कॉफी किछु सुरक्षा प्रदान क सकैत अछि:
• पार्किंसंस रोग।
• टाइप 2 मधुमेह।
• यकृत रोग, जाहि मे लिवर कैंसर सेहो शामिल अछि।
• हार्ट अटैक आ स्ट्रोक।
अमेरिका में औसत वयस्क प्रतिदिन लगभग दू औंस के कप कॉफी पीबैत छथि, जाहि में लगभग 280 मिलीग्राम कैफीन भ सकैत अछि. अधिकांश युवा, स्वस्थ वयस्कक कें लेल कैफीन कें ब्लड शुगर कें स्तर पर ध्यान देवय वाला प्रभाव नहि पड़एयत छै. औसतन प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन के मात्रा सुरक्षित बुझाइत अछि । मुदा, कैफीन केरऽ असर हर व्यक्ति प॑ अलग-अलग होय छै ।
जे कियो पहिने सं मधुमेह सं पीड़ित छथि हुनका लेल इंसुलिन के क्रिया पर कैफीन के प्रभाव ब्लड शुगर के स्तर बढ़य या कम सं जुड़ल भ सकैत अछि. मधुमेह के किछु लोक के लेल लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन - जे एक सं दू औंस के 8 औंस के कप पीसल ब्लैक कॉफी के बराबर अछि - ई प्रभाव पैदा क सकैत अछि.
यदि अहां कें मधुमेह छै या अहां अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित करय मे संघर्ष करय रहल छी, त अहां कें आहार मे कैफीन कें मात्रा कें सीमित करनाय फायदेमंद भ सकय छै.
ब्लड प्रेशर पर कैफीन के प्रभाव के लेल सेहो इएह बात अछि. कैफीन कें प्रति ब्लड प्रेशर कें प्रतिक्रिया व्यक्ति-व्यक्ति मे अलग-अलग होयत छै. कैफीन कें कारण अहां कें छोट मुदा नाटकीय वृद्धि भ सकएयत छै blood pressure , भले ही अहां कें हाई ब्लड प्रेशर नहि हो. ई स्पष्ट नै छै कि ब्लड प्रेशर म॑ ई स्पाइक के कारण की छै ।
किछु शोधकर्ता के मानब छनि जे कैफीन एकटा एहन हार्मोन के रोकि सकैत अछि जे अहां के धमनी के चौड़ा रखबा में मदद करैत अछि. दोसर लोक के लगैत छनि जे कैफीन के कारण अहां के अधिवृक्क ग्रंथि सं बेसी एड्रेनालाईन निकलैत अछि, जाहि सं अहां के ब्लड प्रेशर बढ़ि जाइत अछि.
किछ लोग जे नियमित रूप सं कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीबैत छै, ओकर दैनिक औसत ब्लड प्रेशर ओय लोगक कें अपेक्षा बेसि होयत छै जे कोनों पेय पदार्थ नहि पीयत छै. अन्य लोग जे नियमित रूप सं कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीबैत छै, कैफीन कें प्रति सहनशीलता पैदा करएयत छै. एकरऽ परिणाम ई छै कि कैफीन केरऽ हुनकऽ ब्लड प्रेशर प॑ दीर्घकालिक प्रभाव नै पड़ै छै ।
यदि अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै, त अहां कें स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सं पूछूं की अहां कें कैफीनयुक्त पेय पदार्थक कें पीनाय सीमित करबाक चाही या बंद करबाक चाही.
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के कहनाय छनि जे दिन मे 400 मिलीग्राम कैफीन आम तौर पर बेसि लोक के लेल सुरक्षित अछि. मुदा, जं कैफीन केर ब्लड प्रेशर पर प्रभाव सं चिंतित छी तं, कोशिश करू जे कैफीन केर मात्रा दिन में 200 मिलीग्राम धरि सीमित करू — लगभग ओतबे मात्रा जे सामान्यतः एक सं दू औंसक कप पीसल ब्लैक कॉफी में होइत छैक.
ध्यान राखू जे कॉफी, एनर्जी ड्रिंक आ अन्य पेय पदार्थ मे कैफीन के मात्रा ब्रांड आ तैयारी के तरीका के हिसाब सं अलग-अलग होइत अछि.
संगहि, यदि अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै, त ओ गतिविधियक सं तुरंत पहिले कैफीन सं बचूं जे स्वाभाविक रूप सं अहां कें ब्लड प्रेशर बढ़ाएयत छै, जेना व्यायाम या कठिन शारीरिक श्रम. यदि अहां बाहर छी आ मेहनत क रहल छी त इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै.
इ देखय कें लेल की कैफीन अहां कें ब्लड प्रेशर बढ़ा सकय छै या नहि, अहां कें जांच करूं ब्लड प्रेशर आ फेर 30 सं 120 मिनट बाद फेर सं. एक कप कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीवय सं पहिले यदि अहां कें ब्लड प्रेशर लगभग 5 सं 10 अंक बढ़एयत छै, त अहां कैफीन कें ब्लड प्रेशर बढ़ाएय कें क्षमता कें प्रति संवेदनशील भ सकएयत छी.
ध्यान राखू जे एक कप कॉफी या चाय मे वास्तविक कैफीन कें मात्रा काफी भिन्न भ सकएयत छै. प्रोसेसिंग आ ब्रूइंग टाइम जैना कारक कैफीन कें स्तर कें प्रभावित करएयत छै. अपन पेय पदार्थक जांच करब बेसी नीक रहत — चाहे ओ कॉफी हो वा कोनो आन पेय पदार्थ — जाहि सं ई बुझबा मे आबि सकय जे एहि मे कतेक कैफीन अछि.
कैफीन मे कटौती करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की धीरे-धीरे कई दिन सं एक सप्ताह मे कैल जै, ताकि कैफीन कें वापसी कें सिरदर्द सं बचल जा सकय. मुदा कोनों दवाई कें दोबारा जांच करूं, कियाकि किच्छू ठंडा दवाई कैफीन सं बनल छै. विशेष रूप सं माथ दर्द कें दवाईयक मे इ आम बात छै.
