ቡና አንዳንድ መከላከያዎችን ሊሰጥ ይችላል-
• የፓርኪንሰን በሽታ።
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ.
• የጉበት ካንሰርን ጨምሮ የጉበት በሽታ።
• የልብ ድካም እና ስትሮክ።
በዩኤስ ውስጥ ያለው አማካኝ አዋቂ ወደ 280 ሚሊ ግራም ካፌይን የሚይዘው በቀን ሁለት 8-ኦውንስ ኩባያ ቡና ይጠጣል።ለአብዛኛዎቹ ወጣት ጤናማ ጎልማሶች ካፌይን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድር አይመስልም።በአማካይ በቀን እስከ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን መኖሩ ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል።ይሁን እንጂ ካፌይን እያንዳንዱን ሰው በተለየ መንገድ ይጎዳል.
ቀደም ሲል የስኳር በሽታ ላለበት ሰው፣ የካፌይን የኢንሱሊን ተግባር ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ከፍ ካለ ወይም ዝቅ ካለ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።ለአንዳንድ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች 200 ሚሊ ግራም ካፌይን - ከአንድ እስከ ሁለት 8-ኦውንስ ኩባያ የተጠመቀ ጥቁር ቡና ጋር እኩል የሆነ - ይህን ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
የስኳር ህመም ካለብዎ ወይም የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እየታገሉ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን መገደብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ካፌይን በደም ግፊት ላይ ለሚኖረው ተጽእኖ ተመሳሳይ ነው.ለካፌይን ያለው የደም ግፊት ምላሽ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።ካፌይን በእርስዎ ላይ አጭር ግን አስደናቂ ጭማሪን ሊያስከትል ይችላል። የደም ግፊት , ምንም እንኳን ከፍተኛ የደም ግፊት ባይኖርዎትም.ይህ የደም ግፊት መጨመር ምክንያቱ ምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም.
አንዳንድ ተመራማሪዎች ካፌይን የደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎን እንዲስፋፉ የሚረዳውን ሆርሞን ሊያግድ እንደሚችል ያምናሉ.ሌሎች ደግሞ ካፌይን አድሬናል እጢዎችዎ የበለጠ አድሬናሊን እንዲለቁ ስለሚያደርግ የደም ግፊትዎ እንዲጨምር ያደርጋል ብለው ያስባሉ።
ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አዘውትረው የሚጠጡ አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ አማካይ የደም ግፊት ከማይጠጡት የበለጠ ከፍ ያለ ነው።ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አዘውትረው የሚጠጡ ሌሎች ደግሞ ለካፌይን መቻቻል ያዳብራሉ።በዚህ ምክንያት ካፌይን በደም ግፊታቸው ላይ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ አይኖረውም.
ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መገደብ ወይም ማቆም እንዳለቦት የጤና ባለሙያዎን ይጠይቁ።
የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር በቀን 400 ሚሊ ግራም ካፌይን በአጠቃላይ ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብሏል።ይሁን እንጂ ካፌይን በደም ግፊትዎ ላይ ስላለው ተጽእኖ የሚያሳስብዎት ከሆነ በቀን የሚጠጡትን የካፌይን መጠን እስከ 200 ሚሊ ግራም ለመገደብ ይሞክሩ - በአጠቃላይ ከአንድ እስከ ሁለት ባለ 8-ኦውንስ ኩባያ ጥቁር ቡና ውስጥ ያለው ተመሳሳይ መጠን።
በቡና, በሃይል መጠጦች እና በሌሎች መጠጦች ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን እንደ የምርት ስም እና የዝግጅት ዘዴ እንደሚለያይ ያስታውሱ.
እንዲሁም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ካፌይንን ያስወግዱ በተፈጥሮ የደም ግፊትን ከሚጨምሩ ተግባራት ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከባድ የሰውነት ጉልበት።ከቤት ውጭ ከሆንክ እና እራስህን የምትሰራ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ካፌይን የደም ግፊትዎን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ለማየት፣ የእርስዎን ይመልከቱ አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሌላ ካፌይን ያለበት መጠጥ ከመጠጣትዎ በፊት የደም ግፊት እና ከዚያም ከ 30 እስከ 120 ደቂቃዎች በኋላ.የደም ግፊትዎ ከ 5 እስከ 10 ነጥብ የሚጨምር ከሆነ ለካፊን የደም ግፊትን የመጨመር ችሎታ ሊሰማዎት ይችላል.
የአንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ትክክለኛ የካፌይን ይዘት ትንሽ ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ።እንደ ማቀነባበሪያ እና የቢራ ጠመቃ ጊዜ ያሉ ምክንያቶች የካፌይን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.ምን ያህል ካፌይን እንዳለው ለማወቅ መጠጥዎን - ቡናም ሆነ ሌላ መጠጥ መፈተሽ የተሻለ ነው።
ካፌይንን ለመቀነስ ምርጡ መንገድ የራስ ምታትን ለማስወገድ ከብዙ ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ባለው ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ ማድረግ ነው።ነገር ግን አንዳንድ የቀዝቃዛ መድሃኒቶች በካፌይን ስለሚዘጋጁ መውሰድ የሚችሉትን ማንኛውንም መድሃኒት ደግመው ያረጋግጡ።ይህ በተለይ በጭንቅላት መድሐኒቶች ውስጥ የተለመደ ነው.
