Kahve aşağıdakilere karşı bir miktar koruma sağlayabilir:
• Parkinson hastalığı.
• Tip 2 diyabet.
• Karaciğer kanseri dahil karaciğer hastalığı.
• Kalp krizi ve felç.
ABD'deki ortalama bir yetişkin, günde yaklaşık 280 miligram kafein içerebilen iki adet 8 onsluk kahve içiyor. Çoğu genç ve sağlıklı yetişkin için kafeinin kan şekeri düzeylerini belirgin şekilde etkilediği görülmemektedir. Ortalama olarak günde 400 miligrama kadar kafein almak güvenli görünmektedir. Ancak kafein her insanı farklı şekilde etkiler.
Halihazırda diyabet hastası olan biri için kafeinin insülin etkisi üzerindeki etkisi, daha yüksek veya daha düşük kan şekeri düzeyleriyle ilişkili olabilir. Diyabetli bazı kişilerde yaklaşık 200 miligram kafein (bir ila iki adet 8 onsluk demlenmiş siyah kahveye eşdeğer) bu etkiye neden olabilir.
Diyabetiniz varsa veya kan şekeri seviyenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız diyetinizdeki kafein miktarını sınırlamak faydalı olabilir.
Aynı şey kafeinin kan basıncı üzerindeki etkisi için de geçerlidir. Kan basıncının kafeine verdiği tepki kişiden kişiye farklılık gösterir. Kafein, kanınızda kısa ama dramatik bir artışa neden olabilir. kan basıncınız . Yüksek tansiyonunuz olmasa bile Kan basıncındaki bu artışa neyin sebep olduğu belli değil.
Bazı araştırmacılar, kafeinin arterlerinizi genişletmeye yardımcı olan bir hormonu bloke edebileceğine inanıyor. Diğerleri kafeinin adrenal bezlerinizin daha fazla adrenalin salgılamasına neden olduğunu ve bunun da kan basıncınızın artmasına neden olduğunu düşünüyor.
Düzenli olarak kafeinli içecek içen bazı kişilerin günlük ortalama kan basıncı, hiç içmeyenlere göre daha yüksektir. Düzenli olarak kafeinli içecekler içen diğer kişiler kafeine karşı tolerans geliştirir. Sonuç olarak kafeinin kan basıncı üzerinde uzun vadeli bir etkisi yoktur.
Yüksek tansiyonunuz varsa, sağlık uzmanınıza kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlamanız veya bırakmanız gerekip gerekmediğini sorun.
Gıda ve İlaç İdaresi, günde 400 miligram kafeinin çoğu insan için genellikle güvenli olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, kafeinin kan basıncınız üzerindeki etkisinden endişeleniyorsanız, içtiğiniz kafein miktarını günde 200 miligramla sınırlamayı deneyin; bu, genellikle bir ila iki 8 onsluk demlenmiş siyah kahve fincanındaki miktarla aynı miktardır.
Kahve, enerji içecekleri ve diğer içeceklerdeki kafein miktarının markaya ve hazırlama yöntemine göre değiştiğini unutmayın.
Ayrıca, yüksek tansiyonunuz varsa, egzersiz veya ağır fiziksel emek gibi kan basıncınızı doğal olarak artıran aktivitelerden hemen önce kafeinden kaçının. Bu özellikle dışarıdaysanız ve kendinizi yoruyorsanız önemlidir.
Kafeinin kan basıncınızı yükseltip yükseltmeyeceğini görmek için kan basıncınızı kontrol edin. kan basıncı . Bir fincan kahve veya başka kafeinli içecek içmeden önce ve ardından 30 ila 120 dakika sonra tekrar Kan basıncınız yaklaşık 5 ila 10 puan artarsa, kafeinin kan basıncını artırma yeteneğine karşı duyarlı olabilirsiniz.
Bir fincan kahve veya çayın gerçek kafein içeriğinin biraz değişebileceğini unutmayın. İşleme ve demleme süresi gibi faktörler kafein seviyesini etkiler. Ne kadar kafein içerdiğini anlamak için içeceğinizi (kahve mi yoksa başka bir içecek mi) kontrol etmek en iyisidir.
Kafeini azaltmanın en iyi yolu, yoksunluk baş ağrılarını önlemek için bunu birkaç günden bir haftaya kadar kademeli olarak yapmaktır. Ancak bazı soğuk algınlığı ilaçları kafeinle yapıldığından, alabileceğiniz ilaçları bir kez daha kontrol edin. Bu özellikle baş ağrısı ilaçlarında yaygındır.
