कॉफी याच्या विरूद्ध काही संरक्षण देऊ शकते:
• पार्किन्सन रोग.
• टाइप 2 मधुमेह.
यकृत कर्करोगासह यकृत रोग.
• हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक.
अमेरिकेतील सरासरी प्रौढ दररोज सुमारे 8-औंस कप कॉफी पितात, ज्यात सुमारे 280 मिलीग्राम कॅफिन असू शकतात. बहुतेक तरूण, निरोगी प्रौढांसाठी, कॅफिन रक्तातील साखरेच्या पातळीवर लक्षणीय परिणाम दर्शवित नाही. सरासरी, दररोज 400 मिलीग्राम कॅफिन असणे सुरक्षित असल्याचे दिसते. तथापि, कॅफिन प्रत्येक व्यक्तीवर वेगळ्या प्रकारे प्रभावित करते.
ज्याला आधीपासूनच मधुमेह आहे, इंसुलिन क्रियेवरील कॅफिनचे परिणाम उच्च किंवा कमी रक्तातील साखरेच्या पातळीशी संबंधित असू शकतात. मधुमेह असलेल्या काही लोकांसाठी, सुमारे 200 मिलीग्राम कॅफिन-एक ते दोन-औंस कप तयार केलेल्या ब्लॅक कॉफीच्या समतुल्य-यामुळे या परिणामाचा परिणाम होऊ शकतो.
जर आपल्याला मधुमेह असेल किंवा आपण आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी धडपडत असाल तर आपल्या आहारात कॅफिनचे प्रमाण मर्यादित ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते.
रक्तदाबावर कॅफिनच्या परिणामासाठी हेच आहे. कॅफिनला रक्तदाब प्रतिसाद व्यक्तीपेक्षा भिन्न असतो. कॅफिन आपल्या मध्ये लहान परंतु नाट्यमय वाढीस कारणीभूत ठरू शकते रक्तदाब , जरी आपल्याकडे उच्च रक्तदाब नसेल तरीही. रक्तदाबात या स्पाइकमुळे कशामुळे कारणीभूत ठरते हे अस्पष्ट आहे.
काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की कॅफिन एक संप्रेरक अवरोधित करू शकतो ज्यामुळे आपल्या रक्तवाहिन्या रुंदीकरणास मदत होते. इतरांना असे वाटते की कॅफिनमुळे आपल्या ren ड्रेनल ग्रंथी अधिक ren ड्रेनालाईन सोडतात, ज्यामुळे आपल्या रक्तदाब वाढतो.
काही लोक जे नियमितपणे कॅफिनेटेड शीतपेये पितात त्यांच्याकडे दररोज सरासरी रक्तदाब जास्त असतो जे मद्यपान करतात. इतर जे नियमितपणे कॅफिनेटेड शीतपेये पितात ते कॅफिनला सहिष्णुता विकसित करतात. परिणामी, कॅफिनचा त्यांच्या रक्तदाबवर दीर्घकालीन परिणाम होत नाही.
आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, आपल्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना विचारा की आपण कॅफिनेटेड पेये पिणे मर्यादित करावे की थांबवावे.
अन्न आणि औषध प्रशासनाचे म्हणणे आहे की दिवसात 400 मिलीग्राम कॅफिन बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असतात. तथापि, जर आपल्याला आपल्या रक्तदाबावर कॅफिनच्या परिणामाबद्दल काळजी असेल तर आपण दिवसातून 200 मिलीग्राम पितात त्या कॅफिनचे प्रमाण मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा-साधारणपणे एक ते दोन-औंस कप तयार केलेल्या ब्लॅक कॉफीच्या समान प्रमाणात.
लक्षात ठेवा की कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स आणि इतर पेय पदार्थांमध्ये कॅफिनचे प्रमाण ब्रँड आणि तयारीच्या पद्धतीनुसार बदलते.
तसेच, आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, व्यायाम किंवा कठोर शारीरिक श्रम यासारख्या रक्तदाब नैसर्गिकरित्या वाढविणार्‍या क्रियाकलापांच्या आधी कॅफिन टाळा. आपण घराबाहेर असाल आणि स्वत: ला प्रयत्न करीत असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
कॅफिन आपला रक्तदाब वाढवू शकेल की नाही हे पाहण्यासाठी, आपले तपासा रक्तदाब आणि नंतर पुन्हा 30 ते 120 मिनिटांनंतर. एक कप कॉफी किंवा इतर कॅफिनेटेड पेय पिण्यापूर्वी जर आपला रक्तदाब सुमारे 5 ते 10 गुणांनी वाढला तर आपण रक्तदाब वाढविण्याच्या कॅफिनच्या क्षमतेबद्दल संवेदनशील असू शकता.
लक्षात ठेवा की कॉफी किंवा चहाच्या कपची वास्तविक कॅफिन सामग्री थोडीशी बदलू शकते. प्रक्रिया आणि मद्यपान वेळ यासारख्या घटकांवर कॅफिन पातळीवर परिणाम होतो. आपले पेय तपासणे चांगले आहे - ते कॉफी असो की दुसरे पेय - त्याच्याकडे किती कॅफिन आहे याचा अर्थ प्राप्त करण्यासाठी.
कॅफिनवर परत जाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे माघार घेण्याच्या डोकेदुखी टाळण्यासाठी बर्‍याच दिवसांपासून आठवड्यातून हळूहळू असे करणे. परंतु आपण घेऊ शकता अशी कोणतीही औषधे डबल-चेक करा, कारण काही थंड औषधे कॅफिनसह बनविली जातात. हे विशेषत: डोकेदुखीच्या औषधांमध्ये सामान्य आहे.
