tegen:
• De ziekte van Parkinson.
• Type 2 diabetes.
• Leverziekte, inclusief leverkanker.
• Hartaanval en beroerte.
De gemiddelde volwassene in de VS drinkt ongeveer twee 8-ounce kopjes koffie per dag, die ongeveer 280 milligram cafeïne kan bevatten. Voor de meeste jonge, gezonde volwassenen lijkt cafeïne niet merkbaar de bloedsuikerspiegel te beïnvloeden. Gemiddeld lijkt het hebben van maximaal 400 milligram cafeïne per dag veilig. Cafeïne beïnvloedt echter elke persoon anders.
Voor iemand die al diabetes heeft, kunnen de effecten van cafeïne op insuline -werking worden geassocieerd met hogere of lagere bloedsuikerspiegels. Voor sommige mensen met diabetes kan ongeveer 200 milligram cafeïne-het equivalent van één tot twee 8-ounce kopjes gebrouwen zwarte koffie-dit effect veroorzaken.
Als u diabetes heeft of u moeite hebt om uw bloedsuikerspiegel te beheersen, kan het beperken van de hoeveelheid cafeïne in uw dieet nuttig zijn.
Hetzelfde geldt voor het effect van cafeïne op de bloeddruk. De bloeddrukrespons op cafeïne verschilt van persoon tot persoon. Cafeïne kan een korte maar dramatische toename van uw Bloeddruk , zelfs als u geen hoge bloeddruk heeft. Het is onduidelijk wat deze piek in de bloeddruk veroorzaakt.
Sommige onderzoekers geloven dat cafeïne een hormoon kan blokkeren dat helpt om uw slagaders te verbreden. Anderen denken dat cafeïne ervoor zorgt dat uw bijnieren meer adrenaline vrijgeven, waardoor uw bloeddruk stijgt.
Sommige mensen die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinken, hebben een hogere dagelijkse gemiddelde bloeddruk dan degenen die geen drinken. Anderen die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinken, ontwikkelen een tolerantie voor cafeïne. Als gevolg hiervan heeft cafeïne geen langetermijneffect op hun bloeddruk.
Als u een hoge bloeddruk heeft, vraag dan aan uw professional in de gezondheidszorg, of u nu cafeïnehoudende dranken moet beperken of stoppen.
De Food and Drug Administration zegt dat 400 milligram per dag cafeïne over het algemeen veilig is voor de meeste mensen. Als u zich echter zorgen maakt over het effect van cafeïne op uw bloeddruk, probeer dan de hoeveelheid cafeïne die u drinkt te beperken tot 200 milligram per dag-ongeveer dezelfde hoeveelheid als in het algemeen in één tot twee 8-ounce kopjes gebrouwen zwarte koffie.
Houd er rekening mee dat de hoeveelheid cafeïne in koffie, energiedranken en andere dranken varieert per merk en methode van voorbereiding.
Als u een hoge bloeddruk hebt, vermijd dan cafeïne onmiddellijk vóór activiteiten die uw bloeddruk op natuurlijke wijze verhogen, zoals lichaamsbeweging of harde fysieke arbeid. Dit is vooral belangrijk als je buiten bent en jezelf inspant.
Controleer uw bloeddruk om te zien of cafeïne uw bloeddruk kan verhogen Bloeddruk voordat u een kopje koffie of andere cafeïnehoudende drank drinkt en vervolgens 30 tot 120 minuten daarna opnieuw. Als uw bloeddruk met ongeveer 5 tot 10 punten stijgt, kunt u gevoelig zijn voor het vermogen van cafeïne om de bloeddruk te verhogen.
Houd er rekening mee dat het werkelijke cafeïne -gehalte van een kopje koffie of thee nogal kan variëren. Factoren zoals verwerking en brouwtijd beïnvloeden het cafeïnegehalte. Het is het beste om je drankje te controleren - of het nu koffie of een andere drank is - om een gevoel te krijgen van hoeveel cafeïne het heeft.
De beste manier om cafeïne te bezuinigen, is om dit geleidelijk gedurende meerdere dagen tot een week te doen om terugtrekkingshoofdpijn te voorkomen. Maar controleer alle medicijnen die u kunt gebruiken, omdat sommige koude medicijnen worden gemaakt met cafeïne. Dit is vooral gebruikelijk in hoofdpijnmedicijnen.
