कॉफी के खिलाफ किछु सुरक्षा प्रदान क सकैत अछि:
• पार्किंसंस रोग।
• टाइप 2 मधुमेह।
• लिवर कैंसर सहित यकृत रोग।
• हृदयघात आ स्ट्रोक।
अमेरिका केरऽ औसत वयस्क प्रतिदिन लगभग ८ औंस कप कॉफी पीबै छै, जेकरा म॑ लगभग २८० मिलीग्राम कैफीन होय सकै छै । अधिकांश युवा, स्वस्थ वयस्कक कें लेल, कैफीन ब्लड शुगर कें स्तर पर ध्यान देबा सं प्रभावित नहि होयत छै. औसतन प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन तक सुरक्षित प्रतीत होइत अछि । मुदा, कैफीन हर व्यक्ति के अलग-अलग तरह सं प्रभावित करैत अछि.
जेकरा पहिने सं डायबिटीज छै, ओकरा लेल इंसुलिन क्रिया पर कैफीन कें प्रभाव अधिक या ब्लड शुगर कें स्तर कम सं जुड़ल भ सकय छै. मधुमेह केरऽ कुछ लोगऽ लेली लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन — जे एक स॑ दू 8 औंस केरऽ पीसलऽ कारी कॉफी के बराबर छै — ई प्रभाव पैदा करी सकै छै ।
यदि अहां कें डायबिटीज छै या अहां अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित करएय कें लेल संघर्ष करएयत छी, त अहां कें आहार मे कैफीन कें मात्रा सीमित करनाय लाभकारी भ सकएय छै.
ब्लड प्रेशर पर कैफीन के प्रभाव के लेल सेहो इएह बात अछि. कैफीन के प्रति ब्लड प्रेशर के प्रतिक्रिया व्यक्तिगत रूप सं भिन्न होइत अछि. कैफीन कें कारण अहां कें 100 मे छोट मुदा नाटकीय वृद्धि भ सकएय छै. ब्लड प्रेशर , भले अहाँ के हाई ब्लड प्रेशर नै हो। ई स्पष्ट नै छै कि ब्लड प्रेशर में ई स्पाइक के कारण की छै।
कुछ शोधकर्ता के मानना छै कि कैफीन एगो हार्मोन क॑ रोकी सकै छै जे आपनो धमनियों क॑ चौड़ा रखै म॑ मदद करै छै । दोसरऽ लोगऽ के विचार छै कि कैफीन के कारण आपनोऽ एड्रीनल ग्रंथि अधिक एड्रेनालाईन छोड़ै छै, जेकरा चलतें आपकऽ ब्लड प्रेशर बढ़ी जाय छै ।
किछु लोक जे नियमित रूप सं कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीबैत छथि, हुनका सं बेसी रोजाना औसत ब्लड प्रेशर बेसी रहैत छनि, जे कोनो नहिं पीबैत छथि. जे लोग नियमित रूप सं कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीबैत छै, ओ कैफीन कें लेल सहिष्णुता कें विकास करएयत छै. एकरऽ परिणाम ई छै कि कैफीन केरऽ ब्लड प्रेशर प॑ दीर्घकालिक प्रभाव नै पड़ै छै ।
यदि अहां कें उच्च ब्लड प्रेशर छै, त अहां अपन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सं पूछूं की अहां कें कैफीनयुक्त पेय पदार्थक कें सीमित करनाय या बंद करनाय चाही.
खाद्य आरू औषधि प्रशासन के कहना छै कि रोजाना 400 मिलीग्राम कैफीन अधिकांश लोगऽ लेली सुरक्षित छै । मुदा, जं अहां अपन ब्लड प्रेशर पर कैफीन केर प्रभाव सं चिंतित छी तं, रोजाना 200 मिलीग्राम कैफीन केर मात्रा सीमित करबाक प्रयास करू — लगभग ओतबे मात्रा जे सामान्यतः एक सं दू 8 औंस कप पीसल कारी कॉफी में होइत अछि.
ध्यान राखू जे कॉफी, एनर्जी ड्रिंक आ अन्य पेय पदार्थ मे कैफीन कें मात्रा ब्रांड आ तैयारी कें तरीका सं भिन्न होयत छै.
संगहि, यदि अहां कें उच्च रक्तचाप छै, त ओ गतिविधियक सं ठीक पहिले कैफीन सं बचूं जे प्राकृतिक रूप सं अहां कें ब्लड प्रेशर, जेना व्यायाम या कठोर शारीरिक श्रम कें बढ़ावा दयत छै. इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै अगर अहां बाहर छी आ खुद कें उपयोग करएयत छी.
देखू जे कैफीन अहां के ब्लड प्रेशर बढ़ा सकैत अछि, अपन जांच करू ब्लड प्रेशर एक कप कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीबय सं पहिने आ फेर 30 सं 120 मिनट बाद. यदि अहां कें ब्लड प्रेशर लगभग 5 सं 10 अंक बढ़य छै, त अहां कैफीन कें ब्लड प्रेशर बढ़य कें क्षमता कें प्रति संवेदनशील भ सकय छी.
ध्यान राखू जे एक कप कॉफी वा चाहक वास्तविक कैफीन सामग्री काफी भिन्न भ सकैत अछि. प्रोसेसिंग आ ब्रूइंग टाइम जैना कारक कैफीन स्तर कें प्रभावित करएयत छै. अपन पेय के जांच करब बेसी नीक रहत — चाहे ओ कॉफी हो वा कोनो आन पेय पदार्थ — एकर मतलब ई जे एहि मे कतेक कैफीन अछि.
कैफीन मे कटौती करय कें सब सं नीक तरीका छै कि धीरे-धीरे कई दिन सं एक सप्ताह सं एक सप्ताह सं एक बेर फेर सं माथ दर्द सं बचल जा सकय. मुदा अहां कें कोनों दवाई कें डबल चेक करूं, कियाकि कैफीन सं किच्छू ठंडा दवाई बनायल जायत छै. इ विशेष रूप सं माथ दर्द कें दवाईयक मे आम छै.
