Il caffè può offrire una certa protezione contro:
• Malattia di Parkinson.
• Diabete di tipo 2.
• Malattia epatica, incluso il cancro al fegato.
• Attacco cardiaco e ictus.
L'adulto medio negli Stati Uniti beve circa due tazze di caffè da 8 once al giorno, che possono contenere circa 280 milligrammi di caffeina. Per la maggior parte degli adulti giovani e sani, la caffeina non sembra influenzare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue. In media, avere fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno sembra essere sicuro. Tuttavia, la caffeina colpisce ogni persona in modo diverso.
Per qualcuno che ha già il diabete, gli effetti della caffeina sull'azione dell'insulina possono essere associati a livelli di zucchero nel sangue più alti o più bassi. Per alcune persone con diabete, circa 200 milligrammi di caffeina-l'equivalente di due a due tazze da 8 once di caffè nero preparato-possono causare questo effetto.
Se hai il diabete o stai lottando per controllare i livelli di zucchero nel sangue, limitare la quantità di caffeina nella tua dieta può essere utile.
Lo stesso vale per l'effetto della caffeina sulla pressione sanguigna. La risposta alla pressione sanguigna alla caffeina differisce da persona a persona. La caffeina può causare un breve ma drammatico aumento del tuo Pressione sanguigna , anche se non hai la pressione alta. Non è chiaro cosa causa questo picco alla pressione sanguigna.
Alcuni ricercatori ritengono che la caffeina possa bloccare un ormone che aiuta a mantenere ampliate le arterie. Altri pensano che la caffeina fa sì che le ghiandole surrenali rilasciano più adrenalina, il che fa aumentare la pressione sanguigna.
Alcune persone che bevono regolarmente bevande caffeinate hanno una pressione sanguigna media giornaliera più alta rispetto a quelle che non bevono nessuno. Altri che bevono regolarmente bevande caffeinate sviluppano una tolleranza alla caffeina. Di conseguenza, la caffeina non ha un effetto a lungo termine sulla pressione sanguigna.
Se hai la pressione alta, chiedi al tuo operatore sanitario se dovresti limitare o smettere di bere bevande caffeinate.
La Food and Drug Administration afferma che 400 milligrammi al giorno di caffeina sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, se sei preoccupato per l'effetto della caffeina sulla pressione sanguigna, prova a limitare la quantità di caffeina che bevi a 200 milligrammi al giorno-circa la stessa quantità che è generalmente in due a due tazze da 8 once di caffè nero preparato.
Tieni presente che la quantità di caffeina nel caffè, le bevande energetiche e altre bevande varia in base al marchio e al metodo di preparazione.
Inoltre, se hai la pressione alta, evita la caffeina immediatamente prima delle attività che aumentano naturalmente la pressione sanguigna, come l'esercizio fisico o il lavoro fisico duro. Ciò è particolarmente importante se sei all'aperto e ti eserciti.
Per vedere se la caffeina potrebbe aumentare la pressione sanguigna, controlla il tuo Pressione sanguigna prima di bere una tazza di caffè o altre bevande caffeinate e poi di nuovo 30-120 minuti dopo. Se la pressione sanguigna aumenta di circa 5-10 punti, potresti essere sensibile alla capacità della caffeina di aumentare la pressione sanguigna.
Tieni presente che l'attuale contenuto di caffeina di una tazza di caffè o tè può variare un po '. Fattori come l'elaborazione e il tempo di birra influenzano il livello di caffeina. È meglio controllare il tuo drink - che si tratti di caffè o di un'altra bevanda - avere un senso per quanta caffeina ha.
Il modo migliore per ridurre la caffeina è farlo gradualmente per diversi giorni a settimana per evitare il mal di testa. Ma ricontrolla tutti i farmaci che potresti assumere, poiché alcuni farmaci freddi vengono realizzati con caffeina. Ciò è particolarmente comune nei farmaci per il mal di testa.
