커피는 다음으로부터 어느 정도 보호해 줄 수 있습니다.
• 파킨슨 병.
• 제2형 당뇨병.
• 간암을 포함한 간 질환.
• 심장 마비 및 뇌졸중.
미국의 평균 성인은 하루에 약 2잔의 8온스 커피를 마십니다. 여기에는 약 280mg의 카페인이 함유되어 있습니다.대부분의 젊고 건강한 성인의 경우 카페인은 혈당 수치에 눈에 띄는 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다.평균적으로 하루 최대 400mg의 카페인을 섭취하는 것은 안전한 것으로 보입니다.그러나 카페인은 사람마다 다르게 영향을 미칩니다.
이미 당뇨병이 있는 사람의 경우 카페인이 인슐린 작용에 미치는 영향은 혈당 수치를 높이거나 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다.일부 당뇨병 환자의 경우 약 200mg의 카페인(8온스짜리 블랙 커피 1~2잔에 해당)이 이러한 효과를 유발할 수 있습니다.
당뇨병이 있거나 혈당 수치를 조절하는 데 어려움을 겪고 있다면 식단에서 카페인 양을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
카페인이 혈압에 미치는 영향도 마찬가지입니다.카페인에 대한 혈압 반응은 사람마다 다릅니다.카페인은 짧지만 급격한 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. .고혈압이 아니더라도 혈압 혈압이 급등하는 원인이 무엇인지는 확실하지 않습니다.
일부 연구자들은 카페인이 동맥 확장을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 차단할 수 있다고 믿습니다.다른 사람들은 카페인이 부신에서 더 많은 아드레날린을 방출하게 하여 혈압을 상승시킨다고 생각합니다.
카페인이 함유된 음료를 정기적으로 마시는 일부 사람들은 전혀 마시지 않는 사람들보다 일일 평균 혈압이 더 높습니다.카페인 함유 음료를 정기적으로 마시는 사람들은 카페인에 대한 내성이 생깁니다.결과적으로 카페인은 혈압에 장기적인 영향을 미치지 않습니다.
고혈압이 있는 경우, 카페인 음료 섭취를 제한하거나 중단해야 하는지 담당 의료 전문가에게 문의하십시오.
식품의약국(FDA)은 하루 400mg의 카페인이 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전하다고 밝혔습니다.그러나 카페인이 혈압에 미치는 영향이 걱정된다면 하루에 마시는 카페인의 양을 200mg으로 제한하십시오. 이는 일반적으로 8온스짜리 블랙 커피 1~2잔에 마시는 양과 같습니다.
커피, 에너지 음료 및 기타 음료에 들어 있는 카페인의 양은 브랜드와 준비 방법에 따라 다릅니다.
또한 고혈압이 있는 경우 운동이나 힘든 육체 노동 등 자연스럽게 혈압을 높이는 활동 직전에는 카페인을 피하는 것이 좋습니다.이는 야외에서 운동을 하는 경우 특히 중요합니다.
카페인이 혈압을 높일 수 있는지 알아보려면 혈압을 측정 하고 30~120분 후에 다시 혈압을 측정합니다. 커피나 기타 카페인 음료를 마시기 전 혈압이 약 5~10포인트 정도 증가하면 혈압을 높이는 카페인의 능력에 민감해질 수 있습니다.
커피나 차 한 잔의 실제 카페인 함량은 상당히 다를 수 있다는 점을 명심하세요.가공 및 양조 시간과 같은 요소가 카페인 수준에 영향을 미칩니다.카페인이 얼마나 들어 있는지 알아보려면 커피든 다른 음료든 음료수를 확인하는 것이 가장 좋습니다.
카페인을 줄이는 가장 좋은 방법은 금단성 두통을 피하기 위해 며칠에서 일주일에 걸쳐 점차적으로 줄이는 것입니다.그러나 일부 감기약은 카페인으로 만들어지므로 복용할 수 있는 약이 있는지 다시 확인하세요.이는 특히 두통약에서 흔합니다.
