กาแฟอาจเสนอการป้องกัน:
•โรคพาร์คินสัน
•โรคเบาหวานประเภท 2
•โรคตับรวมถึงมะเร็งตับ
•หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาดื่มกาแฟประมาณ 8 ออนซ์สองถ้วยต่อวันซึ่งสามารถมีคาเฟอีนประมาณ 280 มิลลิกรัม สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่คาเฟอีนจะไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉลี่ยแล้วมีคาเฟอีนมากถึง 400 มิลลิกรัมต่อวันดูเหมือนจะปลอดภัย อย่างไรก็ตามคาเฟอีนส่งผลกระทบต่อทุกคนที่แตกต่างกัน
สำหรับคนที่มีโรคเบาหวานอยู่แล้วผลกระทบของคาเฟอีนต่อการกระทำของอินซูลินอาจเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นหรือลดลง สำหรับบางคนที่เป็นโรคเบาหวานคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม-เทียบเท่ากับกาแฟดำ 8 ถึงสองถึงสองถ้วย-อาจทำให้เกิดผลกระทบนี้
หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือคุณกำลังดิ้นรนเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณการ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนในอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์
เช่นเดียวกับผลของคาเฟอีนต่อความดันโลหิต การตอบสนองต่อความดันโลหิตต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คาเฟอีนอาจทำให้คุณเพิ่มขึ้นสั้น ๆ ความดันโลหิต แม้ว่าคุณจะไม่มีความดันโลหิตสูง มันไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของความดันโลหิต
นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคาเฟอีนสามารถปิดกั้นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลอดเลือดของคุณกว้างขึ้น คนอื่นคิดว่าคาเฟอีนทำให้ต่อมหมวกไตของคุณปล่อยอะดรีนาลีนมากขึ้นซึ่งทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น
บางคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำมีความดันโลหิตเฉลี่ยต่อวันสูงกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม คนอื่น ๆ ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำพัฒนาความอดทนต่อคาเฟอีน เป็นผลให้คาเฟอีนไม่มีผลระยะยาวต่อความดันโลหิต
หากคุณมีความดันโลหิตสูงให้ถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณควร จำกัด หรือหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยากล่าวว่า 400 มิลลิกรัมต่อวันคาเฟอีนโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของคาเฟอีนต่อความดันโลหิตของคุณให้ลอง จำกัด ปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน-ในปริมาณเดียวกับโดยทั่วไปในกาแฟสีดำหนึ่งถึง 8 ออนซ์
โปรดทราบว่าปริมาณคาเฟอีนในกาแฟเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มอื่น ๆ นั้นแตกต่างกันไปตามแบรนด์และวิธีการเตรียมการ
นอกจากนี้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหลีกเลี่ยงคาเฟอีนทันทีก่อนที่กิจกรรมที่เพิ่มความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติเช่นการออกกำลังกายหรือการใช้แรงงานทางกายภาพอย่างหนัก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอยู่กลางแจ้งและออกแรงตัวเอง
หากต้องการดูว่าคาเฟอีนอาจเพิ่มความดันโลหิตให้ตรวจสอบของคุณ ความดันโลหิต ก่อนดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่น ๆ จากนั้นอีก 30 ถึง 120 นาทีหลังจากนั้น หากความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นประมาณ 5 ถึง 10 คะแนนคุณอาจไวต่อความสามารถของคาเฟอีนในการเพิ่มความดันโลหิต
โปรดทราบว่าปริมาณคาเฟอีนที่แท้จริงของกาแฟหรือชาหรือชาอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย ปัจจัยต่าง ๆ เช่นการประมวลผลและเวลาในการต้มส่งผลกระทบต่อระดับคาเฟอีน เป็นการดีที่สุดที่จะตรวจสอบเครื่องดื่มของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น - เพื่อให้เข้าใจได้ว่ามีคาเฟอีนเท่าไหร่
วิธีที่ดีที่สุดในการลดคาเฟอีนคือการทำเช่นนั้นค่อยๆเป็นเวลาหลายวันถึงหนึ่งสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการถอนอาการปวดหัว แต่ตรวจสอบยาใด ๆ ที่คุณอาจใช้เนื่องจากยาเย็นบางตัวทำด้วยคาเฟอีน นี่เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยาปวดศีรษะ
