Káva môže poskytnúť určitú ochranu proti:
• Parkinsonova choroba.
• Diabetes 2. typu.
• Ochorenie pečene vrátane rakoviny pečene.
• Infarkt a mozgová príhoda.
Priemerný dospelý v USA pije asi dva 8-uncové šálky kávy za deň, ktoré môžu obsahovať okolo 280 miligramov kofeínu. Pre väčšinu mladých, zdravých dospelých sa zdá, že kofeín zreteľne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. V priemere sa zdá byť bezpečné až 400 miligramov kofeínu za deň. Kofeín však ovplyvňuje každú osobu inak.
Pre niekoho, kto už má cukrovku, môžu byť účinky kofeínu na účinok inzulínu spojené s vyššou alebo nižšou hladinou cukru v krvi. Pre niektorých ľudí s cukrovkou môže tento účinok spôsobiť asi 200 miligramov kofeínu-ekvivalent jednej až dvoch 8-uncových šálok varenej čiernej kávy.
Ak máte cukrovku alebo sa snažíte kontrolovať hladinu cukru v krvi, môže byť prospešné obmedzenie množstva kofeínu vo vašej strave.
To isté platí pre vplyv kofeínu na krvný tlak. Reakcia krvného tlaku na kofeín sa líši od človeka k človeku. Kofeín môže spôsobiť krátke, ale dramatické zvýšenie vášho Krvný tlak , aj keď nemáte vysoký krvný tlak. Nie je jasné, čo spôsobuje tento nárast krvného tlaku.
Niektorí vedci sa domnievajú, že kofeín by mohol blokovať hormón, ktorý pomáha udržiavať vaše tepny rozšírené. Iní si myslia, že kofeín spôsobuje, že vaše nadobličky uvoľnia viac adrenalínu, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku.
Niektorí ľudia, ktorí pravidelne pijú nápoje kofeínu, majú vyšší priemerný priemerný krvný tlak ako tí, ktorí nepijú. Iní, ktorí pravidelne pijú kofeinované nápoje, sa rozvíjajú tolerancia voči kofeínu. Výsledkom je, že kofeín nemá dlhodobý vplyv na ich krvný tlak.
Ak máte vysoký krvný tlak, opýtajte sa svojho zdravotníckeho pracovníka, či by ste mali obmedziť alebo prestať piť kofeínové nápoje.
Úrad pre potraviny a liečivá tvrdí, že 400 miligramov denne kofeínu je pre väčšinu ľudí vo všeobecnosti bezpečné. Ak sa však obávate vplyvu kofeínu na váš krvný tlak, skúste obmedziť množstvo kofeínu, ktorý pijete na 200 miligramov denne-približne rovnaké množstvo, aké je zvyčajne v jednom až dvoch 8-uncových šálkach uvarenej čiernej kávy.
Majte na pamäti, že množstvo kofeínu v káve, energetických nápojoch a iných nápojoch sa líši podľa značky a metódy prípravy.
Ak máte vysoký krvný tlak, vyhnite sa kofeínu bezprostredne pred aktivitami, ktoré prirodzene zvyšujú váš krvný tlak, ako je cvičenie alebo tvrdá fyzická práca. To je obzvlášť dôležité, ak sa venujete vonku a vyvíjate sa.
Ak chcete zistiť, či kofeín môže zvýšiť váš krvný tlak, skontrolujte svoje Krvný tlak pred vypitovaním šálky kávy alebo iného kofeínového nápoja a potom opäť 30 až 120 minút potom. Ak sa váš krvný tlak zvýši asi o 5 až 10 bodov, môžete byť citliví na schopnosť kofeínu zvyšovať krvný tlak.
Majte na pamäti, že skutočný obsah kofeínu v šálke kávy alebo čaju sa môže trochu líšiť. Faktory, ako je čas spracovania a pivovarníctvo, ovplyvňujú hladinu kofeínu. Najlepšie je skontrolovať svoj nápoj - či už ide o kávu alebo iný nápoj - získať zmysel pre to, koľko kofeínu má.
Najlepším spôsobom, ako znížiť kofeín, je postupovať postupne počas niekoľkých dní až týždňa, aby ste sa vyhli odberu bolesti hlavy. Ale dvakrát skontrolujte akékoľvek lieky, ktoré môžete užívať, pretože niektoré lieky na chladenie sa vyrábajú s kofeínom. Toto je obzvlášť bežné pri liekoch na bolesti hlavy.
