कॉफी यापासून काही संरक्षण देऊ शकते:
पार्किन्सन रोग.
• टाइप 2 मधुमेह.
• यकृत रोग, यकृत कर्करोगासह.
• हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात.
यूएसमधील सरासरी प्रौढ व्यक्ती दररोज सुमारे दोन 8-औंस कप कॉफी पितात, ज्यामध्ये सुमारे 280 मिलीग्राम कॅफिन असू शकते. बहुतेक तरुण, निरोगी प्रौढांसाठी, कॅफीन रक्तातील साखरेच्या पातळीवर लक्षणीय परिणाम करत नाही. सरासरी, दररोज 400 मिलीग्राम कॅफिन असणे सुरक्षित असल्याचे दिसते. तथापि, कॅफिनचा प्रत्येक व्यक्तीवर वेगळ्या प्रकारे परिणाम होतो.
ज्यांना आधीच मधुमेह आहे त्यांच्यासाठी, कॅफीनचा इंसुलिनच्या क्रियेवर होणारा परिणाम रक्तातील साखरेची पातळी जास्त किंवा कमी होण्याशी संबंधित असू शकतो. मधुमेह असलेल्या काही लोकांसाठी, सुमारे 200 मिलीग्राम कॅफीन - एक ते दोन 8-औंस कप ब्लॅक कॉफीच्या समतुल्य - हा परिणाम होऊ शकतो.
जर तुम्हाला मधुमेह असेल किंवा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही संघर्ष करत असाल तर तुमच्या आहारातील कॅफिनचे प्रमाण मर्यादित करणे फायदेशीर ठरू शकते.
रक्तदाबावर कॅफिनच्या प्रभावासाठीही असेच आहे. कॅफीनला रक्तदाबाची प्रतिक्रिया व्यक्तीपरत्वे भिन्न असते. कॅफिनमुळे तुमच्यामध्ये लहान पण नाट्यमय वाढ होऊ शकते रक्तदाब , जरी तुम्हाला उच्च रक्तदाब नसला तरीही. रक्तदाबात ही वाढ कशामुळे होते हे अस्पष्ट आहे.
काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की कॅफिन एक संप्रेरक अवरोधित करू शकते जे तुमच्या रक्तवाहिन्या रुंद ठेवण्यास मदत करते. इतरांना वाटते की कॅफीनमुळे तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथींना जास्त प्रमाणात एड्रेनालाईन सोडले जाते, ज्यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो.
काही लोक जे नियमितपणे कॅफिनयुक्त पेये पितात त्यांचा दैनंदिन सरासरी रक्तदाब जे काही पीत नाहीत त्यांच्यापेक्षा जास्त असतात. इतर जे नियमितपणे कॅफिनयुक्त पेये पितात त्यांच्यामध्ये कॅफिनची सहनशीलता वाढते. परिणामी, कॅफिनचा त्यांच्या रक्तदाबावर दीर्घकालीन प्रभाव पडत नाही.
तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास, तुमच्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना विचारा की तुम्ही कॅफिनयुक्त पेये पिणे मर्यादित करावे की थांबवावे.
अन्न आणि औषध प्रशासनाचे म्हणणे आहे की दररोज 400 मिलीग्राम कॅफीन बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे. तथापि, तुमच्या ब्लड प्रेशरवर कॅफीनच्या परिणामाबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, तुम्ही दररोज 200 मिलीग्रामपर्यंत प्यालेले कॅफीनचे प्रमाण मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा - साधारणपणे एक ते दोन 8-औंस कप ब्लॅक कॉफीमध्ये असते.
लक्षात ठेवा की कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स आणि इतर पेयांमध्ये कॅफिनचे प्रमाण ब्रँड आणि तयार करण्याच्या पद्धतीनुसार बदलते.
तसेच, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल तर, व्यायाम किंवा कठोर शारीरिक श्रम यासारख्या नैसर्गिकरित्या तुमचा रक्तदाब वाढवणाऱ्या क्रियाकलापांपूर्वी लगेच कॅफीन टाळा. जर तुम्ही घराबाहेर असाल आणि स्वत:चा प्रयत्न करत असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
कॅफिनमुळे तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो का हे पाहण्यासाठी, तुमचे तपासा रक्तदाब आणि नंतर पुन्हा 30 ते 120 मिनिटे. एक कप कॉफी किंवा इतर कॅफिनयुक्त पेय पिण्यापूर्वी जर तुमचा रक्तदाब सुमारे 5 ते 10 बिंदूंनी वाढला, तर तुम्ही कॅफीनच्या रक्तदाब वाढवण्याच्या क्षमतेबद्दल संवेदनशील असू शकता.
लक्षात ठेवा की एक कप कॉफी किंवा चहामधील वास्तविक कॅफीन सामग्री थोडीशी बदलू शकते. प्रक्रिया आणि मद्यनिर्मितीचा वेळ यासारखे घटक कॅफिनच्या पातळीवर परिणाम करतात. तुमचे पेय तपासणे उत्तम आहे — मग ते कॉफी असो किंवा दुसरे पेय — त्यात किती कॅफिन आहे हे समजण्यासाठी.
कॅफीन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पैसे काढण्याची डोकेदुखी टाळण्यासाठी अनेक दिवस ते एका आठवड्यापर्यंत हळूहळू असे करणे. परंतु तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे पुन्हा तपासा, कारण काही थंड औषधे कॅफिनने बनविली जातात. डोकेदुखीच्या औषधांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे.
