کافي کولی شي د دې پروړاندې ځینې محافظت وړاندې کړي:
• د پارکینسون ناروغي.
• ټایپ 2 ډایبایټس.
• د ځيګر ناروغي، په شمول د ځيګر سرطان.
• د زړه حمله او سټروک.
په متحده ایالاتو کې اوسط بالغ په ورځ کې شاوخوا دوه 8-اونس پیالې کافي څښي ، کوم چې شاوخوا 280 ملی ګرامه کافین لري. د ډیری ځوانانو، صحي لویانو لپاره، کافيین د وینې د شکر کچه د پام وړ اغیزه نه کوي. په اوسط ډول، هره ورځ تر 400 ملی ګرامه کافین درلودل خوندي ښکاري. په هرصورت، کافین هر شخص په مختلف ډول اغیزه کوي.
د هغه چا لپاره چې دمخه د شکر ناروغي لري ، د انسولین په عمل باندې د کافین اغیزې ممکن د وینې د شکرو لوړ یا ټیټ کچې سره تړاو ولري. د ځینو خلکو لپاره چې د شکر ناروغي لري، شاوخوا 200 ملی ګرامه کافیین - د یو څخه تر دوه 8-اونس پیالې تور کافي سره مساوي - ممکن د دې اغیز لامل شي.
که تاسو د شکر ناروغي لرئ یا تاسو د خپلې وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مبارزه کوئ ، ستاسو په رژیم کې د کافین مقدار محدودول ممکن ګټور وي.
ورته د وینې فشار باندې د کافین اغیزې لپاره ریښتیا ده. د کافین په وړاندې د وینې فشار غبرګون له شخص څخه بل ته توپیر لري. کافین کولی شي د لنډ خو ډراماتیک زیاتوالي لامل شي د وینی فشار ، حتی که تاسو د وینی لوړ فشار نلرئ. دا معلومه نده چې د وینې فشار کې د دې سپکوالي لامل څه دی.
ځینې څیړونکي پدې باور دي چې کافین کولی شي یو هورمون بند کړي چې ستاسو د شریانونو پراخه ساتلو کې مرسته کوي. نور فکر کوي چې کافین ستاسو د اډرینال غدود د ډیرو اډرینالین خوشې کولو لامل کیږي، کوم چې ستاسو د وینې فشار لوړیدو لامل کیږي.
ځینې خلک چې په منظمه توګه کافین لرونکي مشروبات څښي د ورځني اوسط فشار لوړ فشار د هغو کسانو په پرتله چې هیڅ نه څښي. نور هغه کسان چې په منظمه توګه کافین لرونکي مشروبات څښي د کافین په وړاندې زغم رامینځته کوي. د پایلې په توګه، کافین د دوی د وینې فشار اوږد مهاله اغیزه نلري.
که تاسو د وینی لوړ فشار لرئ، د خپل روغتیا پاملرنې مسلکي څخه وپوښتئ چې ایا تاسو باید د کافین لرونکي مشروباتو څښل محدود یا بند کړئ.
د خوړو او درملو اداره وايي چې د ورځې 400 ملی ګرامه کافین عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي دی. په هرصورت، که تاسو د وینې فشار باندې د کافین اغیزې په اړه اندیښمن یاست، هڅه وکړئ د کافین اندازه چې تاسو یې په ورځ کې 200 ملی ګرامه څښئ محدود کړئ - د ورته مقدار په اړه چې معمولا د یو څخه تر دوه 8-اونس پیالې تور قهوه کې وي.
په یاد ولرئ چې په قهوه، انرژي مشروباتو او نورو مشروباتو کې د کافین اندازه د برانډ او د چمتو کولو طریقې سره توپیر لري.
همدارنګه، که تاسو د وینی لوړ فشار لرئ، د هغو فعالیتونو څخه سمدستي د کافین څخه ډډه وکړئ چې په طبیعي توګه ستاسو د وینې فشار لوړوي، لکه تمرین یا سخت فزیکي کار. دا په ځانګړي توګه مهم دی که تاسو بهر یاست او خپل ځان تمرین کوئ.
د دې لپاره چې وګورئ چې کیفین ستاسو د وینې فشار لوړوي، خپل ځان وګورئ د وینې فشار مخکې له دې چې یو پیاله قهوه یا نور کافین لرونکي مشروبات وڅښئ او بیا له 30 څخه تر 120 دقیقو وروسته بیا. که ستاسو د وینې فشار له 5 څخه تر 10 پوائنټونو پورې لوړ شي، تاسو ممکن د وینې فشار لوړولو لپاره د کافین وړتیا سره حساس یاست.
په یاد ولرئ چې د کافي یا چای د یوې پیالې اصلي کافيین مینځپانګه یو څه توپیر لري. فکتورونه لکه د پروسس او د څښاک وخت د کافین کچه اغیزه کوي. دا غوره ده چې خپل څښاک وڅیړئ - که دا کافي وي یا کوم بل مشروب - د دې پوهیدو لپاره چې څومره کافیین لري.
د کافین د کمولو غوره لاره دا ده چې په تدریجي ډول د څو ورځو څخه تر یوې اونۍ پورې ترسره کړئ ترڅو د وتلو سر درد څخه مخنیوی وشي. مګر هر هغه درمل چې تاسو یې اخلئ دوه ځله وګورئ، ځکه چې ځینې سړه درمل د کافین سره جوړ شوي. دا په ځانګړي ډول د سر درد درملو کې عام دی.
