Kahve şu şekilde koruma sağlayabilir:
• Parkinson hastalığı.
• Tip 2 diyabet.
• Karaciğer kanseri dahil karaciğer hastalığı.
• Kalp krizi ve inme.
ABD'deki ortalama bir yetişkin, yaklaşık 280 miligram kafein içerebilen günde yaklaşık iki fincan kahve içiyor. Çoğu genç, sağlıklı yetişkin için, kafeinin kan şekeri seviyelerini belirgin bir şekilde etkilediği görülmektedir. Ortalama olarak, günde 400 miligram kafeine sahip olmak güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, kafein her insanı farklı etkiler.
Halihazırda diyabeti olan biri için, kafeinin insülin etkisi üzerindeki etkileri daha yüksek veya daha düşük kan şekeri seviyeleri ile ilişkili olabilir. Diyabetli bazı insanlar için, yaklaşık 200 miligram kafein-bir ila iki bardak demlenmiş siyah kahvenin eşdeğeri-bu etkiye neden olabilir.
Diyabetiniz varsa veya kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmek için mücadele ediyorsanız, diyetinizdeki kafein miktarını sınırlamak faydalı olabilir.
Aynı şey kafeinin kan basıncı üzerindeki etkisi için de geçerlidir. Kafeine kan basıncı yanıtı kişiden kişiye farklılık gösterir. Kafein, kısa ama dramatik bir artışa neden olabilir. Kan basıncı , yüksek tansiyonunuz olmasa bile. Bu artışın kan basıncında neyin neden olduğu belli değil.
Bazı araştırmacılar, kafeinin arterlerinizin genişlemesine yardımcı olan bir hormonu engelleyebileceğine inanıyor. Diğerleri, kafeinin adrenal bezlerinizin daha fazla adrenalin serbest bırakmasına neden olduğunu düşünür, bu da kan basıncınızın artmasına neden olur.
Düzenli olarak kafeinli içecekler içen bazı insanlar günlük ortalama kan basıncına sahiptir. Düzenli olarak kafeinli içecekler içen diğerleri kafeine tolerans geliştirir. Sonuç olarak, kafeinin kan basıncı üzerinde uzun vadeli bir etkisi yoktur.
Yüksek tansiyonunuz varsa, sağlık uzmanınıza kafeinli içecekleri sınırlamanız veya bırakmanız gerektiğini sorun.
Gıda ve İlaç İdaresi, günde 400 miligram kafein çoğu insan için genellikle güvenli olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, kafeinin kan basıncınız üzerindeki etkisinden endişe ediyorsanız, içtiğiniz kafein miktarını günde 200 miligramla sınırlamayı deneyin-genellikle bir ila 8 onsluk demlenmiş siyah kahvede olduğu gibi.
Kahve, enerji içecekleri ve diğer içeceklerdeki kafein miktarının marka ve hazırlık yöntemine göre değiştiğini unutmayın.
Ayrıca, yüksek tansiyonunuz varsa, egzersiz veya sert fiziksel emek gibi kan basıncınızı doğal olarak artıran aktivitelerden hemen önce kafeinden kaçının. Bu özellikle açık havada ve kendinizi uyguluyorsanız önemlidir.
Kafeinin kan basıncınızı yükseltip yükseltemeyeceğini görmek için kan basıncı ve daha sonra 30 ila 120 dakika sonra. Bir fincan kahve veya başka bir kafeinli içecek içmeden önce Kan basıncınız yaklaşık 5 ila 10 puan artarsa, kafeinin kan basıncını artırma yeteneğine duyarlı olabilirsiniz.
Bir fincan kahve veya çayın gerçek kafein içeriğinin biraz değişebileceğini unutmayın. İşleme ve demleme süresi gibi faktörler kafein seviyesini etkiler. Ne kadar kafeine sahip olduğuna dair bir fikir edinmek için içeceğinizi - kahve veya başka bir içecek olsun - kontrol etmek en iyisidir.
Kafeini kesmenin en iyi yolu, geri çekilme baş ağrılarını önlemek için bunu birkaç gün ila bir haftada yavaş yavaş yapmaktır. Ancak, bazı soğuk ilaçlar kafein ile yapıldığı için alabileceğiniz ilaçları iki kez kontrol edin. Bu özellikle baş ağrısı ilaçlarında yaygındır.
