Kaffe kan erbjuda ett visst skydd mot:
• Parkinsons sjukdom.
• Typ 2 -diabetes.
• Leversjukdom, inklusive levercancer.
• Hjärtattack och stroke.
Den genomsnittliga vuxna i USA dricker cirka två 8-ounce koppar kaffe per dag, som kan innehålla cirka 280 milligram koffein. För de flesta unga, friska vuxna verkar inte koffein på ett märkbart sätt påverka blodsockernivån. I genomsnitt verkar det vara säkert att ha upp till 400 milligram koffein per dag. Koffein påverkar emellertid varje person annorlunda.
För någon som redan har diabetes kan effekterna av koffein på insulinverkan vara förknippade med högre eller lägre blodsockernivåer. För vissa människor med diabetes kan cirka 200 milligram koffein-motsvarande en till två 8-ounce koppar bryggt svart kaffe-orsaka denna effekt.
Om du har diabetes eller om du kämpar för att kontrollera dina blodsockernivåer kan det vara fördelaktigt att begränsa mängden koffein i din diet.
Detsamma gäller för koffeins effekt på blodtrycket. Blodtryckssvaret på koffein skiljer sig från person till person. Koffein kan orsaka en kort men dramatisk ökning av din Blodtryck , även om du inte har högt blodtryck. Det är oklart vad som orsakar denna spik i blodtrycket.
Vissa forskare tror att koffein kan blockera ett hormon som hjälper till att förhindra att dina artärer breddas. Andra tror att koffein får dina binjurar att frigöra mer adrenalin, vilket får ditt blodtryck att öka.
Vissa människor som regelbundet dricker koffeinhaltiga drycker har ett högre dagligt genomsnittligt blodtryck än de som dricker ingen. Andra som regelbundet dricker koffeinhaltiga drycker utvecklar en tolerans mot koffein. Som ett resultat har koffein inte en långsiktig effekt på deras blodtryck.
Om du har högt blodtryck, fråga din vårdpersonal om du ska begränsa eller sluta dricka koffeinhaltiga drycker.
Food and Drug Administration säger att 400 milligram per dag koffein är i allmänhet säkert för de flesta. Men om du är orolig för koffeins effekt på ditt blodtryck, försök att begränsa mängden koffein du dricker till 200 milligram per dag-ungefär samma mängd som i allmänhet är i en till två 8-ounce koppar bryggt svart kaffe.
Tänk på att mängden koffein i kaffe, energidrycker och andra drycker varierar beroende på varumärke och beredningsmetod.
Om du har högt blodtryck, undvik koffein omedelbart före aktiviteter som naturligtvis ökar ditt blodtryck, till exempel träning eller hårt fysiskt arbete. Detta är särskilt viktigt om du är utomhus och utövar dig själv.
För att se om koffein kan höja ditt blodtryck, kontrollera ditt Blodtryck innan du dricker en kopp kaffe eller annan koffeinhaltig dryck och sedan igen 30 till 120 minuter därefter. Om ditt blodtryck ökar med cirka 5 till 10 poäng kan du vara känslig för koffeins förmåga att öka blodtrycket.
Tänk på att det faktiska koffeininnehållet i en kopp kaffe eller te kan variera ganska mycket. Faktorer som bearbetning och bryggningstid påverkar koffeinnivån. Det är bäst att kontrollera din dryck - oavsett om det är kaffe eller en annan dryck - att få en känsla för hur mycket koffein det har.
Det bästa sättet att minska koffein är att göra det gradvis under flera dagar till en vecka för att undvika återkallande huvudvärk. Men dubbelkontrollera alla mediciner du kan ta, eftersom vissa kalla mediciner är gjorda med koffein. Detta är särskilt vanligt i huvudvärkmediciner.
