Kofi inaweza kutoa kinga dhidi ya:
• Ugonjwa wa Parkinson.
• Aina ya ugonjwa wa kisukari.
• Ugonjwa wa ini, pamoja na saratani ya ini.
• Shambulio la moyo na kiharusi.
Mtu mzima wa wastani katika Amerika hunywa vikombe viwili vya kahawa 8 kwa siku, ambayo inaweza kuwa na miligram 280 za kafeini. Kwa vijana wengi, watu wazima wenye afya, kafeini haionekani kuathiri viwango vya sukari ya damu. Kwa wastani, kuwa na milligram 400 za kafeini kwa siku inaonekana kuwa salama. Walakini, kafeini huathiri kila mtu tofauti.
Kwa mtu ambaye tayari ana ugonjwa wa sukari, athari za kafeini juu ya hatua ya insulini zinaweza kuhusishwa na viwango vya juu vya sukari ya damu. Kwa watu wengine wenye ugonjwa wa sukari, miligram 200 za kafeini-sawa na vikombe viwili hadi 8 vya kahawa nyeusi iliyotengenezwa-inaweza kusababisha athari hii.
Ikiwa una ugonjwa wa sukari au unajitahidi kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu, kupunguza kiwango cha kafeini katika lishe yako inaweza kuwa na faida.
Vivyo hivyo ni kweli kwa athari ya kafeini kwenye shinikizo la damu. Jibu la shinikizo la damu kwa kafeini hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Caffeine inaweza kusababisha ongezeko fupi lakini kubwa katika yako shinikizo la damu , hata ikiwa hauna shinikizo la damu. Haijulikani ni nini husababisha spike hii katika shinikizo la damu.
Watafiti wengine wanaamini kuwa kafeini inaweza kuzuia homoni ambayo husaidia kuweka mishipa yako kupanuka. Wengine wanafikiria kuwa kafeini husababisha tezi yako ya adrenal kutolewa adrenaline zaidi, ambayo husababisha shinikizo la damu kuongezeka.
Watu wengine ambao hunywa mara kwa mara vinywaji vyenye kafeini huwa na shinikizo la wastani la damu la kila siku kuliko wale ambao hunywa. Wengine ambao hunywa mara kwa mara vinywaji vyenye kafeini huendeleza uvumilivu kwa kafeini. Kama matokeo, kafeini haina athari ya muda mrefu kwenye shinikizo la damu.
Ikiwa una shinikizo la damu, muulize mtaalamu wako wa huduma ya afya ikiwa unapaswa kupunguza au kuacha kunywa vinywaji vyenye kafeini.
Utawala wa Chakula na Dawa unasema milligram 400 kwa siku ya kafeini kwa ujumla ni salama kwa watu wengi. Walakini, ikiwa una wasiwasi juu ya athari ya kafeini kwenye shinikizo la damu, jaribu kupunguza kiwango cha kafeini unayokunywa hadi milimita 200 kwa siku-juu ya kiasi sawa na kwa ujumla katika vikombe viwili hadi 8 vya kahawa nyeusi iliyotengenezwa.
Kumbuka kwamba kiasi cha kafeini katika kahawa, vinywaji vya nishati na vinywaji vingine hutofautiana kwa chapa na njia ya maandalizi.
Pia, ikiwa una shinikizo la damu, epuka kafeini mara moja kabla ya shughuli ambazo huongeza shinikizo la damu, kama vile mazoezi au kazi ngumu ya mwili. Hii ni muhimu sana ikiwa uko nje na kujitoa mwenyewe.
Ili kuona ikiwa kafeini inaweza kuinua shinikizo la damu, angalia yako shinikizo la damu kabla ya kunywa kikombe cha kahawa au kinywaji kingine kilicho na kafe na kisha tena dakika 30 hadi 120 baadaye. Ikiwa shinikizo la damu yako linaongezeka kwa karibu alama 5 hadi 10, unaweza kuwa nyeti kwa uwezo wa kafeini kuongeza shinikizo la damu.
Kumbuka kwamba yaliyomo halisi ya kafeini ya kikombe cha kahawa au chai yanaweza kutofautiana kidogo. Mambo kama vile usindikaji na wakati wa kutengeneza pombe huathiri kiwango cha kafeini. Ni bora kuangalia kinywaji chako - iwe ni kahawa au kinywaji kingine - kupata maoni ya kafeini ngapi.
Njia bora ya kupunguza kafeini ni kufanya hivyo polepole kwa siku kadhaa hadi wiki ili kuzuia maumivu ya kichwa. Lakini angalia dawa zozote unazoweza kuchukua, kwani dawa zingine za baridi hufanywa na kafeini. Hii ni kawaida sana katika dawa za maumivu ya kichwa.
