커피는 다음에 대한 보호를 제공 할 수 있습니다.
• 파킨슨 병.
• 제 2 형 당뇨병.
• 간암을 포함한 간 질환.
• 심장 마비와 뇌졸중.
미국의 평균 성인은 하루에 약 8 온스의 커피를 마시 며 약 280 밀리그램의 카페인을 함유 할 수 있습니다. 대부분의 젊고 건강한 성인의 경우 카페인은 혈당 수치에 눈에 띄게 영향을 미치는 것으로 보이지 않습니다. 평균적으로 하루에 최대 400 밀리그램의 카페인이있는 것은 안전한 것으로 보입니다. 그러나 카페인은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다.
이미 당뇨병이있는 사람의 경우, 카페인이 인슐린 작용에 미치는 영향은 혈당 수치가 높거나 낮을 수 있습니다. 당뇨병을 앓고있는 일부 사람들의 경우 약 200 밀리그램의 카페인 (1 ~ 2 개의 8 온스 컵의 양조 블랙 커피) 이이 효과를 유발할 수 있습니다.
당뇨병이 있거나 혈당 수치를 조절하기 위해 고군분투하는 경우식이 요법에서 카페인의 양을 제한하는 것이 유리할 수 있습니다.
카페인이 혈압에 미치는 영향에 대해서도 마찬가지입니다. 카페인에 대한 혈압 반응은 사람마다 다릅니다. 카페인은 짧지 만 극적인 증가를 유발할 수 있습니다. . 고혈압이 없더라도 혈압 이 혈압이 급증하는 원인은 확실하지 않습니다.
일부 연구자들은 카페인이 동맥을 넓게 유지하는 데 도움이되는 호르몬을 차단할 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 카페인이 부신 땀샘이 더 많은 아드레날린을 방출하여 혈압이 증가한다고 생각합니다.
정기적으로 카페인 음료를 마시는 일부 사람들은 아무것도 마시지 않는 사람들보다 일일 평균 혈압이 높습니다. 정기적으로 카페인 음료를 마시는 다른 사람들은 카페인에 대한 내성을 개발합니다. 결과적으로 카페인은 혈압에 장기적인 영향을 미치지 않습니다.
고혈압이있는 경우 건강 관리 전문가에게 카페인 음료를 제한하거나 중단 해야하는지 물어보십시오.
식품의 약국은 하루에 400 밀리그램의 카페인이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다고 말합니다. 그러나 카페인이 혈압에 미치는 영향에 대해 걱정하는 경우, 하루에 200 밀리그램으로 마시는 카페인의 양을 일반적으로 1 ~ 2 개의 양조 블랙 커피의 8 온스 컵에있는 것과 거의 같은 양으로 제한하십시오.
커피, 에너지 음료 및 기타 음료의 카페인의 양은 브랜드와 준비 방법에 따라 다릅니다.
또한 고혈압이있는 경우 운동 직전에 카페인을 피하십시오. 활동 직전에 운동이나 단단한 신체 노동과 같이 혈압을 자연스럽게 증가시키는 카페인을 피하십시오. 야외에서 자신을 발휘하는 경우 특히 중요합니다.
카페인이 혈압을 높일 수 있는지 확인하려면 혈압 . 커피 한 잔이나 다른 카페인 음료를 마시기 전에 혈압이 약 5 ~ 10 점 증가하면 카페인의 혈압을 높이는 능력에 민감 할 수 있습니다.
커피 나 차 한 잔의 실제 카페인 함량은 상당히 다를 수 있습니다. 처리 및 양조 시간과 같은 요인은 카페인 수준에 영향을 미칩니다. 카페인의 양에 대해 이해하기 위해 커피 나 다른 음료이든 음료를 확인하는 것이 가장 좋습니다.
카페인을 줄이는 가장 좋은 방법은 금단 두통을 피하기 위해 며칠에서 일주일에 걸쳐 점차적으로 그렇게하는 것입니다. 그러나 일부 차가운 약물은 카페인으로 만들어 지므로 복용 할 수있는 약물을 다시 확인하십시오. 이것은 특히 두통 의약품에서 흔합니다.
