ڪافي جي خلاف ڪجھ تحفظ پيش ڪري سگھي ٿي:
• پارڪنسن جي بيماري.
• ٽائپ 2 ذیابيطس.
• جگر جي بيماري، جگر جي ڪينسر سميت.
• دل جو دورو ۽ فالج.
يو ايس ۾ سراسري بالغ روزانو اٽڪل ٻه 8-آونس کپ ڪافي پيئي ٿو، جنهن ۾ ڪيفين جي لڳ ڀڳ 280 ملي گرام ٿي سگهي ٿي. اڪثر نوجوان، صحتمند بالغن لاءِ، ڪيفين خاص طور تي رت جي شگر جي سطح تي اثر انداز نه ٿيندي آهي. سراسري طور تي، هر ڏينهن تائين 400 ملي گرام ڪيفين محفوظ ٿيڻ لڳي ٿي. بهرحال، ڪيفين هر شخص کي مختلف طور تي متاثر ڪري ٿو.
ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو اڳ ۾ ئي ذیابيطس آهي، انسولين جي عمل تي ڪيفين جا اثر اعلي يا گهٽ رت جي شگر جي سطح سان لاڳاپيل هوندا. ذیابيطس وارن ڪجهه ماڻهن لاءِ، اٽڪل 200 ملي گرام ڪيفين - هڪ کان ٻه 8-آونس پيالو ٺاهيل ڪاري ڪافي جي برابر - اهو اثر پيدا ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي يا توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، توهان جي غذا ۾ ڪيفين جي مقدار کي محدود ڪري سگھي ٿي.
ساڳيو ئي بلڊ پريشر تي ڪيفين جو اثر آهي. ڪيفين لاءِ بلڊ پريشر جو جواب فرد کان فرد تائين مختلف آهي. ڪيفين توهان جي جسم ۾ هڪ مختصر پر ڊرامائي اضافو سبب ڪري سگهي ٿي بلڊ پريشر ، جيتوڻيڪ توهان کي هاء بلڊ پريشر نه آهي. اهو واضح ناهي ته رت جي دٻاء ۾ هن اسپيڪ جو سبب ڇا آهي.
ڪجهه محققن جو خيال آهي ته ڪيفين هڪ هارمون کي بلاڪ ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي شريان کي وسيع رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٻين جو خيال آهي ته ڪيفين توهان جي ايڊينل گلينڊز کي وڌيڪ ايڊينالائن ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
ڪجهه ماڻهو جيڪي باقاعده ڪيفين وارا مشروب پيئندا آهن انهن جو روزانو اوسط بلڊ پريشر انهن کان وڌيڪ هوندو آهي جيڪي نه پيئندا آهن. ٻيا جيڪي باقاعده ڪيفين وارا مشروبات پيئندا آهن انهن ۾ ڪيفين جي رواداري پيدا ٿئي ٿي. نتيجي طور، ڪيفين انهن جي بلڊ پريشر تي ڊگهي مدت جو اثر نه آهي.
جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، پنهنجي صحت جي سارسنڀال واري پيشه ورانه کان پڇو ته ڇا توهان کي ڪيفين ٿيل مشروبات پيئڻ کي محدود ڪرڻ يا بند ڪرڻ گهرجي.
فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن جو چوڻ آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 400 ملي گرام ڪيفين اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر تي ڪيفين جي اثر جي باري ۾ پريشان آهيو، ڪيفين جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان هڪ ڏينهن ۾ 200 ملي گرام پيئندا آهيو - ساڳئي مقدار جي باري ۾ عام طور تي هڪ کان ٻه 8-آونس پيالو ڀريل ڪارو ڪافي ۾.
ياد رهي ته ڪافي، انرجي مشروبات ۽ ٻين مشروبات ۾ ڪيفين جو مقدار برانڊ ۽ تياري جي طريقي جي لحاظ کان مختلف هوندو آهي.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي هاء بلڊ پريشر آهي، ڪيفين کان فوري طور تي سرگرمين کان اڳ ۾، جيڪي قدرتي طور تي توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائي، جهڙوڪ ورزش يا سخت جسماني محنت. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان ٻاهر آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي وڌايو.
اهو ڏسڻ لاءِ ته ڪيفين توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائي سگهي ٿي، پنهنجي چيڪ ڪريو بلڊ پريشر هڪ پيالو ڪافي يا ٻيو ڪيفين وارو مشروب پيئڻ کان اڳ ۽ پوءِ وري 30 کان 120 منٽن کان پوءِ. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر اٽڪل 5 کان 10 پوائنٽن تائين وڌي ٿو، توهان شايد حساس ٿي سگهو ٿا ڪيفين جي بلڊ پريشر کي وڌائڻ جي صلاحيت.
ذهن ۾ رکو ته هڪ پيالو ڪافي يا چانهه جي حقيقي ڪيفين جو مواد بلڪل مختلف ٿي سگهي ٿو. فيڪٽرز جهڙوڪ پروسيسنگ ۽ پيئڻ جو وقت ڪيفين جي سطح تي اثر انداز ڪن ٿا. اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي مشروب کي چيڪ ڪريو - ڇا اهو ڪافي آهي يا ٻيو مشروب - اهو سمجهڻ لاءِ ته ان ۾ ڪيترو ڪيفين آهي.
ڪيفين کي گھٽائڻ جو بھترين طريقو اھو آھي ته ھفتي ۾ ڪيترن ئي ڏينھن کان ھفتي تائين ھلندڙ سر درد کان بچڻ لاءِ. پر ڪنهن به دوائن کي ٻه ڀيرا چيڪ ڪريو جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا، جيئن ڪيفين سان ڪجهه ٿڌي دوائون ٺاهيون وينديون آهن. اهو خاص طور تي سر درد جي دوائن ۾ عام آهي.
