कॉफी कांय प्रमाणांत संरक्षण दिवंक शकता:
• पार्किन्सन दुयेंस.
• प्रकार 2 गोडेंमूत.
• यकृताचो रोग, तातूंत यकृताचो कॅन्सर.
• काळजाचो आताक आनी स्ट्रोक.
अमेरिकेंतलो सरासरी प्रौढ मनीस दिसाक सुमार दोन ८ औंस कप कॉफी पिता, तातूंत सुमार २८० मिलीग्राम कॅफीन आसूं येता. चडशा तरणाट्या, भलायकेन बऱ्या प्रौढांक कॅफीनाचो रगतांतल्या साकरेच्या प्रमाणाचेर लक्षांत येवपी परिणाम दिसना. सरासरी दिसाक ४०० मिलीग्राम मेरेन कॅफीन आसप सुरक्षीत दिसता. पूण कॅफीनाचो दर एका मनशाचेर वेगवेगळो परिणाम जाता.
पयलींच गोडेंमूत आशिल्ल्या मनशाक कॅफीनाचो इन्सुलिनाचे क्रियेचेर जावपी परिणाम रगतांतली साकर चड वा उणी जावपाकडेन संबंदीत आसूं येता. गोडेंमूत आशिल्ल्या कांय लोकांक सुमार 200 मिलीग्राम कॅफीन — एक ते दोन 8 औंसांच्या कपांच्या पिवपाच्या काळ्या कॉफीच्या समतुल्य — हो परिणाम जावंक शकता.
तुमकां गोडेंमूत आसल्यार वा तुमच्या रगतांतली साकर नियंत्रीत करपाक कश्ट घेतात जाल्यार तुमच्या आहारांतल्या कॅफीनाचें प्रमाण मर्यादीत करप फायद्याचें थारूंक शकता.
कॅफीनाचो रगतदाबाचेर जावपी परिणामाविशींय तशेंच. कॅफीनाक रगतदाबाचो प्रतिसाद दरेकल्याक वेगवेगळो आसता. कॅफीनांतल्यान तुमच्यांत थोडी पूण नाटकीय वाड जावंक शकता blood pressure , जरी तुमकां उच्च रक्तदाब नासलो तरी. रगतदाबांत हो वाड कित्याक लागून जाता तें स्पश्ट ना.
कांय संशोधकांचें मत आसा की कॅफीन तुमच्या धमनी रूंद दवरपाक आदार दिवपी हार्मोन आडावंक शकता. हेरांक दिसता की कॅफीनाक लागून तुमच्या मूत्रपिंडांतल्यान चड एड्रेनालाईन सोडटात, जाका लागून तुमचो रगतदाब वाडटा.
नेमान कॅफीन आशिल्लें पेयां पियेवपी कांय लोकांचो दिसपट्टो सरासरी रगतदाब पियेवंक नाशिल्ल्या लोकांपरस चड आसता. हेर जे नेमान कॅफीनयुक्त पेयां पियेतात तांकां कॅफीन सोंसपाची तांक जाता. ताका लागून कॅफीनाचो तांच्या रगतदाबाचेर दीर्घकाळ परिणाम जायना.
तुमकां उच्च रक्तदाब आसल्यार तुमच्या भलायकी जतनाय वेवसायिकाक विचारात की तुमी कॅफीन आशिल्लीं पेयां पियेवपाचेर मर्यादा घालची काय बंद करची.
अन्न आनी वखदां प्रशासन म्हणटा, दिसाक 400 मिलीग्राम कॅफीन घेवप सादारणपणान चडशा लोकांक सुरक्षीत आसता. पूण, तुमच्या रगतदाबाचेर कॅफीनाचो परिणाम जावपाचो हुस्को आसल्यार, तुमी कॅफीनाचें प्रमाण दिसाक 200 मिलीग्राम मेरेन मर्यादीत करपाचो यत्न करात — सादारणपणान एक ते दोन 8 औंसांच्या कपांनी तयार केल्ल्या काळ्या कॉफींत जें प्रमाण आसता तितलें.
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक आनी हेर पेयां मदीं कॅफीनाचें प्रमाण ब्रँडा प्रमाण आनी तयार करपाचे पद्दती प्रमाण वेगवेगळें आसता हें लक्षांत दवरात.
तशेंच, तुमकां उच्च रक्तदाब आसल्यार, सैमीक रितीन तुमचो रगतदाब वाडोवपी कार्यावळी, जशें व्यायाम वा कठीण शारिरीक श्रम करचे पयलीं रोखडेंच कॅफीन टाळचें. तुमी भायल्यान आसत जाल्यार आनी श्रम करतात जाल्यार हें चड म्हत्वाचें.
कॅफीन तुमचो रगतदाब वाडोवंक शकता काय ना तें पळोवपा खातीर तुमचो... रगतदाब आनी उपरांत परतून 30 ते 120 मिनटां उपरांत. एक कप कॉफी वा हेर कॅफीनयुक्त पेय पियेवचे पयलीं तुमचो रगतदाब सुमार 5 ते 10 गुण वाडलो जाल्यार कॅफीनाची रगतदाब वाडोवपाची तांक तुमकां संवेदनशील आसूं येता.
कॉफी वा च्याच्या कपांतलें प्रत्यक्ष कॅफीनचें प्रमाण बरेंच वेगळें आसूं येता हें लक्षांत दवरात. प्रक्रिया आनी ब्रूविंग वेळ ह्या सारक्या घटकांचो कॅफीन पातळेचेर परिणाम जाता. तुमचें पेय तपासप बरे — तें कॉफी आसूं वा दुसरें पेय आसूं — तातूंत कितलें कॅफीन आसा हाची जाणविकाय मेळोवपाक.
कॅफीन उणें करपाचो सगळ्यांत बरो उपाय म्हणल्यार ल्हवू ल्हवू जायत्या दिसांनी ते सप्तकांत कॅफीन उणें करप, जाका लागून कॅफीन काडून उडोवपाची तकली दुखची न्हय. पूण तुमी घेवंक शकतात तीं वखदां दुप्पट तपासात, कारण कांय थंड वखदां कॅफीनान तयार करतात. खास करून तकली दुखपाच्या वखदांत हें चड प्रमाणांत दिसून येता.
