Kahvi voi tarjota suojaa vastaan:
• Parkinsonin tauti.
• Tyyppi 2 diabetes.
• Maksasairaus, mukaan lukien maksasyöpä.
• Sydänkohtaus ja aivohalvaus.
Yhdysvaltain keskimääräinen aikuinen juo noin kaksi 8 unssin kahvia kahvia päivässä, mikä voi sisältää noin 280 milligrammaa kofeiinia. Useimmille nuorille, terveille aikuisille kofeiini ei näytä vaikuttavan huomattavasti verensokeritasoon. Keskimäärin jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä näyttää olevan turvallinen. Kofeiini vaikuttaa kuitenkin jokaiseen ihmiseen eri tavalla.
Jollekin, jolla on jo diabetes, kofeiinin vaikutukset insuliinin vaikutukseen voivat liittyä korkeampaan tai alhaisempaan verensokeritasoon. Joillekin diabetekselle kärsiville noin 200 milligrammaa kofeiinia-vastaa yhden tai kaksi 8 unssin kuppia panimoa mustaa kahvia-voi aiheuttaa tämän vaikutuksen.
Jos sinulla on diabetes tai yrität hallita verensokeritasoa, kofeiinin määrän rajoittaminen ruokavaliossa voi olla hyödyllistä.
Sama pätee kofeiinin vaikutukseen verenpaineeseen. Verenpainevaste kofeiinille eroaa henkilöstä toiseen. Kofeiini voi aiheuttaa lyhyen, mutta dramaattisen kasvun verenpaine , vaikka sinulla ei olisi korkeaa verenpainetta. On epäselvää, mikä aiheuttaa tämän verenpaineen piikin.
Jotkut tutkijat uskovat, että kofeiini voisi estää hormonin, joka auttaa pitämään valtimoidesi laajentuneita. Toiset ajattelevat, että kofeiini saa lisämunuaisten vapauttamaan enemmän adrenaliinia, mikä aiheuttaa verenpaineen nousun.
Joillakin ihmisillä, jotka juovat säännöllisesti kofeiinijuomia, on korkeampi päivittäinen keskimääräinen verenpaine kuin niillä, jotka eivät juo mitään. Muut, jotka juovat säännöllisesti kofeiinijuomia, kehittävät suvaitsevaisuuden kofeiiniin. Seurauksena kofeiinilla ei ole pitkäaikaista vaikutusta heidän verenpaineeseensa.
Jos sinulla on korkea verenpaine, kysy terveydenhuollon ammattilaiseltasi, onko sinun rajoittaa tai lopettaa kofeiinijuomien juominen.
Elintarvike- ja lääkevirasto sanoo, että 400 milligrammaa päivässä kofeiinia on yleensä turvallinen useimmille ihmisille. Jos olet kuitenkin huolissasi kofeiinin vaikutuksesta verenpaineeseen, yritä rajoittaa juomaasi 200 milligrammaa päivässä-suunnilleen saman määrän kuin yleensä yhdestä 8 unssin kupillisessa valmistettua mustaa kahvia.
Muista, että kahvin, energiajuomien ja muiden juomien kofeiinin määrä vaihtelee tuotemerkin ja valmistusmenetelmän mukaan.
Lisäksi, jos sinulla on korkea verenpaine, vältä kofeiinia heti ennen toimintoja, jotka luonnollisesti lisäävät verenpainetta, kuten liikuntaa tai kovaa fyysistä työtä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet ulkona ja käytät itseäsi.
Tarkista, voisiko kofeiini nostaa verenpainettasi Verenpaine ennen kuin juot kupillista kahvia tai muuta kofeiinijuomaa ja sitten taas 30 - 120 minuuttia sen jälkeen. Jos verenpaineesi nousee noin 5–10 pistettä, saatat olla herkkä kofeiinin kyvylle nostaa verenpainetta.
Muista, että kupin kahvin tai teetä koskeva kofeiinipitoisuus voi vaihdella melko vähän. Tekijät, kuten prosessointi ja panimoaika, vaikuttavat kofeiinitasoon. On parasta tarkistaa juomasi - onko kyse kahvista tai muusta juomasta - saadaksesi käsityksen siitä, kuinka paljon kofeiinia sillä on.
Paras tapa leikata kofeiinia on tehdä niin vähitellen useita päiviä viikkoon vetäytymispäänsärkyjen välttämiseksi. Mutta tarkista mahdolliset lääkkeet, koska jotkut kylmät lääkkeet on valmistettu kofeiinilla. Tämä on erityisen yleistä päänsärkylääkkeissä.
