Kahawa inaweza kutoa ulinzi dhidi ya:
• Ugonjwa wa Parkinson.
• Aina ya pili ya kisukari.
• Ugonjwa wa ini, pamoja na saratani ya ini.
• Mshtuko wa moyo na kiharusi.
Mtu mzima wa wastani nchini Marekani hunywa takriban vikombe viwili vya aunzi 8 vya kahawa kwa siku, ambavyo vinaweza kuwa na takriban miligramu 280 za kafeini. Kwa vijana wengi, watu wazima wenye afya, kafeini haionekani kuathiri viwango vya sukari ya damu. Kwa wastani, kuwa na hadi miligramu 400 za kafeini kwa siku inaonekana kuwa salama. Walakini, kafeini huathiri kila mtu tofauti.
Kwa mtu ambaye tayari ana kisukari, madhara ya kafeini kwenye hatua ya insulini yanaweza kuhusishwa na viwango vya juu au vya chini vya sukari ya damu. Kwa baadhi ya watu walio na ugonjwa wa kisukari, takriban miligramu 200 za kafeini - sawa na vikombe viwili vya aunzi 8 vya kahawa nyeusi iliyotengenezwa - inaweza kusababisha athari hii.
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au unajitahidi kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu, kupunguza kiasi cha kafeini katika mlo wako kunaweza kuwa na manufaa.
Ndivyo ilivyo kwa athari ya kafeini kwenye shinikizo la damu. Mwitikio wa shinikizo la damu kwa kafeini hutofautiana kati ya mtu na mtu. Caffeine inaweza kusababisha ongezeko fupi lakini kubwa katika yako shinikizo la damu , hata kama huna shinikizo la damu. Haijulikani ni nini husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu.
Watafiti wengine wanaamini kwamba kafeini inaweza kuzuia homoni ambayo husaidia kuweka mishipa yako kuwa wazi. Wengine wanafikiri kwamba kafeini husababisha tezi zako za adrenal kutoa adrenaline zaidi, ambayo husababisha shinikizo la damu yako kuongezeka.
Baadhi ya watu wanaokunywa vinywaji vyenye kafeini mara kwa mara huwa na shinikizo la juu la damu kila siku kuliko wale ambao hawanywi. Wengine ambao hunywa vinywaji vyenye kafeini mara kwa mara hupata uvumilivu wa kafeini. Kama matokeo, kafeini haina athari ya muda mrefu kwenye shinikizo la damu.
Ikiwa una shinikizo la damu, muulize mtaalamu wako wa afya ikiwa unapaswa kupunguza au kuacha kunywa vinywaji vyenye kafeini.
Utawala wa Chakula na Dawa unasema miligramu 400 kwa siku ya kafeini kwa ujumla ni salama kwa watu wengi. Hata hivyo, ikiwa una wasiwasi kuhusu athari za kafeini kwenye shinikizo la damu yako, jaribu kupunguza kiwango cha kafeini unayokunywa hadi miligramu 200 kwa siku - karibu kiasi sawa na kawaida katika vikombe viwili vya aunzi 8 vya kahawa nyeusi iliyotengenezwa.
Kumbuka kwamba kiasi cha caffeine katika kahawa, vinywaji vya nishati na vinywaji vingine hutofautiana na brand na njia ya maandalizi.
Pia, ikiwa una shinikizo la damu, epuka kafeini mara moja kabla ya shughuli ambazo huongeza shinikizo la damu yako, kama vile mazoezi au kazi ngumu ya mwili. Hii ni muhimu sana ikiwa uko nje na unajitahidi mwenyewe.
Ili kuona kama kafeini inaweza kuongeza shinikizo la damu yako, angalia yako shinikizo la damu kabla ya kunywa kikombe cha kahawa au kinywaji kingine chenye kafeini na kisha tena dakika 30 hadi 120 baadaye. Ikiwa shinikizo lako la damu litaongezeka kwa pointi 5 hadi 10, unaweza kuwa na hisia kwa uwezo wa kafeini wa kuongeza shinikizo la damu.
Kumbuka kwamba maudhui halisi ya kafeini ya kikombe cha kahawa au chai yanaweza kutofautiana kidogo. Mambo kama vile usindikaji na wakati wa kutengeneza pombe huathiri kiwango cha kafeini. Ni vyema kuangalia kinywaji chako - iwe ni kahawa au kinywaji kingine - ili kuelewa ni kiasi gani cha kafeini kilicho na.
Njia bora ya kupunguza kafeini ni kufanya hivyo hatua kwa hatua kwa siku kadhaa hadi wiki ili kuepuka maumivu ya kichwa ya kujiondoa. Lakini angalia mara mbili dawa zozote unazoweza kuchukua, kwani dawa zingine za baridi hutengenezwa na kafeini. Hii ni kawaida katika dawa za maumivu ya kichwa.
