Cafeaua poate oferi o anumită protecție împotriva:
• Boala Parkinson.
• Diabet de tip 2.
• Boala hepatică, inclusiv cancerul hepatic.
• atac de cord și accident vascular cerebral.
Adultul mediu din SUA bea aproximativ două căni de cafea de 8 uncii pe zi, care poate conține aproximativ 280 de miligrame de cofeină. Pentru majoritatea adulților tineri, sănătoși, cofeina nu pare să afecteze în mod vizibil nivelul de zahăr din sânge. În medie, a avea până la 400 de miligrame de cofeină pe zi pare să fie în siguranță. Cu toate acestea, cofeina afectează fiecare persoană în mod diferit.
Pentru cineva care are deja diabet, efectele cofeinei asupra acțiunii insulinei pot fi asociate cu un nivel mai mare de zahăr din sânge. Pentru unele persoane cu diabet, aproximativ 200 de miligrame de cofeină-echivalentul unuia până la două căni de 8 uncii de cafea neagră preparată-poate provoca acest efect.
Dacă aveți diabet sau vă luptați să vă controlați nivelul de zahăr din sânge, limitarea cantității de cofeină din dieta dvs. poate fi benefică.
Același lucru este valabil și pentru efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale. Răspunsul tensiunii arteriale la cofeină diferă de la o persoană la alta. Cofeina poate provoca o creștere scurtă, dar dramatică a ta Tensiunea arterială , chiar dacă nu aveți tensiune arterială ridicată. Nu este clar ce provoacă acest vârf al tensiunii arteriale.
Unii cercetători consideră că cofeina ar putea bloca un hormon care vă ajută să vă mențineți arterele. Alții cred că cofeina face ca glandele suprarenale să elibereze mai multă adrenalină, ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale.
Unii oameni care beau în mod regulat băuturi caffeinate au o tensiune arterială medie mai mare zilnică decât cei care beau niciuna. Alții care beau în mod regulat băuturi caffeinate dezvoltă o toleranță la cofeină. Drept urmare, cofeina nu are un efect pe termen lung asupra tensiunii arteriale.
Dacă aveți hipertensiune arterială, întrebați -vă profesionistul în domeniul sănătății dvs. dacă ar trebui să limitați sau să nu mai consumi băuturi caffeinate.
Administrația pentru produse alimentare și droguri spune că 400 de miligrame pe zi de cofeină sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă sunteți preocupat de efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale, încercați să limitați cantitatea de cofeină pe care o beți la 200 de miligrame pe zi-aproximativ aceeași cantitate ca în general în una până la două căni de cafea neagră de 8 uncii.
Rețineți că cantitatea de cofeină în cafea, băuturi energetice și alte băuturi variază în funcție de marcă și metoda de preparare.
De asemenea, dacă aveți tensiune arterială ridicată, evitați cofeina imediat înainte de activități care vă cresc în mod natural tensiunea arterială, cum ar fi exercițiile fizice sau munca fizică grea. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți în aer liber și vă exercitați.
Pentru a vedea dacă cofeina vă poate ridica tensiunea arterială, verificați -vă Tensiunea arterială înainte de a bea o ceașcă de cafea sau alte băuturi coffeinate și apoi din nou la 30 până la 120 de minute după aceea. Dacă tensiunea arterială crește cu aproximativ 5 până la 10 puncte, este posibil să fiți sensibili la capacitatea cofeinei de a crește tensiunea arterială.
Rețineți că conținutul real de cofeină al unei ceașcă de cafea sau ceai poate varia destul de mult. Factori precum procesarea și timpul de bere afectează nivelul de cofeină. Cel mai bine este să vă verificați băutura - fie că este vorba de cafea sau o altă băutură - pentru a avea un sens pentru câtă cofeină are.
Cea mai bună modalitate de a reduce cofeina este de a face acest lucru treptat peste câteva zile până la o săptămână pentru a evita durerile de cap de retragere. Dar verificați dublu orice medicamente pe care le puteți lua, deoarece unele medicamente reci sunt făcute cu cofeină. Acest lucru este deosebit de frecvent în medicamentele cu dureri de cap.
