O café pode oferecer alguma proteção contra:
• Doença de Parkinson.
• Diabetes tipo 2.
• Doença hepática, incluindo câncer de fígado.
• Ataque cardíaco e derrame.
O adulto médio nos EUA bebe cerca de duas xícaras de café de 8 onças por dia, que podem conter cerca de 280 miligramas de cafeína. Para a maioria dos adultos jovens e saudáveis, a cafeína não parece afetar visivelmente os níveis de açúcar no sangue. Em média, ter até 400 miligramas de cafeína por dia parece estar seguro. No entanto, a cafeína afeta todas as pessoas de maneira diferente.
Para alguém que já tem diabetes, os efeitos da cafeína na ação da insulina podem estar associados a níveis mais altos ou mais baixos de açúcar no sangue. Para algumas pessoas com diabetes, cerca de 200 miligramas de cafeína-o equivalente a uma a duas xícaras de 8 onças de café preto fabricado-podem causar esse efeito.
Se você tem diabetes ou está lutando para controlar seus níveis de açúcar no sangue, limitar a quantidade de cafeína em sua dieta pode ser benéfico.
O mesmo vale para o efeito da cafeína na pressão arterial. A resposta da pressão arterial à cafeína difere de pessoa para pessoa. A cafeína pode causar um aumento curto, mas dramático, em seu Pressão arterial , mesmo que você não tenha pressão alta. Não está claro o que causa esse pico na pressão arterial.
Alguns pesquisadores acreditam que a cafeína pode bloquear um hormônio que ajuda a manter suas artérias ampliadas. Outros pensam que a cafeína faz com que suas glândulas adrenais liberem mais adrenalina, o que faz com que sua pressão arterial aumente.
Algumas pessoas que bebem regularmente bebidas com cafeína têm uma pressão arterial média diária mais alta do que aqueles que não bebem. Outros que bebem regularmente bebidas com cafeína desenvolvem uma tolerância à cafeína. Como resultado, a cafeína não tem um efeito a longo prazo na pressão arterial.
Se você tiver pressão alta, pergunte ao seu profissional de saúde se deve limitar ou parar de beber bebidas com cafeína.
A Food and Drug Administration diz que 400 miligramas por dia de cafeína geralmente são seguros para a maioria das pessoas. No entanto, se você estiver preocupado com o efeito da cafeína na pressão arterial, tente limitar a quantidade de cafeína que você bebe a 200 miligramas por dia-aproximadamente a mesma quantidade que geralmente está em uma a duas xícaras de 8 onças de café preto fabricado.
Lembre -se de que a quantidade de cafeína no café, bebidas energéticas e outras bebidas varia de acordo com a marca e o método de preparação.
Além disso, se você tiver pressão alta, evite a cafeína imediatamente antes das atividades que aumentam naturalmente sua pressão arterial, como exercício ou trabalho físico duro. Isso é particularmente importante se você estiver ao ar livre e se exercitar.
Para ver se a cafeína pode aumentar sua pressão arterial, verifique seu Pressão arterial antes de beber uma xícara de café ou outra bebida com cafeína e depois novamente 30 a 120 minutos depois. Se sua pressão arterial aumentar em cerca de 5 a 10 pontos, você poderá ser sensível à capacidade da cafeína de aumentar a pressão arterial.
Lembre -se de que o conteúdo real de cafeína de uma xícara de café ou chá pode variar bastante. Fatores como processamento e tempo de fabricação afetam o nível de cafeína. É melhor verificar sua bebida - seja café ou outra bebida - para ter uma sensação de quanta cafeína ela tem.
A melhor maneira de reduzir a cafeína é fazê -lo gradualmente durante vários dias a uma semana para evitar dores de cabeça na retirada. Mas verifique novamente todos os medicamentos que você pode tomar, pois alguns medicamentos resfriados são feitos com cafeína. Isso é particularmente comum nos medicamentos para dor de cabeça.
